Vannforbruk standarder, eller Ode til livgivende vann

Vann - er nøkkelen til livet. Uten det ikke kan utvikle noen levende organisme. Mannen på 70 prosent den er ute av vannet, slik at den trer i kroppen er så viktig.

Hver dag i livet til en person mister vann. Dette skjer under respirasjon, når svette, urin, med avføring. Derfor er det viktig å bøte på mangelen av livgivende vann.

Mangel på vann kan provosere utvikling dehydrering og som en konsekvens, en metabolsk forstyrrelse og forskjellige sykdommer utvikling. Spesielt farlig væsketap for små barn. For dem kan dehydrering føre milde form, selv dødelig.

Ved tap av vann påvirkes av forskjellige faktorer, gitt at det er nødvendig å justere vannforbruket standarder.

Antallet tapte væske påvirker aktivitet og fysisk aktivitet. Jo høyere motorens belastning, mer normen av vannforbruk. Sport, tungt fysisk arbeid øker væsketap, slik at behovet for å drikke mer rent vann.

Normer for vannforbruk per person kan øke hvis du bor i et varmt klima. Høye temperaturer i lang tid bidrar til et større tap av fuktighet, så du trenger å drikke mer.

Graviditet og amming - en spesiell periode i en kvinnes liv når hun mister mer vann enn vanlig. Derfor, i løpet av denne perioden må økes for å kompensere for den fuktighet inntak av væske.

Tap av livgivende vann og økning i sykdommer. Spesielt sterk person mister vann i diaré, oppkast, feber. I dette tilfellet, til frekvensen av vannforbruket per person økt med flere ganger unngå mulig dehydrering.

Visse sykdommer, for eksempel leversykdom, binyre, nyre, hjertesvikt fører til en reduksjon i urin-utskillelse fra kroppen. Derfor, når den normale forbrukshastigheten av vann kan forårsake svelling.

I nærvær av de ovennevnte faktorer må justere vannforbruket standarder.

Det er visse regler for opptak av drikkevann, som vi diskuterer nedenfor.

Det er nyttig å drikke vann om morgenen på tom mage, en halv time før forventet frokost. Hastighet er omtrent 300 til 400 ml.

Du bør ikke drikke vann rett etter et måltid, er det bedre å vente på 2 eller 3 timer og deretter drikke 2 kopper rent vann. Hvis du spiser fet mat, må du drikke etter tre timer hvis mager, deretter to.

Generelt sett er det vannopptaksregler er: 30-40 minutter før måltider eller to til tre timer etter et måltid, kan du ta den livgivende vann, og andre ganger, samtidig uten forstyrrende gap i tid mellom måltidene.

Det bør bemerkes at dette er bare rent vann i stedet for andre drikker som te, juice, fruktkompott, og andre.

Hvis man presentere en hvilken som helst av de ovennevnte faktorer, som påvirker tap av fluid i kroppen, må vannforbruket standardene revideres ved å tilsette eller redusere antallet av fulle væske.

Normal vannforbruket per person er 30 ml pr kg kroppsvekt. For eksempel, hvis en person veier 70 kg, er det nødvendig å multiplisere 30 ml pr 70 kg. Det er anslått at tallet vil være lik 2100 ml. Dette betyr at en person på den dagen du trenger å drikke 2,1 liter rent vann, ikke inkludert andre drikker og supper.

Hvis du ønsker å justere hastigheten på vannet mottak, ikke gjør det selv. I alle fall må du ta kontakt med legen din, som kan gi riktige råd.

Husk at overdreven tørste kan være et symptom på ulike sykdommer, så hvis det daglige inntaket av vannforbruket er mye høyere enn anbefalt, er det nødvendig å oppsøke lege og gjennomføre de nødvendige prøver for å eliminere muligheten for noen sykdom.