Mangel på mosjon - det er farlig!

Fysisk inaktivitet - er mangelen på tilstrekkelig fysisk aktivitet i kroppen, så vel som den etterfølgende svakhet muskelaktiviteten som et resultat av luft-fjernende. La oss kort skissere hva er dens årsaker, som det står, og hva som bør gjøres for å forhindre denne tilstanden.

Fysisk inaktivitet - det er farlig. Hva er årsakene?

Barn og unge, og unge under tyve 5-28 år er vanligvis ikke utsatt for denne tilstanden. Fysisk inaktivitet - er bane av trettiårene og førtiårene holdt borgere. Hva er årsaken? Unge mennesker får ofte et tilstrekkelig nivå på trening fordi det er besøkt av mange deler, delta i konkurranser, gå turer og diskoteker. Således er tilstrekkelig muskelaktivitet oppnås ved å løse meget forskjellige problemer, liggende på marken av sosial, konkurranse, sosial kommunikasjon. Og så nær tretti år, mange implementert i yrket og få en stabil krets av venner, sporten gradvis tvunget ut av området av interesse. Og hvis vi oppgi tallene er ikke motivert av umiddelbare fysiske øvelser, deretter en høy sannsynlighet for å danne en vane, ikke bare til en stillesittende livsstil, men også for passiv rekreasjon. Dette er mentaliteten til de fleste av våre innbyggere: ønsket om å spille idrett de føler når det er et helseproblem eller overvektig. I mellomtiden, mye lettere å gjøre slik at du aldri truet fysisk inaktivitet. Dette betyr ikke at du mye innsats. Alt du trenger - å bestemme selv at fra nå av må du bruke litt tid til fysiske øvelser. Fast vilje å være grunnlaget for de neste trinn, som vil føre til forandringer.

Forebygging av inaktivitet

Velg selv et sett med øvelser som du ikke vil være vanskelig å utføre i løpet av dagen. Sett telefonen påminnelse om at ikke vil tillate deg å glemme selve dataene lover. Pakken skal assosieres med positive følelser. For eksempel, ledsaget av din favorittmusikk. Eller (hvis det er en full trening) du sette til å praktisere din favoritt sport klær som ser bra ut og glede deg selv. Vurder dine preferanser. Så, hvis du er en person omgjengelig, du kan godt zamotiviruet planlagt tur med venner eller venner i en fitness klubb. Hvis du iboende uttalt individualisme, støyende klasser a priori ikke for deg. Velg type trening som vil tillate deg å få det du ønsker fred og ro: enkelt løp, gym, trening videoer. Husk at fysisk inaktivitet årsakene kan være veldig individuelt. Kanskje dette er din nedgang i aktivitet på grunn av undertrykkelse og depresjon, og til å begynne med en tur til psykologen forsøker å forstå seg selv. Husk at staten av kroppen din (så vel som hans muskeltonus) gjenspeiler direkte en oppfatning av seg selv og selvbevissthet av problemet.