Når og hvordan å engasjere seg i idrett

Begynn å spille sport gang lovet meg selv hver og en av oss. Og noen mer enn én gang. Noen begynner og kan ikke stoppe, andre - kommer til å starte "Monday", men neste mandag vil være den 36. på rad, den tredje er lettere å tenke som ikke fungerer, og at det er bedre å gå til pizzeria, det er så deilig.

Den første og tredje kategorier av ingen spesiell interesse sak med dem klart. Fra andre det samme kan være mulig. Noen bare for lat til å spille sport, men innrømme det tør ikke, noen virkelig ikke har verken tid eller helse, mens andre bare ikke vet hvor du skal begynne.

Men du må starte med det faktum at du må velge en idrett, å engasjere seg i som vil være interessant. Tennis, løping, svømming, sykling - uansett hva du skal gjøre. Det viktigste som var interessant, så resultatene vil ikke ta lang tid å vente.

Det er som å tvinge deg selv til å bli veldig hardt på den første turen til treningsstudio eller en joggetur. Vel, ta kjæresten din / kjæreste i selskapet, og tettheten vil vinne enklere og morsommere å håndtere. Videre ulike treningssentre og treningssentre - dette er stedet hvor du kan finne nye venner og likesinnede mennesker enklere enn i parken eller på diskoteket. Forresten, er det ofte betalt for den månedlige abonnementsbeløpet blir et ekstra insentiv til ikke å gå glipp av en trening.

Som for trening, det er som regel, nybegynnere ofte stille spørsmål om hvorvidt det er mulig å spille sport hver dag. Den entydig svar til dem ikke, fordi det avhenger av sport, intensiteten og varigheten av trening. Generelt kan den optimale planen anses trening en dag eller to, i pausene som vi kan begrense elementære korte øvelser, for eksempel morgen øvelser. I behovet for å vite når du skal stoppe, opplæring - er intet unntak. Mye stress ikke bare forbedre din form, men kan være skadelig for helsen, er ikke nok - ikke gi ønsket effekt.

Og til slutt, den beste tiden å engasjere seg i idrett? Igjen, et klart svar på dette spørsmålet. Vi har alle våre egne biorhythms, og gjøre "ugle" for å engasjere seg i idrett tidlig på morgenen, og "Lark" sent på kvelden er ikke verdt det, fordi det er ubrukelig. Hvis du ikke er en utpreget representant for "fjærkledde", bare prøve flere ganger om morgenen treningen, da - den kvelden, så du bestemme hvilken tid på dagen for deg mer komfortabel.

I morgen vil være effektive gymnastikk og svømming. Dette vil hjelpe kroppen til å muntre opp og få ut litt energi for dagen. Frokost er best på slutten av en halv time etter skolen.

På kvelden, bedre å kjøre eller delta i styrketrening. Hvis ett av målene for opplæringen - for å gå ned i vekt, så for kalori måltid etter skolen skal være forlatt.

Uansett hva trening du ikke ha foretrukket, uansett hvilken tid på døgnet ikke gi meg selv en belastning, huske, gjøre sport - det er flott. Lykke til!