Stillinger for gravide

Det er ingen hemmelighet at det er under søvn at en person hviler mest effektivt. Under en dyp søvn blir krefter restaurert, og arbeidskapasiteten til celler øker. Gravide kvinner trenger mest en normal natts søvn, som gjenoppretter kroppen, som fungerer i en styrket modus. For å få jenta til å føle seg godt, anbefales hun å sove minst åtte timer om dagen. Det er åpenbart at mangel på søvn vil påvirke den generelle tilstanden til den gravide kvinnen: kvinnen blir irritabel, nervesystemet er utmattet, tretthet vil øke dramatisk. Dessverre kan ikke alltid den fremtidige moren få nok søvn, og de fleste gravide jenter lider av søvnmangel. Alt dette skyldes det faktum at den gravide kvinnen ikke kan forstå hvilken stilling for å sove under graviditeten er egnet for henne.

Selvfølgelig endres sovende stillinger for gravide kvinner hver gang. I begynnelsen, når det ikke er mage, eller det er veldig lite, kan en jente sove på magen. Imidlertid er senere stillinger for gravide kvinner mye vanskeligere å velge på grunn av de fysiologiske endringene som begynner å skje med kroppen. Magen begynner å forstyrre kroppens behagelige arrangement under søvn, og derfor begynner en rastløs søvn i den gravide kvinnen. Ulempen begynner med den femte måneden når jenta ikke lenger kan sove i den vanlige posen. Dessverre kan ingenting gjøres om dette, den eneste måten ut er å justere, for å finne de optimale stillingene for gravide, der det er mest behagelig å sove. Hvis en jente liker å sove på magen, er det tilrådelig å gradvis begynne å omskole, da dette ikke er lett. Ellers blir trykket på embryoen for intens, og selv fostervannet kan ikke beskytte det. På ryggen er sove mye mer praktisk, men som følge av denne situasjonen kan ryggen bli sterkt skadet, pusten blir vanskelig, og trykket faller. I tilfelle gravid kvinne sover på ryggen, vil livmorskelen avta seg på ryggraden. Derfor er den beste stillingen for begge posisjoner når mor ligger på venstre side. I denne stillingen forbedrer nyrens arbeid, blodstrømmen og næringsstoffene til babyen, svellingen av hender og føtter reduseres. For å sove var mer praktisk, kan du sette en pute mellom knærne.

Imidlertid påvirker ikke bare stillinger for gravide kvinner drømmen om en kvinne. For å få nok søvn må du følge noen anbefalinger. Først av alt er det bedre å gi opp ettermiddagsnaften, noe som påvirker forstyrrelsen av natten. Hvis du helt forlater det, er det for vanskelig, det er verdt å forkorte det til en og en halv time. På ettermiddagen, ikke trene tung fysisk aktivitet, kroppen må roe seg, slappe av, forberede seg på hvile. Før du legger deg til sengs, ville det være veldig godt å lytte til langsom, beroligende musikk. Hvis en gravid kvinne våkner om natten og ikke kan sovne, ikke tvinge deg til å gjøre det. Det er bedre å jobbe en stund med beroligende gjerninger, for eksempel strikking, og selve drømmen kommer. Før du legger deg ned, kan du sette en vals under midjen din. Med rullen vil det være lettere å finne komfortable stillinger for gravide, siden hele belastningen på ryggraden vil forsvinne. Det må huskes at på grunn av visse fysiologiske endringer i søvnen på baksiden av gravide jenter kan være svimmel. Dette betyr at denne stillingen ikke passer, og du må tenke på hvordan du endrer den.

I alle fall er det viktig å vite og ta hensyn til at en sunn søvn er en uunnværlig viktigste betingelse for barnets full utvikling. Husk at du nå er ansvarlig for barnet ditt! La drømmen være søt, full og utrolig hyggelig for både deg og din baby!