Når kan jeg spille sport etter fødselen og hvordan du starter

Svært ofte vordende mødre bekymret for spørsmålet om når det er mulig å spille sport etter fødsel. Selvfølgelig, det er heldig at rett etter utseendet på babyen bli igjen slank og tonet. Men tilhører flertallet av kvinner til en annen kategori. Volum minker, men fortsatt hengende magen, lubben lår eller armer, eller vektøkning er slik at de gamle klærne kan sees bare med tårer. Rimelig mat, selvfølgelig, litt tweak situasjonen, men det kan ikke gjøre uten drastiske tiltak.

Nå som familien har en gutt, min mor ikke umiddelbart tenker om problemet når du kan begynne å spille sport etter fødsel. Først ønsker jeg å sove bare elementære. Men snart dukker opp og andre ønsker, og nå må du endre din daglige rutine. Hele tiden er fordelt som kreves av barnet, og moren er alle dine personlige filer, inkludert opplæring, upihivat i de korte timer når babyen sover.

Konvensjonelle sport, i de vanlige og ordinære deres forståelse, vil bli borte. Om gym og jogging kan bli glemt, selvfølgelig, hvis barnet ikke ser barnepike eller bestemor. Men vanligvis barnet fremdeles er i mors armer, slik at en aktiv livsstil og idrettsaktiviteter vil nå måtte endre det for å glede ham. En figur krever vanligvis handling. Alas, naturen selv har skapt kvinner slik at under svangerskapet på hofter, skuldre lagre fett er nødvendig for å mate barnet i barselperioden. Etter som mor å amme opphører, kan det betydelig ned i vekt. Men dette er ikke alltid og ikke med alle. Så hva lærdom kan ikke klare seg uten på noen måte.

Så når du kan trene etter fødselen? Vanligvis det avhenger av tilstanden til kvinner, og om hvordan disse samme fødsel gikk. Hvis alt er bra, er det lett å trene, hovedsakelig puste, kan du gjøre på den tredje dagen etter fødselen, lytte, selvfølgelig, til din kropp og velvære. Du kan gradvis venne seg til de vanlige fasilitetene, men det bør gjøres gradvis, sakte og forsiktig. Aktiv trening er helt lov til å begynne tre måneder etter levering, hvis det ikke er forbud lege. Og når du kan gjøre sport etter fødselen? I omtrent samme tid. Naturligvis vil det være vanskelig i begynnelsen, men etter hvert vil kroppen være så lydig og sterk.

Hvis fødselen var komplisert, er det best å ta kontakt med gynekolog før på eget ansvar å bestemme når man skal gå inn for idrett etter fødsel. Ellers kan du føre en ganske alvorlig skade. Vel, hvor lenge etter keisersnitt kan spille sport? Ikke før en måned senere begynne å gjøre pusteøvelser, lys og uten unødig belastning: bare puffing og trekke magen, lett stretching, spinne bort fra veggen. Alle øvelser bør være fokusert på avslapning, ro og balanse. Igjen, blir belastningen økes gradvis, men svært rimelig og dosert. Hvis legen ikke tankene, deretter i seks måneder kan du begynne aktiv trening.

Så spørsmålet om når du kan spille sport etter fødselen, har et veldig enkelt svar: Avhengig av hvilken type levering og være mødre (fortrinnsvis etter samråd med lege) trening kan enten nesten umiddelbart eller bare etter en måned.