Pusteøvelser "Oksisayz": anmeldelser, regel gjennomføring, forventet resultat

Gymnastikk "Oksisayz", anmeldelser av som kan finnes på mange områder, det ble oppfunnet av en amerikansk lærer, en mor til fire barn, Jill R. Johnson. Siden barndommen, lider av overvekt, hun kunne ikke få sin figur til ønsket ideal, til tross for mange smakt hennes diett og medikamenter for vekttap. Det var først etter den vanlige utførelsen av enkle pusteøvelser Oksisayz "resultatene er ikke umiddelbar. Dzhil Dzhonson er ikke bare veldig tynn, men det var forfatteren av tutorials som beskriver denne metoden. Hun har mange tilhengere, og på treningsinstruktør arbeider med metodikken "Oksisayz", er det ingen utgivelse fra kundene.

"Oksisayz" - øvelser som er ofte referert til som "lading for lat". Å implementere dem trenger ikke noen dyre tilbehør eller spesialutstyrte treningssentre eller trenere. Alt du trenger - og tjue minutter av fritiden hver dag, en stol og en liten matte, og selvfølgelig, tålmodighet og utholdenhet. Dette er ganske nok til å gjøre figuren din har endret seg til det bedre: effekten er vanligvis merkbar etter den første uken av klasser. Pusteøvelser "Oksisayz" har mye til felles med den andre, ikke mindre populær - "Body flex", men det krever ikke holde pusten, så for mange er mer enn akseptabelt.

Den beste tingen å gjøre "Oksisayz" i morgen, på tom mage. Hvis dette ikke er mulig, kan du gjøre på et annet tidspunkt, det viktigste - å ikke spise noe i to timer før trening. For å lære dette enkle, men svært effektive øvelser, må du først ta deg tid til innstilling av pusten. Den første fasen - en dyp, rolig åndedrag gjennom nesen, som om du prøver å puste og føler duften av blomsten. Samtidig puste buk (puste med type), munn strukket til en bred smil. Rumpe og heve maksimalt belaste musklene i bekkenbunnen. Etter at dette er gjort ved hjelp av tre såkalte "pre-inhalasjon": kort pust, fylle lungene med luft opp til en grense.

Den andre fasen - en lang, intens pust: som om du blåser på en veldig varm te. Leppene strukket på samme tid - er det nødvendig å vie spesiell oppmerksomhet, som en typisk nybegynner feil er å puster ut gjennom munnen, langstrakte "tube". Samtidig trekker magen, spenner musklene så mye som mulig. Etter det, analogt til "pre-pust", gjør et tre "å puste ut" - trygt og enkelt, trekke magen til det ytterste. Dette - de grunnleggende reglene i pusten når du utfører disse øvelsene. Til tross for den tilsynelatende kompleksitet av pusteøvelser "Oksisayz" vurderinger si at mestre dem lett nok: det tar vanligvis bare en dag eller to. Noen kan begynne svimmelhet - i dette tilfellet er det ikke nødvendig å være ivrige, er det bedre å hvile litt. Snart blir kroppen vant til gym, og ubehag vil forsvinne.

Formålet Jill R. Johnson, mor til familien, var å skape et system av øvelser, gjennomføring av dem ville ikke ta lang tid, gjorde det ikke krever mye innsats og ikke tiltrekke seg oppmerksomheten til fremmede. Denne beryktede "usynlighet" i ikke liten grad bidrar til populariteten av luft "Oksisayz" øvelser: vurderinger si at de kan gjøre selv under kjøring! Hemmeligheten av deres effektivitet er å berike kroppen med oksygen, fremmer det fettforbrenning i problemområder. Obligatorisk regelen - regularitet: mangler en eneste dag med trening reduserer effektiviteten betraktelig. Jill R. Johnson utviklet et system av øvelser basert på de grunnleggende prinsippene "Oksisayz" pust, men hvis du synes det er vanskelig å finne enda en halv time om dagen, kan du bare utføre pusteøvelser, engasjerende parallelt med andre oppgaver.

Tilgjengelig på internett om gym "Oksisayz" vurderinger si sin imponerende effektivitet: noen bruker den klarte bare et par måneder for å miste tjue kilo overvektig! Som de sier, som prøvde det på meg selv, etter to eller tre uker de vanlige klærne skal sitte på deg er mye friere. Men ikke stopp der og kaste øvelser: gymnastikk "Oksisayz" vil hjelpe deg å holde din figur i normen og etter å ha nådd en idealvekt.