Hvordan lære å stå på hendene mann, aldri delta i idrett?

Det kan virke som å lære å stå på hendene en mann som aldri gikk inn for sport? Men for å mestre denne ferdighet under påvirkning av hver. Denne publikasjonen vil hjelpe nybegynnere og beskrive grunnleggende øvelser, slik at for å oppnå målet.

For å oppnå ferdigheter trenger du en god fysisk tilstand: sterke hender, sunn kroppsvekt og god fleksibilitet. Trene skal føle tyngdepunktet og overvinne en frykt for å falle. Disse enkle hemmeligheter for å muliggjøre en person for å lære øvelsen.

Hvor nyttig en håndstående?

Noen mener at denne øvelsen er ikke nyttig. Av denne grunn, sin herre noe ønske. Men slike folk er veldig mye feil! Head og i hendene gir mange nyttige effekter som forbedrer funksjon av organismen. I yoga, slik opplæring for å ta aktivt del i en normalisering av blodsirkulasjonen i skjoldbruskkjertelen, for derved å forbedre forbrenningen, og styrker immunsystemet. Hvis du utfører push-ut av situasjonen opp ned, vil du utvikle musklene i rygg, mage og skulder muskler. Etter lære å stå på hendene nybegynner, ikke hadde gjort noe sånt, tenk hvordan det vil få bedre kondisjon?

forberedende øvelser

Før du forsøker å stå på hendene, må traineer lære presser i vekt ligger på 20-40 ganger om dagen og dra i baren. Så arm musklene blir sterkere og være i stand til å tåle en slik alvorlig belastning for dem. Fortsatt trenger å trene flip-flops i høst som vil bidra til å forhindre skader.

Kampen mot terror

Fremveksten av frykt - det er en normal reaksjon i kroppen, som aldri har vært i en posisjon hvor kroppsvekten faller kraftig i armene. Spør din partner for å hjelpe midlertidig fikse posisjonen når beina er på toppen. Etter at slippe dem på matten eller madrass. Gjenta trinn et par ganger, slik at kroppen var overbevist om deres sikkerhet.

Stå mot veggen

Følgende øvelse er nødvendig for å utvikle en høy nær vertikal overflate. Du må gå til henne, holde en avstand på 30-40 cm, for ikke å skade hodet. De flatene bør være skulder bredde hverandre. Deretter trenger du en liten puff for å komme opp på sine føtter og hender, hvile hælene på veggen. Denne sekvensen tillater ikke å falle, som mange frykter. Dermed kan vi forstå hvordan å lære å stå på hendene mann, hadde aldri engasjert i akrobatikk. Gjenta denne øvelsen så lenge det ikke begynner å motta den første forsøk. Deretter øker tiden til å stå opp til 40 sekunder - 1 minutt. Så trener utholdenhet.

Lære å stå på hendene

Når vil sikkert bli henrettet standpunkt mot veggen og tørketrommel i høst, er det på tide å lære mer. Nå må du få hendene på egen hånd, uten en partner og en vertikal støtte og holdes i denne posisjonen i noen sekunder. Forsiktighet bør utvises slik at albuene ikke er bøyd, bena litt bøyd fremover og knærne bøyd. I denne posisjonen mye enklere å opprettholde balanse og selv ta de første skrittene med hendene. Fra den første øvelsen er ikke alltid innhentet, og sannsynligheten for forekomsten er høy. Det viktigste i dette tilfellet - å omgruppere og ikke lande på ryggen. Ved å utføre disse øvelsene riktig, kan du gradvis komme til målet.

Etter lære å stå på hendene en person som ikke er engasjert i idrett aldri i mitt liv, de kan være veldig stolte av! Tross alt, er dette akrobatisk mottak faktisk veldig vanskelig, og den som tar besittelse av dem, vil skryte av sterke muskler. Gjør det ganske gjennomførbart for alle. Nå som du vet hvordan du skal stå på hendene. Trene og systematisk øke oppholdstiden opp ned, og du vil erobre denne spektakulære ferdigheter.