Hvordan tørke

Det er på tide å snakke om hvordan å tørke skikkelig. Hvorfor trenger jeg tørking av muskler? Det faktum at det er ingen bedre måte å vise sin fremtredende. Hvis det gjøres riktig, vil kroppen ser fin og, selvfølgelig, er det lett å tiltrekke seg mye oppmerksomhet.

Hvordan tørke

Tørking av muskler er ofte en nødvendig og obligatorisk. Mange kroppsbyggere og vanlige folk som ønsker å se bra ut, blir ofte møtt med det faktum at tørke ikke bringe dem noe resultat, eller ikke har den effekten som var forventet. Hvorfor det? Den viktigste grunnen er at ikke en eneste av oss vet hvordan man skal tørke skikkelig. Elementær mangel på informasjon kan føre til en virkelig katastrofale konsekvenser.

Vanligvis i saken kan sorteres ut raskt. Det er mange alternativer, men den enkelte til å velge metode for tørking er enklere enn det ser ut.

La oss snakke ikke om hvordan du skal tørkes, og om hva det er du trenger å gjøre. Poenget er at det kan hjelpe nesten helt bli kvitt fett, men ikke bruke på samme muskelmasse, noe som selvfølgelig er uvurderlig.

Beholde det eksisterende muskelmassen under tørkingen bare kan opptre uten feil. Vær oppmerksom på at vi ikke kan samtidig å få vekt og tørr. Det er av denne grunn at mange mennesker gjennom hele vinteren og høsten utvikle muskler, men nærmere våren begynner å tørke. Bør jeg gjøre det, hvis muskelmassen er dårlig? Nei, det er ikke nødvendig, fordi du vil se ut som en veldig mager.

Hvordan tørre? Fat brent når kroppen får en tilstrekkelig mengde oksygen. Dette betyr at treningsprogrammet bør inkluderes og aerobic. Aerob trening er anbefalt å utføre omtrent fire ganger i uken. En økten bør vare i minst tretti minutter. Merk at du bare kan kjøre i morgen.

Aerobic er bra, men det er en risiko for å miste ikke bare fett, men også muskler til å slå ut. Vi gjør en konklusjon om hva hun trenger å forholde seg til i tiltaket.

Før trening ikke kan spise mat som inneholder karbohydrater, fordi etter deres forbruk produserer for mye insulin. Enn det er farlig? Det hemmer fettforbrenningen. Disse produktene bør brukes i minst tre timer før trening.

bør gå til trening med en vekt etter aerob trening. Det anbefales sterkt at du bruker bare grunnleggende øvelser. Trene med lav vekt, stadig utfører et stort antall tilnærminger. Hvile mellom dem bør minimaliseres. Generelt anbefaler vi mellom øvelsene i tillegg stein pressen.

La oss snakke om hva en diett for tørking av muskler. Ja, uten at det lykkes ikke er oppnådd. La oss se det i detalj.

Den enkleste måten er den samme som vanlig, men i mindre porsjoner (selvfølgelig, hvis du spiser sunt eller relativt sunn mat).

effektivt vil redusere antall kalorier som forbrukes av omtrent fem hundre. Vurdere dem som ikke alle liker, men å lære det er fortsatt nødvendig.

Mange tror at det er ingenting mer effektivt enn en low-carb diett. Når hun proteinene brukes til det maksimale, og mengden av fett og karbohydrater inntas er ved sitt minimum. Proteiner er anbefalt å konsumere to gram per kilo er tilgjengelig.

Vennligst ta hensyn til det faktum at ikke alt fett er umulig, som de er nødvendige for kroppen. En mann bruker ikke dem i det hele tatt - brente sine naturreservater. Intet godt er, selvfølgelig, vil ikke.

Når du tørker vi spiser ofte, men porsjonene er alltid små. Ikke overspise. Det var en hungersnød - da bite. tvinge deg selv er ikke å tvinge.