Diett for vekttap hjemme: hvordan og hvorfor

For de fleste er en vakker og slank figur resultatet av intensivt arbeid på deg selv, å kombinere fysisk aktivitet og riktig ernæring.

Diett for vekttap hjemme

Noen feilaktig tror at uten ekspert for å justere kostholdet og begynne å miste vekt umulig. Men det er mye enklere enn det ser ut ved første øyekast. Det er viktig å huske noen regler.

Gå til legen din før du starter din diett for vekttap. Hjemme, er det vanskelig å bestemme tilstedeværelsen av sykdommen. Hvis du er helt frisk, kan vi notere en av de mest populære harde momentan kraftsystemer. Sådan, for eksempel, er en bokhvete diett. Vekttap hjemme i bare to uker, trenger du bare bokhvete, yoghurt og rikelig med rent vann. Grøt med Surmelk drikker må ha tre til fem ganger om dagen. Ikke lenger lov til å spise noe. Etter eget skjønn, kan varigheten av dietten bli redusert til 5-7 dager (avhengig av de ønskede resultater), samt inngå kosthold urtete (selvfølgelig, uten sukker). Og selvfølgelig er det viktig å huske på ca 2 liter drikkevann per dag.

Før du begynner denne metoden for vekttap, husk at det kan påvirke helsen din. Å ty til denne metoden kun i ekstreme tilfeller.

En annen utførelsesform kan være frukt og grønnsaker kosthold. Sommer diett trenger vi ikke en slik styrke vil i den kalde årstiden, som i de varme dager er sulten mye mindre. På denne dietten, kan du ikke sitte i mer enn to uker, og bruke det tillatt bare de med normal hemoglobin. Alt du trenger er å spise grønnsaker i en rekke arter (salater, supper, stuinger), og rå frukt. Selvfølgelig, ingen søtsaker, fett og salt. Spesielt bør ta hensyn til de første rettene, spise 2-3 porsjoner per dag. De fyller magen og sult forsvinner. I den andre uken av dietten i kosten, kan du legge inn en liten mengde kokt kylling eller fisk for et par.

Diett for vekttap hjemme - et fenomen av kortsiktig på det er ikke bare vanskelig, men også skadelig å sitte permanent. Derfor ville den ideelle løsningen være å utvikle en eksemplarisk meny for hver dag, som du vil feste hele mitt liv.

Ernæringseksperter anbefaler å spise frokost eggeretter. De kan tilberedes (1-2), og som omeletter. Sammen med dem vi trenger å spise sitrus: oransje / 2 mandarin / grapefrukt. Og, selvfølgelig, at for frokost uten en kopp te (uten sukker). Du kan og bør spise et lite stykke svart brød. Egg kan erstattes av noen grøt unntatt manna.

Som snacks før middag, bruke rå frukt eller grønnsak.

Til lunsj, er det viktig å spise noe protein. Du bør gi preferanse til de forskjellige varianter av mager fisk eller kylling. Matlaging bør dampet eller kokt. Som en siderett kan du bruke bokhvete, dampede grønnsaker, men i alle fall ingen poteter eller pasta.

On-spise snack produkt, som vil fylle butikkene av kalsium. Yoghurt eller cottage cheese - den perfekte løsningen.

Til slutt, for middag (som bør skje ved ca 19,00 til 19,30) spise grønnsakssuppe.

Dette kan være din diett for å gå ned i vekt for en måned. Lagt noen regler eller trener, kan du miste ca 5-7 kg. Kanskje er det ikke så mye, men på en sunn måte og i lang tid.