Verdensrekorden for push-ups. Noen finesser trening

I dag er det et stort antall idrettslag og treningssentre, men bare de grunnleggende og effektive øvelser ville bli betraktet som fortsatt pushups. Til enhver tid under alle forhold, en rekke måter du kan gjøre denne øvelsen. Et slikt synspunkt av folk som satt rekorder i denne disiplinen.

Push-ups i livet

Før vi snakke om hva som har blitt satt verdensrekord for push-ups, trykker du på temaet idrett i det moderne liv, og det vil snakke om fordelene ved trening.

Hvis vekter, manualer, vektstenger og mange andre idretter utstyr er dyrt, og ikke minst kjøpe et abonnement til en god treningsstudio, i tilfelle av push-ups trenger bare å ønske. Det er ønsket, fordi ingenting mer er nødvendig. Overflate for trening er alltid der. Of course, for komfort, kan du kjøpe en spesiell gulvmatter og annet tilbehør.

Det bør gis litt tid på å finne den nødvendige litteratur, så du enkelt kan spille sport uten å bruke mye tid. For øyeblikket har mange eksperter gjort en rekke treningsmetoder for push-ups. Derfor er det bare nødvendig begjær og ønsket om fysisk utvikling.

Det maksimale antall push-ups

Den første registrerte posten:

Med stor sannsynlighet, har det blitt satt rekorder, men den første posten registrert push-ups tilhører Charles Lynster som kunne vridd opp 6006 ganger. Det var 5 oktober 1965. Relevante data ble lagt inn i Guinness Book of Records.

Den nåværende rekord:

Etter 15 år, ble jeg vist et annet resultat, som fortsatt ikke har vært i stand til å slå. Minor Yoshida, en japansk nasjonale, kunne vridd ut uten å stoppe 10,507 ganger.

Push-ups per dag

Når det setter verdensrekord for push-ups, i 24 timer - en annen kategori ble innført. I denne disiplinen, jeg var i stand til å skille Charles Utilities. Det bør si med en gang at det ikke er brukt hele tiden, men bare 21 timer 6 minutter. I løpet av denne tiden, han gjentok 46,001 ganger. Denne hendelsen skjedde i 1993.

Vær oppmerksom! Denne utøveren push-ups på en gang, og Minor Yoshida satt en rekord uten å stoppe.

Push-ups på en hånd

Til dags dato, Guinness Book of Records har verdensrekorden for push-ups på en hånd i 60 sekunder. For første gang har det etablert representant for Sveits Ivan De Weber. Han kunne bli vridd ut av 120 ganger. Denne hendelsen fant sted ikke så lenge siden, i 2001.

Når denne posten kunne holde totalt ca 9 år. Allerede i 2010 kunne den georgiske Giorgi Basilashvili gjøre 157 repetisjoner i 1 minutt. Det er verdt å merke seg at på den tiden rekordholderen var bare 16 år gammel.

unge vinnere

Vi bør heller ikke ignorere poster som setter de unge utøverne. Ronak Atul Vitha allerede i 2,5 år fra han ble født begynte å aktivt sette sine egne poster i denne øvelsen. På dette punktet har det grisen stort antall ulike priser, og 1482 er en personlig rekord repetisjon. Dette gjorde han i 40 minutter.

Du kan heller ikke se bort fra en innfødt av Moskva Pavla Guseynova. I 2004, da han var 9 år gammel, var han på en gang, non-stop, oppvridd 9263 ganger, utføre det høyeste antall push-ups - en verdensrekord - for sin alder.

hjemme trening

For å oppnå store høyder i slike aktiviteter, er det nødvendig å gjennomføre regelmessig trening. Som et resultat, kan neste verdensrekorden for push-ups bli levert av deg.

Til dags dato er det en rekke teknikker som inkluderer forskjellige måter å pushups - som uten ekstra fag og med en rekke assistenter. Det er verdt å vurdere flere måter å utøve.

Raffinert ytelse:

- En bred redegjørelse av hendene. Den bredere hendene er, jo sterkere muskler begynner å jobbe brystet, henholdsvis mer effektivt. Det sies at standardinnstilling og satte verdensrekord for push-ups.

- Arbeid triceps. Denne type muskel er alvorlig begynner å fungere hvis håndflatene er plassert så nært som mulig til hverandre (et flott alternativ - flaten til palm).

- Biceps. Dessverre er disse push-ups litt praksis i det virkelige liv, sannsynligvis på grunn av den lave popularitet. Denne fremgangsmåten er som følger: hånd i bruk, og håndflatene er rettet langs kroppen. Som allerede nevnt, biceps arbeid.

- Styrking av fingre og never skjer, hvis treningen er ferdig med knyttnevene. Også historien er kjent verdensrekorden for push-ups på nevene.

- Øke og minske belastningen. Hvis du gjør push-ups på den ene siden, er det en økning i stress på enkelte muskelgrupper. Hvis du knele ned og begynne å trykke, da, selvfølgelig, belastningen er dramatisk redusert.

Bruken av flere elementer:

- Føttene over hendene. Denne komplikasjonen er brukt til belastningen på musklene var sterkere. Ben kan bli satt på benken, sofa eller annen overflate. Det bør bemerkes at når det de er, jo vanskeligere å utføre push-ups.

- Stretching musklene. Tre stoler vil være den perfekte følgesvenn for trening, ikke bare styrke, men også strekke brystmusklene. To stoler er plassert under armene, og en - leg. Bryst bør senkes til et nivå under nivået for det hender stilling.

- Vektene. Den mest brukte metode under anvendelse av flere forsøkspersoner - vekting. Vekt er plassert på baksiden, litt under skulderbladene, og gjorde de vanlige push-ups. Bare ikke glemme det faktum at vekten skal være under kraften av utøveren. Rekordholderen, som satte verdensrekord for push-ups, som brukes på vekter trening.

konklusjon

Verdensrekorden for push-ups - er ganske et godt resultat, men det er kraften i nesten alle mann. Det hele avhenger av begjær og viljestyrke.