Alexandr Denisenko - idrettsutøver, som har stått i spissen for den nasjonale bodybuilding

Mange vet at før i Russland var det ikke noe slikt som bodybuilding. Det var den eneste mannlige bodifitnes som er aktivt engasjert i nasjonale utbyggere. En av utøverne, som har stått i spissen for utviklingen av en ny retning, er Alexander Denisenko.

Antropometriske og biografiske data

Berømte russiske kroppsbygger ble født den 4. november 1980 i Novosibirsk. Dets høyde er 179 cm og arbeidsvekt på 83-90 kg.

Alexander Denisenko duell med Igor Gostyuninym huske, kanskje, alle fans av denne sporten. Tross alt, de er dekorert med mer enn én turnering. Nå utøveren har status som en av de mest anerkjente klassiske russiske kroppsbyggere. I sitt arsenal - å vinne konkurranser i Russland, Europa og verden.

For fire år han ikke konkurrere som nå er plutselig tilbake på scenen og vinne all-russiske mesterskapet.

Diet classic bodybuilder

Mange tror at den klassiske bodybuilder har å sitte på en rigid diett uten karbohydrater. Alexandr Denisenko - bodybuilder, som fester seg til tilbakemeldinger krets. Ved tørking ble bruker utøver et minimum av 350 gram karbohydrater. Hvis dette beløpet er redusert, begynner Alexander å raskt miste muskelmasse.

Grunnlaget for kosthold en bodybuilder - kokt fisk, ris og kylling lår uten skinn. I den første måneden diett før en konkurranse idrettsutøvere måtte forholde seg til karbohydrat veksling. Alexander selv innrømmet at uten forlegenhet dråper spiser sjokolade pasta, pannekaker, kaker og andre søtsaker i denne perioden. Nærmere sin diett tøffere konkurranser.

mester trener

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - en fremragende bodybuilder. Men han kunne ikke nå mange topper uten hjelp av sin faste trener - Håper Lobozinoy. Bodybuilder beskriver henne som trener, i stand til å se de minste endringer i kroppen, og sørge for alle situasjoner på forhånd. Håp er alltid en objektiv vurdering av sjansene for å vinne idrettsutøver og aksepterer ikke ekstra ros. Beste treneren Aleksandr Denisenko og kommer ikke til å se meg selv.

Det er verdt å nevne at Håp er også kona til en kjent kroppsbygger og mor til hans barn.

Hvor mange sengeplasser kjent kroppsbygger å samle krefter og om det gjør en kostnad?

Alexandr Denisenko prøve å gå til sengs tidlig, men ikke spesielt normaliserer søvn.

Som for lading, ikke utøveren ikke gjøre det hjemme. I morgen foretrekker han rett og slett å spise og drikke kaffe. En oppvarming før treningen foregår i hallen.

Som er bedre: en målt eller treningsøkter for slitasje?

Det er mange grunnleggende ordninger som folk vil tilpasse for seg selv. For Alexander tar en 3-4 ganger i uken. Resultatet er helt avhengig av investeringer og bortkastet tid. Nå kroppsbyggere engasjert i avslappet modus, gjør ikke mer enn 3 øvelser for forskjellige muskelgrupper per trening. Men nærmere konkurransen intensiteten av hans arbeid vil øke og når to treningsøkter om dagen.

Alexandr Denisenko av alvorlige skader i idrett

En dag bodybuilder på de viktigste fremstøt beltet brøt. Vekt i hendene på den utøveren var stort nok, og han var ikke forberedt på denne situasjonen, og derfor trukket tilbake, mistet bevisstheten fra en smertefull sjokk. Ved første Alexander ble tatt med til sykehuset og ba om å ligge på strekningen, men til slutt ingenting av dette har ikke blitt gjort. To uker senere, regelmessig inntak av smertestillende mester begynte å uavhengig gjenopprette deres helse.

Sports prestasjoner bodybuilder

I 2006, Aleksandr Denisenko vant den første all-russiske mesterskapet i body fitness i åpen kategori.

En prestasjon han gjentok i 2007, 2008, 2009, 2010 og 2014. På grunn av hans mange seire og også premier i regionale konkurranser i Russland.