Stavgang med pinner: det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner!

I dag briskly gå for folk med stokker i hendene er overrasket i alle byene i vårt vidstrakte land. Stick formet som en ski, ski, men likevel er det ingen steder som gjør tilskuere forvirring og bekymring. Svært få mennesker vet at dette ikke er et tegn på glemsel, og den nye, nylig kom til oss slags fitness - stavgang.

Hva er Nordic Walking?

Denne typen trening. Klasser generelt testet i friluft og representerer en tur med spesielle polene. Utgangspunktet denne turen ble opprettet for skiløpere som trenger å holdes i god form, og om sommeren. Men ideen viste seg å være så effektiv som raskt gått utover den snevre krets av profesjonelle idrettsutøvere og ble et selvstendig destinasjon. Vi kan si at i dag er noe mer allsidig stavgang eksisterer ikke. Det hjelper å gå ned i vekt på en naturlig måte, holder kroppen i god fysisk form. Nordic Walking med pinner (for hennes kontraindikasjoner, det må sies, er praktisk talt fraværende) kom trygt i sportsprogrammer trenere, fysioterapeuter og rehabilitators. Det faktum at denne type fitness er virkelig effektiv og tilgjengelig for alle aldre. Hva er essensen av stavgang?

Nordic Walking: Teknologi

For klassene krever spesielle gåstaver, noe som avhenger av høyden av menneskelig vekst. Den beregnes ved hjelp av formelen som finske forskere har foreslått: å øke ekstra høyde skosåler, multiplisert med en faktor 0,68. Pinner, hvis riktig valgt, øke belastningen på overkroppen - bryst, skuldre og rygg. Vi kan sammenligne: Walking og sykling bære ca 45% av de muskler, kjører - 65% og 90% - stavgang med pinner. Kontra, som med enhver form for fitness, selvfølgelig, men de er ganske irrelevant. Og relaterer seg hovedsakelig til folk som er ute av stand til aktivt å flytte på grunn av nylige skader. Hvis du kan gå - du kan gå med pinner. Samtidig bruker den mye mer energi, så vandre er svært effektive for vekttap. En og en halv time økt, lik den vanlige tur - og folk vil miste ca 600 - 1000 kalorier. Men magiske ting - stavgang med pinner?

Kontra: noen kan være skadelig stavgang?

Noen. Og dette er gode nyheter. Særlig vekt distribusjon bidrar til å bedre utholdenhet, og dermed øke varigheten av treningen. Med pinner som holder skritt blir bredere, muskler av sete og bakre lår overflate tog. Musklene blir mer elastisk og lettelse. I tillegg vil bruk av polene reduserer belastningen på leddene, som lar deg se på og gang gravide og personer med overvekt. Du kan gå for de som kjører kontraindisert (på grunn av smerter i ledd, skoliose eller andre forstyrrelser i holdning). Hvis noen cardio kontraindisert på grunn av hjerteproblemer, ditt valg - stavgang med pinner. Kontra, som vi ser, er nesten fraværende, noe som gjør denne typen trenings attraktivt for mange.