Det er bevist at en vane - en måte å levetid

ikke til å dø ung i planene til folk flest. Selvfølgelig med alderen kommer irreversible fysiske effekter: leddsmerter, grått hår og en nedgang i den samlede estetisk appell. Men livet for noen flere tiår, vil gi deg muligheten til å prøve på all sjarmen av vitenskap og teknologi. Kanskje du vil ta som frivillig i studiet av mikrobrikker innebygd i hjernen, eller av den tiden de oppfinne robot butlere som begår for deg elementær husarbeid. Fremover vil vi ha mange flere interessante ting.

De viktigste hemmeligheter levetid

Forskere har lenge dannet et generelt bilde av reglene for livet etter 80 år. De mest positive og hyggelige folk har en tendens til å holde seg borte fra aldersrelatert hørselstap og kognitive problemer. Alle veier som fører til lang levetid, har en logisk og vitenskapelig sannsynliggjøring.

drikke kaffe

Den vane å drikke kaffe har delt menneskene inn i to uforsonlige leire. Halvparten av menneskene i verden buer før kilden til livgivende kraft, og kan ikke forestille hans morgen uten en kopp forfriskende flavored drikke, mens den andre halvparten sa at det var noe annet enn et farlig stoff. Hvis du har sluttet seg til leir den første leiren, har du flaks. Kaffe virkelig hjelper folk til å leve lenger med tilstanden hvis det er naturlig. Når en annen gang noen fra venner eller slektninger vil beskylde deg for avhengighet, bruke et sterkt motargument: koffein hjelper deg å forlenge levetiden på opp til en moden alder.

Glem om stress

Livet er hardt, det gir oss mange overraskelser. En rekke negative hendelser kan føre til stress, nedgang i moral og fysisk styrke, så vel som ødeleggelse. Du kan ikke fullstendig eliminere de ubehagelige øyeblikk, så ta dem rolig og behandle dem filosofisk. Folk som bor under åket av kronisk stress har høyere risiko for å utvikle fedme, inflammatoriske prosesser i kroppen, samt utvikling av farlig psykiske lidelser.

Ansatte i Harvard University studerte en gruppe eldre menn som er eldre enn 75 år. Det ble funnet at mennesker som er følelsesmessig coping med irreversible fysiske tegn på aldring og leve lenger. Longevity avhenger av hvor raskt en person kan takle en stressende situasjon. Alle som ikke kan motstå de negative effektene av liv, skaffe seg dårlige vaner, inkludert røyking og alkoholisme.

Les bøker

Det er vanskelig å huske dagene når kvelden fritid var basert hovedsakelig på å lese bøker. Nå trenger du ikke tenke på dagen uten en favoritt serie eller skandaløse talkshow. Problemet er at jo mer tid du bruker foran en blå skjerm, jo mindre rester for andre hobbyer. Det er på tide å endre noe. Forskere har vist at å lese bøker virkelig fører til lang levetid. Hvis vi ser på problemet med utdanning generelt, og her kan du avsløre en interessant trend: utdannede folk er mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom. Valget er ditt: gå ikke glipp av en eneste talkshow eller leve lenge. Velge det andre alternativet, bare erstatte et par timer brukt ser på TV, leser.

god søvn

Hvis du bevisst slåss med søvn, vil det ikke føre til noe godt i det lange løp. Det er ikke nødvendig å rive av fra resten av natten og til å vie dyrebare timer av deres favoritt aktiviteter. Ikke kjemp søvn på dagtid. Hver gang det er en mulighet til å ta en lur, gjør det. På den annen side, ikke ivrige, utvikle en vane å sove for lenge. Bare hold deg til den gyldne middelvei og sove mellom 7 og 9 timer per dag. En god søvn vil avlaste deg for mange kroniske sykdommer, vil det bidra til å forbedre stoffskiftet og redusere vekten. Alle disse faktorene er direkte relatert til kroppens aldring. Så slutt å håne dem og justere modus av dagen.

Få opp av sofaen

De fleste av oss er vant til å bruke fritiden min liggende på sofaen. Kanskje denne feilen evolusjon og loven om bevaring av energi. Utfordre naturen og begynner å vise fysisk aktivitet. Forskere har lenge vist at trening har så mange helsemessige fordeler. I tillegg vil det hjelpe deg å miste vekt og holde kroppen i god form, vil det hjelpe deg å leve lenge. Sikkert dette er ikke en hemmelighet for deg, og du har hørt denne teorien mange ganger fra andre kilder. Men hva skjer? Hvorfor er du vedvarende ignorere dette gode råd? Tenk på at mens du sitter i en stol eller ligge på sofaen, du bare nærmer det uunngåelige dødsøyeblikket. Til slutt, 150 minutter av bevegelse i uken - det er ikke slik en umulig oppgave. Prøv den og du vil se selv.

Opprettholde en normal vekt

Overvektige mennesker - de som kroppsmasseindeks stiger tallet på 30 poeng. Hvis du holder BMI under kontroll, vil du beskytte deg mot alvorlige sykdommer som diabetes type II diabetes, hjertesykdom og kreft. For sykelig fedme mennesker risikere å få flere sykdommer. Den gode nyheten er reversibilitet av prosessen. Selv om du nå har overvekt, bli kvitt det, du kan legge år til livet ditt.

I denne forbindelse er det en påminnelse: blant dem med et lite overskudd av BMI (25 til 29) er flere centen enn hos dem som var overvektige, 3 eller 4 typer. Det er derfor viktig å ikke kjøre seg rekruttert på flere kilo. Vi ønsker også å trekke oppmerksomheten din til vedlikehold av optimale betingelser, hvis kroppen din er alltid vakler på randen. Oppsummering: overvekt - det er ille, sykelig fedme - veldig dårlig, normal vekt - det var bra, et lite overskudd av normen - for godt.

Avslag av medikament- og alkoholavhengighet

Igjen snakker vi om det åpenbare faktum. Men narkotikamisbruk (spesielt potente) fører til katastrofe. Blant narkotikabrukere er hyppige tidlig død av en overdose av et farlig potion. Dessverre, en person alene ikke kan bryte ut av den onde sirkelen, er det nødvendigvis nødvendig klinisk arbeid. Alkoholavhengighet er et sted i nærheten. Det spiller ingen rolle at alt i dine omgivelser drikke alkohol. En mann som ikke har blitt vant til dem, er det bedre å ikke gjøre det i det hele tatt.

I den samme studien, Harvard Universitet ansatte, der de undersøkte menn eldre enn 75 år, ble det funnet at alkohol - dette er den viktigste årsaken til tidlig død. Men selv moderat alkoholforbruk kan påvirke levealder. Derfor ikke kutt i antall drinker eller en fullstendig avvisning av dem ikke synes så dumt.

Å spise grønnsaker

Det er på tide å forstå en enkel sannhet: pølse og ost skuffer - det er ikke en sunn mat. Igjen, oppfordrer vi deg til ikke å helt gi opp deres favoritt mat. Bare skriv i dietten til mer frukt og grønnsaker. Men forbruket av bearbeidet kjøtt må kuttes ned til et minimum. På sunn mat basert Middelhavsdietten. Det er derfor i Appenninene halvøya og i Hellas er så mange hundreåringer. De spiser frukt og grønnsaker, sunt fett og en liten mengde kjøtt.

slutte å røyke

Det er ikke noe overraskende i det faktum at storrøykere bor mindre enn de som var i stand til å overvinne vane eller aldri røkt i det hele tatt. Igjen, alle vet om det, men ikke alle lytte til dette.

Kommunisere med positive mennesker

Nøkkelen til et langt og lykkelig liv er funnet! Og hemmeligheten ligger ikke i de lange timer med trening i treningsstudio eller daglig spise rosenkål. levetid Hemmeligheten er i jevnlig kommunikasjon med hyggelige mennesker. En person som har et stormfullt sosialt liv og tilfredsstillelse av sosiale sirkel, lever lenger enn isolert fra samfunnet, er folk lukket. Vi fant en god unnskyldning for å møtes igjen med venner.