Scapulohumeral periarthritis: en øvelse Popov, fysioterapi

Fysioterapi på en frossen skulder er en del av komplekset ved behandling av inflammasjon i skulderleddet. Frossen skulder - det er tungt, men behandle sykdom.

I den innledende fasen personen føler gnagende smerte i skulderleddet, som kan fjernes ved smertestillende midler. Vanligvis ved dette punktet at pasienten ikke er slått for fagmannen, demping sykdoms medikamenter. Hvis tiden ikke begynner å gro felles, kan det være en komplikasjon i form av delvis eller fullstendig fusjon av bein.

Frossen skulder. Et sett med øvelser

Treningsterapi i denne sykdommen er rettet mot å eliminere så raskt som mulig, og med liten smerte i betente vev. Det hjelper også å slappe av musklene rundt skulder og skulderblad, og på grunn av dette øke bevegeligheten i berørte ledd.

Under sykehus av pasienten i den akutte fase av sykdommen, leger fore et spesielt sett av øvelser for frossen skulder.

Den viktigste komplekse

1. Pasienten bør sitte ned og lene seg på albuene. Spin mens du utfører hver øvelse skal være rett (dette er en veldig viktig regel, fordi når frossen skulder en stor rolle i utvinning spiller ryggraden). Det er nødvendig å komprimere hånden til en knyttneve og dekomprimere dem, anstreng med skuldermusklene.

2. Kjør krøll i den håndleddet med påfølgende forlengelse.

3. Foreta en sirkulær bevegelse dusker rundt samme leddet.

4. Rett begge armene og løfte dem opp sakte, uten rykk, og deretter kraftig underarmene på bordet. Når du utfører denne øvelsen, skal pasienten ikke føler smerte. Hvis smertene er der fortsatt, er det nødvendig å gi opp like sakte som heisen.

5. Løft børsten opp og la hendene på albuene. Rett ut børsten, og deretter heve og senke ned, slik at en bevegelse ved håndleddet felles.

6. Rett armene og spre dem fra hverandre. Blades under denne øvelsen bør være mobile. De trenger å samle og rase fra hverandre.

7. Bøy albuene og med hendene. Ene siden bør legge press på den andre. Det er nødvendig å anstrenge mens interne musklene i skulder og underarm.

8. Rett ut armene og sette dem på bordet. Å heve så mye som mulig opp vekselvis med begge hender.

Frossen skulder. Behandling. Et sett med øvelser stående

1. bli jevnt og spre bena fra hverandre. Jerks ta en direkte hånd i hånd og slippe dem langs kroppen.

2. For å gjøre en sirkulær rotasjon av de rette armene frem og tilbake.

3. Lag hendene bak ryggen din og gjøre slottet i hendene. Løft hendene opp og få dem tilbake i samme posisjon.

4. Løs opp hendene i partiene og gjøre rock bevegelse kroppen til venstre og høyre, anstreng tilbake muskler samtidig.

5. utelatt langs kroppen hender heve, spre dem fra hverandre og falle ned.

Ved tilordning av behandling instruktør i fysisk utdannelse fokuserer på utviklingsstadiet av sykdommen, og hvorvidt det er en pasient på tidspunktet for en akutt tilstand periarthritis forverring av andre sykdommer. For noen pasienter, et mer komplisert øvelse.

Dr. Popov metode

Det er viktig å vite at forekomsten av smerte i skulderleddet kan snakke om slike forferdelige sykdommer som scapulohumeral periarthritis. Et sett med øvelser Popova allerede på et foreslått diagnose utføres sakte og jevnt. Dr. ikke foreta brå bevegelser med hendene, og råder til å tenke på hva en positiv innflytelse på kroppen er gjennom trening.

retningslinjer for behandling

Hvordan er scapulohumeral periarthritis?

Popov sett med øvelser utført av metoden for "små bevegelser". Grunnlaget for hver øvelse gjør opp bakkene, strekke, bøye og forlengelse av rygg og skulder muskler.

Dr. Popov har en tendens til versjonen som oppstår under sykdom felles fiksering i en stilling for smerte. Etter gjenoppretting felles forblir i samme stilling tvungen, på grunn av hva som skjer trofiske forstyrrelser (mat) vev i skulderen. Å kurere scapulohumeral periarthritis, Popov sett med øvelser designet på prinsippet om "Menneske" av celler og vev. Hver øvelse er viktig å gjenta opptil 10 ganger.

Metodikk Popov. Den viktigste øvelsen

Hver øvelse utføres med fiksering av ryggraden i oppreist stilling.

1. Imitation tur i sittende stilling på kanten av en stol. Legg hendene på knærne, føtter å løse opp i hånden. Det er nødvendig å vekselvis heving og senking av foten og hendene gli over låret opp og ned samtidig. Det er viktig under trening for å puste riktig. Slippe hendene på knærne, må du ta en pust, heve hendene - puster ut.

2. Gjennomføre den samme øvelsen, men det er nå nødvendig å foreta en sirkulær bevegelse med hendene, fra hoften ending kneet. Hvis smertene under trening ikke skjer, kan det gjøres flaten under kneet.

Dette er den viktigste oppvarmingsøvelser skal utføres hver grunnleggende bevegelse. På grunn av disse øvelsene forbedrer koordinering av bevegelser, og musklene er stadig i varm tilstand.

Hvordan å slappe av musklene i skulderen

En av de viktigste er ansett å være en øvelse i muskelavslapning. Hvordan du skal utføre? Sitt rett og rett ut armene avslappet samtidig musklene i rygg og skulder. Sakte heve og senke skuldrene. Prøver ikke å stoppe bevegelsen av hendene, bøye ryggen, og deretter sakte rett opp. Gjenta flere ganger.

Grunnleggende øvelser for skulderleddet

1. prøver å trekke muskler, trekke åtte skuldre første stund, deretter i sin tur er nødvendig for å løfte skuld opp så mye som mulig og.

2. Løft skuldrene opp, prøve å trekke ryggraden. Hold skuldrene i en posisjon noen sekunder, hvoretter de lavere skuldre og dra dem ned. I denne stillingen også holde seg innenfor 2-3 sekunder.

3. Øvelse "saks". Fortynn armene til siden og ta en pust, krysset hendene - puster ut. Når avl hender viktig å sikre at bladene var tilkoblet.

4. Hev vekselvis rekker opp og forsøke å rotere sammen med boreskjærlegemet, og en hals i retning av den hevede hånd. Lavere hendene ned og slappe helt av musklene i skulderen.

5. Bøy høyre arm ved albuen og løft det opp. Senk armen ned og rette det sakte. Disse bevegelsene må gjentas med den andre hånden.

6. Utvid armene fremover og gjøre slottet. Making undulations prøver å strekke musklene i skulder og underarm. Sørg for å gjøre bevegelsene, først i sakte tempo, og deretter gradvis øke tempoet. Endring bølgedannelser på den sirkulære.

7. Rett ryggen og legger hendene på knærne, håndflatene ned. Du må vippe kroppen fremover og trekk skulderen mot motsatt kne. Øvelsen vekselvis hver skulder likerettende legeme etter hver bevegelse.

8. Bøy hodet og dra i brystet til knærne. Fest tilbake i denne posisjonen. Hold ryggen rett og ubevegelig, prøver i dette øyeblikk for å trekke skuldrene til knærne. Bo i denne posisjonen i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon og slappe av.

Hvis du raskt kurere scapulohumeral periarthritis, bør Popov sett av øvelser skal utføres under tilsyn av en lege. Tid som er nødvendig for å øke eller redusere den samlede belastning på kroppen, for å unngå forverring av sykdommen.

Kurere frossen skulder treningsprogram, massasje terapi, fysioterapi og farmakologiske midler.