Slokking med vann er kilden til livskraft og evig helse

Kaldt vann som helbredende og herdemiddel har fått kreditt for mange generasjoner hydropater. Kombinasjonen av systematisk herding med kaldt vann og intensive fysiske øvelser er den mest kraftige og rette stimulansen til livskraft og en uuttømmelig kilde til evig helse.

Grunnleggeren av rasjonell hydroterapi - gresk berømt lege Hippokrates, som studerte grundig den meget fysiologiske effekten på menneskekroppen av vann. Han fastslår klart at handlingen av kaldt vann uttrykkes i oppmuntring og varm - i avslapning. Han mente å gni, bading og dousing (herding av vann) et terapeutisk kraftig middel.

Faktisk er konvensjonell vannherding det mest effektive og generelt tilgjengelige middel for å fremme helse. Selv ikke-lange, kortvarige dusjer som virker på sentralnervesystemet, stimulerer, lindrer tretthet.

Effekten av det kalde vannet forårsaker en refleksmengde av hudkarene (og huden inneholder 1/3 av hele blodet). Konsentrasjonen og påfølgende ekspansjon av disse blodårene er en slags gymnastikk for kardiovaskulærsystemet, noe som fremmer intensiv blodsirkulasjon. Det forårsaker gradvis mobilisering og en moderat tilførsel av reserveblodmasse til total blodstrøm.

Under påvirkning av kaldtemperatur vann, diafragma aktiverer, ventilasjon i lungene intensiverer, pusten blir ledig og dyp, antall leukocytter og erytrocytter øker. Alt dette har en gunstig effekt på oksidative prosesser, så vel som på metabolismen generelt. I tillegg øker seksuell styrke, som har en god stimulerende effekt på NS, og derfor på den personlige holdningen.

Men den største fordelen med prosedyren "herding med vann" er perfeksjonen til det ustabile termoreguleringsapparatet, som følge av at kroppstemperaturen selv i den mest ugunstige og utålelige tilstanden av miljøet alltid forblir innenfor optimale grenser, og menneskets fremkalte beskyttende krefter er stadig i "kampberedskap".

De som bare planlegger vannslokking, bør først og fremst trene seg til å vaske ansiktet og hendene med kaldt vann med jevne mellomrom, noe som definitivt bidrar til økningen av menneskelig effektivitet, kraftig velvære og vannet til å "føle" selve kaldvannet.

Tørker kroppen er det mest "myke" middel for herding med vann. Det er gjort med et vått håndkle eller med en skrudd svamp. Først tørk du hendene, deretter nakke, rygg, bryst, ben. Når det gis, bør bevegelsen av hendene være i retning langs fartøyene, nærmere bestemt fra periferien til midten. Sirkulære bevegelser på magen må gjøres med klokken. Vant til å tørke, det er på tide å gå videre til prosedyren, mer påtrengelig - douche. Når de døses, vrir de en bøtte (basseng) med vann slik at den strømmer ned hele kroppen.

For å forlenge herdingseffekten av kaldt vann er det ikke nødvendig å bruke et håndkle til å tørke etter at du har brukt det. Du må bare tørke hodet tørt og fukt kroppen med myke, lyse streker til du føler deg litt hyggelig og deretter kle deg raskt.

En effektiv måte å herding på er kontrastdusjen. Det er: sterk kontrast, middels kontrast og lav kontrast. Slike herding med vann gir en utmerket helbredende og styrende effekt med en ganske rask oppnåelse av den ønskede effekten av trening av varmeanpassingen av fysiologiske mekanismer.

Varighet av dusj eller en kontrastdusj er maksimalt 5 minutter, hvor det er nødvendig å gjøre forandringer i kulde til varme; Ved hver forandring må den myke termiske effekten nødvendigvis være et sted i 2 p. Lengre enn eksponering for kaldt vann. For å fullføre kontrastprosedyren er det nødvendig å påvirke bare kaldt vann.

Varigheten av oppholdet i åpne vannlegemer bør reguleres avhengig av temperaturen på vannet og værforholdene, på helse, graden av trening involvert i temperering.

For folk som er praktisk sunn er det mest rasjonelle den følgende doseringen av bading i tide:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minutter;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 minutter;
• +14 ... + 18 ° С - 1,5-3,5 minutter;
• +10 ... + 14 ° С - 0,5-1,5 minutter;
• +6 ... +10 ° C - ca. 1,5 minutter;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 sekunder;
• Ca 0 ° C - 14-30 sekunder

Systematisk herding med vann er obligatorisk for alle som ønsker å oppnå det høyeste formen i kaldherding - hvalross.

Regler for vannutslipping

№1 Graduality. Når den første vanntemperaturen er 32 ° C, vil neste trinn være bruk av vann med samme temperatur, og bare på tredje dag - 31 ° C. Det anbefales å senke temperaturen ved 1 ° C om 2 dager.

№2 Systematisk. Formålaktig herding skal gjøres daglig. Hvis 1 uke herding utføres, og den andre ikke lenger utføres, kan den ubebodde organismen ikke alltid tilpasse seg forskjellige belastninger.

№ 3 Det er nødvendig å ta hensyn til personlige individuelle egenskaper. Tross alt kan man starte med en temperatur på 26-25 ° C, og en annen - ikke lavere enn 34-33 ° C.

№4 Kompleksitet. For å være målrettet herdet, er det tilrådelig å velge en grunnleggende metode. Og hele livsstilen sammen med dette bør bidra til temperering.

№ 5 Herding med vann bør startes bare i fravær av akutt sykdom, med fullstendig eliminering av den inflammatoriske kroniske prosessen.