Calorie frukt - noe vi ikke vet

Sannsynligvis hver kvinne vet at frukt diett er noen av de vanligste metodene for effektiv vekttap. Men dette betyr ikke at du kan spise frukt kilo og ikke overvektig. Noen arter vil ikke passe for alle typer dietter. La oss se på slike øyeblikk, da kalori frukt og grønnsaker kosthold.

På grunn av de kaloriene kroppen gir den energien som kreves for å opprettholde alle organer. Energi gir styrke til å utføre ulike mental og fysisk arbeid. I et ord, vi trenger bare kalorier. Men at kroppen til å fungere godt, og folk føler stor, må de være riktig fordeling.

Calorie frukt er vanligvis små, men i noen av dens former florerer. Hver frukt har en rekke karbohydrater, vitaminer, fargestoffer og tanniner, organiske syrer og mineraler. Frukter har nyttige egenskaper - forbedre immunforsvaret, har antimikrobielle, antivirale og andre aktiviteter. Kort sagt, disse produktene er svært viktig for det daglige kostholdet.

Men hva frukt kan inngå i en diett diett? Kaloriinnholdet i frukt kan bli funnet på nettsteder som en tabell, der stavet ut i detalj innholdet i 100 gram. Den mest høy-kalori banan er vurdert, den inneholder ca 90 kalorier, siden det er druer - 70 kalorier. Vanligvis er den mest næringsverdi ikke i frisk frukt og tørket - tørket frukt, de har en kalori på 300 kcal.

Denne typen diett er ikke egnet for alle mennesker. De fleste frukter stimulere appetitten, noe som betyr at den fritt uke eller tre dager bare på litt frukt - er problematisk. Lavt kaloriinnhold i epler og grapefrukt, og aprikos. Kvinner som drømmer om en slank figur, ikke misbruke frukt diett. For det første kan ufordøyd fiber forårsake ubehagelig øyeblikk - oppblåsthet. For det andre, vil maten ikke bli absorbert, og derfor vil dysbiosis. Og for det tredje, på grunn av mangel på protein, vil snart begynne å eldes huden. Derfor, for å "sitte" på frukten i lang tid er ikke nødvendig, nok 1-2 ganger i uken.

Kaloriinnholdet i frukt, i henhold til dataene i spesialbord er vesentlig forskjellig, avhengig av type: lav - sitroner og grapefrukt; høyeste - avokado, bananer og persimmons. Selvfølgelig, alle frukter har sine ernæringsmessige egenskaper er forskjellige indikatorer på proteiner, karbohydrater og fett. Så, har en stor indeks for ernæring, kan mange produkter inneholder en lav dose av fett og karbohydrater.

Kalori frukt frisk mindre enn de som blir viderebehandlet - tørkes eller bevart. Derfor er det bedre å spise frukt, "bare fra hagen", og det er ønskelig at dette var en seng med henne grønnsakshage. Faktisk ganske ofte, spesielt om vinteren, kan vi tilby å kjøpe produkter som er gode bare i utseende. Men næringsrike og gode egenskaper de blir stående ut av intensiv behandling.

Calorie frukt - alle varianter av sitrus, ananas, epler, aprikos, fersken og pærer. Selvfølgelig, alle frukt er bra for kroppen vår, de er nyttige for daglig ernæring, men for å opprettholde kroppen i en optimal tilstand av noen frukter er ikke nok. For å ha en slank kropp, trenger du en riktig kosthold, som inkluderer ikke bare frisk frukt, men også korn, meieriprodukter, sjømat og kjøtt. Den mest høy-kalori frukt - bananer og druer. Det er ønskelig å bruke i små mengder, hvis en person er overvektig. I dag kan du se i spesialbord, ikke bare kalori frukt, men også andre produkter.