All forarger og irriterer alle: hva du skal gjøre, grunnene som å stabilisere følelsesmessige tilstand og for å takle irritasjon

Sorte striper og perioder med dårlig humør skje i alles liv. Men noen har til å håndtere disse statene uanstrengt, i løpet av få dager, og den andre for uker alle irriterende. Hva gjør du hvis du legger merke til disse blinker av aggresjon for deg?

Sann vurdering av problemet - det første skrittet på veien til sin løsning

Når man skal vurdere eventuelle psykiske problemer er det viktig å vurdere type og alvorlighetsgrad. "Jeg var rasende og irritert, hva du skal gjøre?" - dette uttrykket kan si to mennesker som prøver å uttrykke en helt annen tilstand. Sint og føler bitterhet etter en eventuell konflikt mot personen som var part i det - dette er en normal reaksjon. I dagens tempo i livet til "normen" kan likestilles og flyktig glimt av sinne, du glemmer etter noen minutter. Veldig sint på den personen som har kommet til deg til fots eller urimelig Naham, - det er helt naturlig.

Snakk om et alvorlig problem kan være at hvis sinne og hat mot en person opplever altfor ofte eller nesten alltid. Rangere det skal være og hvor mye stimulering kilder. I situasjoner der alt irriterende, "Hva skal jeg gjøre?" - en meget relevant spørsmål.

fjerne irritanter

Den enkleste måten å bli kvitt negative følelser - å fjerne fra livet ditt som forårsaker dem. Nekter å kommunisere med ubehagelige mennesker bytter jobb eller bosted, start på tide å gå til sengs og sette vekkerklokken en time senere hvis du ikke liker å stå opp tidlig. Slik rensing av sitt liv av all unødvendig til tider nyttig for alle. Negative følelser bare skade oss, henholdsvis for å unngå dem svært nyttig. Fjern de irritanter er ikke vanskelig. Ta deg tid for deg selv, ta det med ro og slappe av og prøve å huske alt det ødelegge humøret i løpet av uken. Vær forberedt på det faktum at svarene vil overraske deg. Kan irritere alt fra fargen på retter og møbler til sine egne vaner eller oppførsel av kommunikasjon av andre mennesker. Of course, male skapet eller kjøpe nye retter er mye enklere enn å endre deg selv, men det er verdt det.

Vi endrer oppfatningen

Kanskje, dypt ned alle ønsker å leve på havet i et vakkert hus, for ikke å arbeide og kommunisere med de snille og hyggelige mennesker. Men, dessverre er det ikke alltid mulig så radikalt endre sine liv. Infuriates du jobber, levekår, ditt miljø, og generelt alle de irriterende? Hva du skal gjøre i en slik situasjon, hvis et større antall stimuli ikke kan fjernes fra livet ditt? Allsidig i alle situasjoner råd: du kan ikke endre situasjonen, prøv å endre din holdning til det. Når du føler hat, prøve å analysere situasjonen rasjonelt og å roe seg. Dersom arbeidet er irriterende, tenke på hvilke fordeler har dette stedet, og hvor mye du klarer å tjene. Med naboen skandaler - tenke på hva det hele husholdningen ting, og du er hjemme og venter på familien, og hun har bodd alene. Prøv å se etter det positive i alle situasjoner, og husk at de fleste av dagens problemer - det er bare et sandkorn i livets reise.

Hva gjør du når irritert av folk nær?

Dessverre kan kildene til negative følelser være ikke bare livløse objekter og tilfeldige mennesker, men også det nærmeste. Fiendtlighet til de pårørende og vanlige konflikter med dem er i stand til å frata den tryggheten permanent. Hvis rasende folk med hvem du bor alene, bør du prøve å holde kommunikasjonen til et minimum. Ikke lider skyld og prøver ikke å diskutere situasjonen i prinsippet. Det er sannsynlig at i tiden alt vil bli avgjort, og du vil være i stand til å fornye et nært forhold.

Men hva om irriterende folk med hvem du bor i samme område? Hater kan eier og ektefelle eller en av foreldrene, og ikke alltid sine følelser kan forklares rasjonelt. I dette tilfellet bør du veie de positive og negative følelser, og prøve å forstå hvorvidt din irritasjon er mannen selv, eller gjorde du akkurat i det "bryter ned"? Hvis dårlig mer enn godt, er det fornuftig å tenke seriøst om opphør av dette forholdet: en mann eller kone, kan du alltid få en skilsmisse, og å leve atskilt fra sine foreldre, om enn midlertidig, vil være nyttig for alle.

Det er en helt annen ting, hvis irriterende eget barn. Hva å gjøre med negative følelser i forhold til nærmeste person? Det hele avhenger av alder og relaterte faktorer. Hvis barnet er fortsatt svært liten, kan vi snakke om fødselsdepresjon, og for å behandle det er best å oppsøke en spesialist. Kan irritere og barn i øyeblikk av overgangsalderen - regelmessige raserianfall tre år gamle, første klasse manifestasjon av selvstendighet, og allerede ganske barnslige skøyerstreker tenåringer. Gå gjennom alt dette med minimalt tap en forelder kan bare hvis du lære å kontrollere sine følelser. Men hvis du forbli rolig hele vanskeligere, ikke nøl med å be om hjelp fra en ektefelle, besteforeldre og andre slektninger.

Rolig, men rolig!

Hva gjør du hvis du blir irritert nesten konstant? Den enkleste og mest logiske svar - for å lære å roe ned! Minst av alt utsatt for stress og dårlig humør folk er glade og fornøyde med livet sitt. Overflødig negative følelser direkte indikerer at noe er galt er med dem som lider av dem. Og dette er en annen grunn til å revurdere sitt liv og prøve noe i det å endre seg. Hvis det er nødvendig å roe ned svært raskt, prøv en av de påviste tips for århundrer. Når du føler at nervene til det ytterste, telle til ti for meg selv, før han gikk i en konflikt eller gi utløp for følelser. Du kan også prøve å drikke et glass vann i små slurker, noen ganger et dypt pust og gå utenfor.

Care Management

Hvordan lære å være rolig, når alle de irriterende og irriterende? Hva du skal gjøre og hvordan du skal slukke aggresjon? Det er enkelt: du må lære å bli distrahert. Bevisst kontrollere deres oppmerksomhet er ikke vanskelig. Lær å meditere på farten: en krangel med en kollega på jobben? Tenk på den kommende utgivelsen, planlagt for helgen shopping og underholdning, eller noe annet som du er interessert og glad. Men ikke bli båret bort av denne teknikken, ellers er faren for å tjene menneske herlighet, som hele tiden er i skyene. Men, og dette tegnet er bedre enn den som alltid irriterer det hele tatt. Hva om fasten er ingenting godt kan ikke huske? Husk ditt hovedmål - å ta oppmerksomheten bort fra problemene. Prøv å huske et dikt som brukes til å bli undervist, telle rutene på tapetet, eller okkupere selv med noe annet. Og du vil se - fra irritasjon vil være over.

Restart bevissthet

Svært ofte irritabilitet er en direkte konsekvens av kronisk utmattelse. Hvis du konsekvent ikke får nok søvn og daglig utsettes for høy fysisk og psykisk stress, bør du hvile. Det beste alternativet - å ta en ferie, men hvis dette ikke er mulig - Send en helg i SPA-salong, eller bare gå til sengs og ikke komme opp av sengen, mens ikke sove nok. Som praksis viser, kan det ro og munterhet gi enda en banal "Divan" ferie. Og egentlig, hvis en dag eller to å tilbringe i en avslappet stilling for å lese eller se på filmer, kan du føle deg mye bedre.

fysisk oppdatering

Ofte ganske rolige og glade mennesker hevder at plutselig ble det irriterende. Hva å gjøre med en slik uventet følelse? Hvis det ikke er noen reell grunn, er det fornuftig å gå til sykehuset og bestå en omfattende undersøkelse. Dårlig humør og økt aggressivitet kan være symptomer på ulike sykdommer i indre organer. Dersom det på tidspunktet for diagnose av noe unormalt har blitt identifisert, kan du prøve å overvinne problemet med irritasjon på det fysiske nivået. Prøv å spise riktig og nok tid til å bruke på frisk luft, mosjon og nyttig.

Vi håper at denne artikkelen har hjulpet deg. I alle fall nå, hvis du henvise din venn og si: "Jeg er ofte irritert," hva du skal gjøre, vet du.