Angst er hva? Bestemme staten

Noen ganger har vi motstridende følelser som vi ikke kan forklare. Hjemme, på jobb og i mitt personlige liv ser alt ut til å være bra, men noe gir fortsatt ikke ro. Mange mennesker kjenner en slik tilstand som angst. Dette er en vag følelse når du venter på noe som ikke er bra. La oss se nærmere på hva slags følelse det er, hva er årsakene og symptomene deres, og om det er normalt å teste det.

Hva menes med angst

Hvis du ser på forskjellige ordbøker, kan du finne mer enn en definisjon av denne tilstanden. Men de gir alle en forklaring, bare forskjellige formuleringer. Her, for eksempel, en av dem: "Angst er en negativt farget tilstand, en smertefull indre følelse av ubehag fra usikkerhet."

En slik følelse kalles ofte en dårlig forvirring, en venter på fare eller problemer. Men det kan ikke alltid være ekte. I noen mennesker oppstår angst urimelig, som frukten av fantasi, men erfaringene er ganske virkelige. Forstyrrelsene er heller ikke relatert til en bestemt trussel, men til muligheten for manifestasjon.

Angst forårsaker skrekk, som er ledsaget av rask pust, hjertebank, økt press, kvalme, svimmelhet og svette. På slike øyeblikk blir en person spent, rastløs, hjelpeløs og engstelig. Konstant spenning kan til og med ødelegge følelsesmessig fra innsiden.

Mennesker i denne staten oppfatter omstendigheter som en trussel, betrakter dem potensielt farlig. I denne frykten og angst er lik, men de har fortsatt forskjeller.

Men angst er forskjellig fra frykt

Frykt er et følelsesmessig svar på en reell trussel. Det er faren for fare. Men årsakene til angst er vage og usikre. Dette betyr at spenningen kommer fra muligheten for utseendet av en fare, som kanskje ikke er i det hele tatt. Det er også knyttet til vanskelighetene med å unngå og overvinne denne trusselen.

La oss gi et eksempel. Studenten forberedte seg ikke på eksamen og er redd for feil. Dette er frykt, og det er godt grunnlagt. Men med en ansvarlig student-æresstudent, en annen situasjon. Han kjenner emnet godt og er sikker på at han vellykket skal bestå eksamen, men han opplever fortsatt angst og kan ikke forklare hvorfor. Fra slike mennesker kan du ofte høre: "Og plutselig vil jeg glemme noe", "Undersøkeren vil spørre noe, men jeg vil ikke svare", "Jeg vet ingenting," og andre lignende uttrykk om angst. Angst av denne typen er rett og slett ubegrenset og ikke tilstrekkelig for dagens situasjon.

Det er å oppleve frykt, en person kan tydelig si hva han er redd for. Men i tilfelle angst, kan du ikke nøyaktig bestemme årsaken til frykten.

Symptomer på angst

Hvilke tegn kan tyde på en urimelig angst i sjelen?

Disse er:

• Hjertebanken;
• Mangel på luft;
• En følelse av gulsott;
• Stivhet, spenning i musklene;
• Chills, alvorlig svette;
• Smerter i hodet og andre deler av kroppen;
• Deprimert humør;
• Et brudd på appetitten;
• Intermittent søvn;
• Manglende interesse for aktiviteter.

Det naturlige resultatet av denne tilstanden er forverring av utseende, depresjon eller en psykosomatisk sykdom. Utvilsomt, med konstant spenning vil livskvaliteten forverres.

Årsakene til angst

Selv om angststaten ikke har noe gjenstand for erfaring, la oss prøve å finne ut de mulige årsakene. Så, en person kan føle urimelig spenning i noen få tilfeller.

1. Erfaring fra fortiden. En person er redd for å gjenta negative hendelser som allerede har skjedd for ham. For eksempel ble en kvinne en gang forandret, og hun forventer at samme handling fra andre menn.

2. Projisere andres opplevelse. Det er merkelig for en person å være redd for problemer som ikke skjedde med ham, men til andre mennesker. For eksempel krasjet en mann i en bil, og hans kollega begynner å styre bilen mer forsiktig. I tilfelle av luftulykke begynner folk generelt å returnere billetter til andre fly. Det vil si at en person er bekymret for at det samme kan skje med ham som med andre.

3. Retur av boomerang. En person bekymrer seg for at de vil behandle ham som han gjorde med andre. For eksempel har en tyv en angst, spenning om det faktum at han kan bli ranet, og en utroget mann prøver hele tiden å få sin kone i forræderi.

4. Overdreven mistenkelighet. Folk som stadig spør seg selv spørsmålet: "Hva om?" - bare altfor engstelig og mistenkelig. De liker å tenke på seg selv problemer ut av ingenting. De tror at de alle blir lurt, forrådt, de står alltid overfor noe, og barnet er generelt redd for å gi slipp på et av husene.

5. For mye inntrykk. Folk har en tendens til å være redd for fiktive hendelser som har skjedd med andre. Det handler om følelsene som oppstår etter å ha sett thrillers, horror filmer og detektiver. En person forstår at kino fra begynnelse til slutt er en oppfinnelse, og det har aldri vært helter og forferdelige hendelser i virkeligheten. Til tross for dette, kan mange mennesker etter slike filmer i lang tid ikke sovne, redd for mørke og eventuelle ytre lyder.

Angst - er dette normalt?

Fra tid til annen blir vi sterkt forstyrret. Det kan virke som en adaptiv følelse eller en naturlig reaksjon på eksterne endringer. Slike opplevelser er knyttet til en virkelighets situasjon eller en kommende begivenhet. For eksempel ligger en av slektninger på sykehuset, om noen dager må du ta eksamen, første datoen med personen du liker og så videre. Adaptiv angst passerer når disse situasjonene løses sikkert.

Med andre ord kan det sies at en slik følelse er ganske normal og naturlig for enhver sunn person. Det er ikke permanent, det går med tiden og er episodisk. Videre er adaptiv angst bare nødvendig for å mobilisere personens mentale og fysiske evner.

Alle av oss er levende vesener, og det er ganske naturlig for oss å bekymre oss når det ikke er nok informasjon, det er noen tvil, en unnskyldning for spenning og negativ foreboding. Angst i sjelen av denne natur advarer om fare uten å forstyrre livets prosess.

Patologisk angst

Hvis de negative opplevelsene varer lenge nok eller situasjonen er over, og de dårlige følelsene er igjen eller nye dukket opp fra ingensteds, så er dette en anledning til å gjenspeile at det er noe galt i livet. Slike angst kalles patologisk angst. Det er ikke forbundet med en reell fare, men det kan betydelig ødelegge den vanlige løpet av en persons liv.

Alvorlig urimelig spenning kan skyldes en lidelse i psyken eller sykdommen. En person skaper en fare, den omfatter en følelse av horror over usikkerhet. Konstant angst tar kontroll over følelser og lammer viljen, så du må bekjempe den.

Hvem er mer utsatt for angst?

Ifølge statistikk, fra den grunnløse sterke spenningen, kvinner i alderen 20 til 30 år oftest lider. Det er også informasjon om arven til en slik stat, det vil si overføringen fra en generasjon til en annen. Angst foreldre er vanligvis urolige barn. Voksne gjør det klart at verden er ekstremt farlig og aggressiv, og lettere infiserer barnet med psykastheni. Også et høyt nivå av angst blir observert i dysfunksjonelle (dysfunksjonelle) familier.

Hvordan påvirker angst i livet?

Konstant og sterk spenning forhindrer en person i å konsentrere seg om det veldig viktige. Han tenker hele tiden om det samme, ruller igjen og igjen trusselssituasjoner i hodet, opplever flere ganger på nytt. Stabil og alvorlig angst kan føre til depresjon og utmattelse av mentale krefter. Ofte på en slik følelsesmessig bakgrunn opptrer selvmordsforsøk.

For rastløse mennesker er vanligvis sårbare, hypokondriære, ubesluttsomme, betennende og usikre. Også de stiller høye krav til seg selv, er sinnsykt redd for feil og smertefullt oppfatter kritikk. Slike mennesker begrenser bare deres potensial og, på grunn av frykt, gjør ikke mye det de kan gjøre.

Uten tvil har den konstante spenningen en ødeleggende effekt på helsen vår. Alt som sitter i hodet begynner gradvis å bevege seg inn i kroppen. Så det er psykosomatiske sykdommer.

Som du vet, er tankene viktige. Derfor, engstelige mennesker, hele tiden tenker på det negative, tegner bare ulykker for seg selv. Dessuten programmerer de uvillig til problemer av deres kjære. Ubevisst gir foreldre negative holdninger ved hjelp av slike uttalelser som "Vær forsiktig, du kommer til å falle". "Ikke rør, du vil kutte deg selv", "Ingen vil gifte seg med deg", og så videre.

I denne sammenheng er angst en destruktive følelse, og det må snarest kastes.

Hvordan håndtere angst?

Det viktigste er å skape angst i frykt. Det vil si at du må prøve å finne ut hva du egentlig er redd for, da, som de sier, møt dette ansikt til ansikt. For å gjøre dette må du gjøre en veldig stor og seriøs jobb. Som regel kan du ikke gjøre uten en spesialist som kan tilby kompetent hjelp. I ett tilfelle er farmakoterapi egnet for en annen - psykoterapi.

Hvis du vil ta en ny titt på din oppførsel og ta en positiv oversikt over årsakene til angst, så begynn å endre umiddelbart. Som alle følelser er angst underlagt vår bevissthet.