Hvordan å miste vekt uten diett og trening? Gå ned i vekt permanent: tips

Hvordan å miste vekt uten diett og trening? Så spørsmålet blir ofte spurt av folk strever for harmoni, men - av ulike årsaker - ikke har evne eller ønske om å begrense sitt kosthold og mosjon. I denne artikkelen vil vi forklare hva skritt må tas for å den ettertraktede slanking fortsatt holdt, mens en slank figur har vært i lang tid, ideelt sett - for alle.

Hvorfor øke vekten din?

La oss først se på hvorfor vekten din er langt fra ideelt? Det er viktig å foreta en grundig analyse av deres levemåte, for å forstå hva som er galt med deg, og bare da gjøre konstruktive konklusjoner; tenke på hvordan å gå ned i vekt uten slanking og trening og legge planer. Ta en ren notatbok og penn og skrive ned alle dine tanker om saken. Her er noen grunner til at vekten din kan stadig akkumuleres:

• I kosten det er for mange søtsaker. Kaker, kaker, godteri og sjokolade er spist med et smell. Dette, selvfølgelig, svært velsmakende, men vet du ikke at den søte gjenopprette?
• Fet og stekt mat - en annen fiende av god figur. Ikke så ofte du spiser pommes frites, kyllingvinger og ben, skinke og egg, og så videre. D.?
• Volumene av inntak av mat i en sittende bare forferdelig. Noen mennesker ikke får opp fra bordet før naedyatsya til metthetsfølelse, til følelsen av at litt mer - og de vil sprekke. Har du tilfeldigvis en av dem?
• Det viktigste måltidet er nødvendig for kvelden. Dvs. En dag folk kan gå halv sultet, og om natten spiser. Kom i fett fra dette, er du enig?

Selvfølgelig, dette er ikke alle mulige årsaker. Du kan ha noen av sine personlige hemmeligheter til vektøkning. Avdekke dem, og deretter å gå ned i vekt vil være mye enklere.

Diet - Nei!

Du ønsker ikke å sitte på en diett? Det er bra! Tross alt av dem, fra av disse dietter, bare en skade. Hvordan du effektivt ned i vekt, sitter på en streng diett og plaget av konstant følelse av sult? Vel, er det i stand til å miste noen kilo, og hva så? Vanligvis etter begrensningene i mat folk kaster seg på mat med velbehag som om ikke spist hundre år. Resultatet kan bli veldig trist: de tapte kiloene ble returnert til sine plasser, selv med to-tre ekstra kg.

De fleste av de kjente dietter for vekttap har en stor bjørnetjeneste for de som tror de skal. I stedet for å slanke figur og godt humør person blir overflødig fett, cellulitter over hele kroppen og ... depresjon. Ved slanking kan du bremse ned stoffskiftet og føre til problemer med det endokrine systemet og fordøyelsesorganer. Dessverre, er veldig glad i unge mennesker strenge kraftsystemer. Og som en jente å miste vekt på riktig måte og harmonisk, hvis, etter eksempel på kjærester hver uke satt på en diett. Vet du hvor mange av dem? Utallige "drikking", "Chocolate", "tynn", etc. Som et resultat, er en hyppig resultat anoreksi, ikke den ideelle figuren ... Vi håper du kommer til å miste vekt på riktig måte.

Vi akselerere metabolisme

Hvordan gå ned i vekt uten slanking og trening, hvis stoffskiftet er for treg? Med stoffskiftet å bli kvitt ekstra kilo vil være vanskelig. Det er derfor det er nødvendig å spre. For å gjøre dette, ernæringseksperter anbefaler ikke å foreta lange pauser mellom måltidene. Dette betyr ikke at du trenger en hel dag til å tygge, for eksempel drøvtyggere. Langt fra det! La du vil ha frokost, lunsj og middag, og i intervallene mellom dem - små snacks, men ikke godteri og kaker, men fra noe mer nyttig. Epler, fettfattig ost, lav-fett yoghurt eller yoghurt - alt dette er godt egnet til å "holde ens mage".

Hva annet kan bidra til akselerasjon av metabolismen? Men, vær så snill:

• massasje og selv-massasje;
• badstue, dampbad,
• kald perfusjon;
• dans;
• gå utendørs;
• godt humør (ler).

Krydder er nødvendig!

Vi forstår mer hvordan å gå ned i vekt uten slanking og trening. Og se hvordan du føler om krydder og krydret krydder. Det er ikke en hermetisert saltvann paprikaene, og av disse krydder, slik som ingefær, basilikum, kanel, nellik, chili-pepper, karve, gurkemeie, rosmarin, og så videre. D. Alle av dem har sterke antioksidantegenskaper, akselerere forbrenningen og utmerket måte hjelper med å bli kvitt overflødig vekt.

Tren deg til å bruke krydder. Ta litt østlige kokebok og låne ut oppskrifter. Kvinner som har ektemenn hadde vokst en mage, vil det, forresten, er også svært nyttig. Prøv å mate kona til skarpe lite mat - bør nyte det. Etter en stund vil du merke hvordan figuren av de troende begynner å få flere hjelpeformer. Så fortell vennene hennes hvordan å miste vekt menn uten dietter, spise deilig og tilfredsstillende.

Kan jeg spise etter seks på kvelden?

Kanskje dette er for grusom - til å kreve fra den personen som brukte hele dagen på jobb, og det er pløyd hardt, komme hjem og spise middag. Tross alt, fri kveld så vil slappe av, sitte ned med familien ved bordet, spise deilig hjemmelaget mat, men i stedet - for deg! - sitte og sulte! Nei, vi vil gå den andre veien!

Servering etter seks på kvelden er mulig og nødvendig, men det viktigste - å bestemme utvalget av produkter som kan være tilstede på kveldsmåltid. Husk den gylne regelen for kvelden er gode proteinrik mat og grønnsaker - dette blir ikke fett. Dvs. Du har råd med god samvittighet umyat stor biff med blod eller spise en hel stekt piggvar, men ikke med en side rett av pommes frites eller pasta, og med dampede grønnsaker eller salater.

Sulten, absolutt ikke vil bo! Tillatt på middag for å drikke et godt glass tørr vin, men ikke øl. Men frukt er bedre igjen til frokost - det er for mye sukker. Kveldsmåltid bør ikke inkluderes Viennoiserie og søtsaker og fet mat. Og igjen, hvis etter 18.00 er mulig, er det etter åtte om kvelden er bedre å ikke gjøre det. Selvfølgelig, hvis vyshey Målet er ikke å få vekt i fremtiden.

Å miste vekt i en drøm

Du vet at under søvn kroppen vår tilbringer en hel masse kalorier? Selvfølgelig miste en kilo er usannsynlig å lykkes over natten. Men noen få gram kan godt forlate. Men Grams etter hvert legge opp til kilo ... Det er sant, forutsatt at du vil gå til å sove med en lys mage.

I så fall, hvis en person spiser rett før sengetid for å fylle, har kroppen ikke annet valg enn å fortsette å lagre fett. Naedites om natten, om morgenen våkner vi opp ikke frisk og uthvilt, og sløv og overveldet.

Fysisk aktivitet kan være annerledes

Hvordan du effektivt ned i vekt uten anstrengende trening? Vel, hvis du begynner å spise riktig uten å spise, så det kan kaste et par kilo og uten utmattende trening. Og da kan øvelsen være annerledes. Her, for eksempel, gå tur - er det en sport? Nei, selvfølgelig! Men hvis du går nedover gaten i et bra tempo, kan du brenne en masse kalorier.

Trapper, rengjøring av leiligheten, dans - alt dette gjør at kroppen expend innenlandske "drivstoff". Bare flytte, mindre løgn og sitte - og kanskje for å gå ned i vekt, trenger du ikke å gå til et idrettslag.

Å drikke eller ikke drikke?

La oss si at du ikke vil ta deg god tid, og målet ditt er veldig fjernt: hvordan å gå ned i vekt i et år? I dette tilfellet, trenger du ikke ønsker å gå til noen restriksjoner. Vel, du kan prøve å oppnå ønsket å bruke rent vann. Det er nødvendig å drikke så mye som mulig.

Merk: Dette handler ikke om brus, juice, kaffe og te, og det var klart vann. Hun vil vaske giftstoffer fra kroppen, og gir en følelse av metning. Ernæringseksperter anbefaler en halv time før et måltid å drikke et glass H ₂ O. Med dette trikset appetitt er sløvet og personen som et resultat av å spise mye mindre. Prøv det!

Noen uvurderlig tips om hvordan du kan gå ned i vekt permanent

For å gå ned i vekt en gang for alle, må du velge en diett som du kan holde deg til for livet. Derfor, ikke stramme skruene også. Jo større restriksjoner, desto høyere er sannsynligheten for svikt. Og her er noen tips for å holde vekten:

1. Gjør det til en regel å stå opp om morgenen på vekten. Gjør dette hver dag i en mannsalder. Er det vanskelig? Pass på å kjøpe nøyaktig elektronisk enhet - det vil være lettere å holde styr på vekten. Så snart du oppdager at tallene begynner å øke umiddelbart gjennomføre bailouts.

2. Heng huset flere speil, ser på seg selv i dem oftere, stirret på fra alle kanter, beundre. Speil også bidra til å overvåke de minste endringer i figuren.

3. Bruk en stilig vakre klær. Kast den frie formløse ting som er så glad i seg fete menn. Du er ikke en av dem.

4. bruke mer tid i offentligheten, gå på konserter, teater og så videre. D. Det hjelper å holde deg i god form.

5. Smil oftere, le ved enhver anledning. God humor bidrar til harmoni, i motsetning til depresjon - den beste venn av overvekt.

6. Og dette rådet er spesielt for menn. Hvordan å miste en mann? Det er alltid en ekte gentleman! Bruk din favoritt på hånden for å se etter, for å gi blomster, for å utføre bragder i navnet til en vakker dame. Fra alt dette brenner mye kalorier. Denne herren rett og slett ikke kan være fett!