Råd om ernæring og livsstil i metabolsk syndrom

Fedme - det er et stort problem i verden som helhet. Metabolsk syndrom forekommende lidelser i den hormonelle bakgrunnen, som ofte fører til en overdreven mengde av fett i de mest problematiske områder (midjen og magen). Et annet symptom er tap av kroppsinsulinsensitivitet, noe som resulterer i lengre assimilert glukose.

Hvorfor skjer dette

Det er en viss gruppe mennesker, som er underlagt sykdom. Det inkluderer røyking, drikking, genetisk disponert for fete mennesker, forurensende kroppen med usunt kosthold, og personen med lav fysisk aktivitet. For å identifisere den sykdommen er diagnostisert metabolsk syndrom. Det omfatter en blodprøve, og, om nødvendig stille EKG, hjerte ultralyd, måling av glukose strengt per time.

Du vil krasje

Metabolske forstyrrelser innebærer en masse problemer, noe som kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Overvekt - er hovedproblemet i det metabolske syndrom. Det ligger i det faktum at overflødig fett rundt de indre organene, noe som er grunnen til at de ikke kan fungere normalt. Den manglende evne av myndighetene for å overholde alle dens funksjoner forårsaker økt blodtrykk. Det åreforkalkning symptomer: svakhet, tretthet, tap av hukommelse.

Hoved rette i seg selv

Medisiner foreskrevet for metabolsk syndrom, vil ikke gi effekt, hvis folk ikke endre sin livsstil. Alle kan helbrede seg selv, det er behov for å:

• gi opp røyking og alkohol;

• holde ernæringsmessige standarder ;

• innføre fysisk aktivitet inn i hverdagen på en jevnlig basis;

• Ikke overtax nervesystemet.

Råd om ernæring

En diett med redusert kalorier og trening gir maksimal positiv effekt. Innførte prinsippet om strømmen skal brukes på en fast basis, eller et tilbakefall av sykdommen. Metabolsk syndrom har dietter er som følger:

1. Utvalg av produkter basert på deres kaloriinnhold (opp til 30 kcal per 1 kg av den vanlige kroppsvekt).

2. Å miste vekt gradvis, skader et kraftig hopp i kroppen.

3. For å minimalisere forbruk av mat er redusert, i hvilket det er animalsk fett.

4. Økning i protein og mat som inneholder komplekse karbohydrater i kosten.

5. Når du velger kjøtt, melk, ost og melkeprodukter med lavt fettinnhold varianter foretrekkes.

6. dagen kan du spise mer enn 200 gram frukt, grønnsaker, poteter, gulrøtter, rødbeter og mais.

7. For å konsumere grønnsaker, som inkluderer cellulose, kan du libitum.

8. Fremgangsmåte for å steke erstattet damping.

9. Som brukt drikker te, juice og fruktdrikker, men med et minimum av sukker.

Når diagnostisering av "metabolsk syndrom" legens anbefaling vil bli valgt i henhold til de individuelle egenskaper av organismen.

Fysisk aktivitet bør alltid være

Trening har ikke et bestemt system, kan du håndtere det faktum at den beste. Men den viktigste funksjonen er en gradvis økning i belastning. Hvis du etter seks måneder disse metodene ikke fungerer, skal det være mer effektive legemidler, men de har en rekke kontraindikasjoner.