Ernæringsmessige verdien av banan: jo mer nyttig denne frukten?

Bananer - dette er en veldig sunn frukt, rik på vitaminer og sporstoffer. Det er spesielt hyggelig å høre de som elsker å spise den. Banana har mange nyttige funksjoner som hjelper kroppen vår til å heve nivået på immunitet, for å få mat vitaminer B, C, betakaroten, og mange spormineraler. For mer informasjon om fordelene med denne frukten du trenger for å finne ut hva som er den ernæringsmessige verdien av bananer og hva det er uttrykt.

Fremfor alt, husk at tilstedeværelsen av mineral eiendommer er kun gyldig når du velger rett type banan. Så, kvalitet og ser moden banan moden, saftig, har en gul farge og en glatt overflate. banan lengde bør være ca 20-22 cm. tilstedeværelsen av svarte flekker på huden indikerer at banan fått riktig mengde sukker. Men den svarte skallet indikerer feil oppbevaring banan leverandør. Men de er nyttige i mat og har ingen skade på kroppen.

Husk at den ernæringsmessige verdien av bananer er at det er fremfor alt består av tre typer sukker - fruktose, sukrose og glukose. De er kombinert med mye karbohydrater, som også har denne frukten, fylle en stor forbruk av energi svært raskt. Det er svært viktig for de som er involvert i idrett eller tungt fysisk arbeid.

Hva er interessant er at banan er en frukt bare, bruk av som i rå form ikke medfører forverring av magesår. Også den ernæringsmessige verdien av bananer er at det i betydelig grad ponizhet surhet og derved avlaster pasienter med gastritt.

I tillegg, banan inneholdt ca. 400 g av kalium, som bidrar til å stabilisere hjerte, og også for å forbedre transporten av oksygen til hjernen og regulere utgangs vann fra kroppen.

Veldig nyttig å bruke bananer for skolebarn og studenter, og for å gjøre det bedre i morgen på ettermiddagen for å forbedre mental yteevne.

Hvis vi sammenligner og bær kalori banan blant dem er den første posisjon. Således er den energiverdien er bananer ca. 90-95 kcal per 100 g For å være nøyaktig, det avhenger av modenheten av bananer og dens størrelse. I gjennomsnitt, banan som veide 100-120 g Merk at energiverdien av bananer som var å spise i en tørket tilstand, økt med omtrent tre ganger i forhold til rå frukt, og er omtrent 290 kcal. Hvis en person foretrekker å spise banan chips, deretter med hundre gram av produktet han mottar om 530 kcal.

Til tross for en så høy kaloriverdi, og folk som ønsker å gå ned i vekt, bør vi ikke utelukke bananer fra kostholdet ditt. Tross alt har denne frukten så mange nyttige egenskaper, at deres kaloriinnholdet er ikke så viktig. For dietten, de passer perfekt. Husk at kostholdet bør være din livsstil. Anbefales ikke først å sulte, det er bare noen få, eller til og med en av noen produkt, gå ned i vekt, og deretter like brått å rekruttere ham. Det er nødvendig å kontinuerlig overvåke kostholdet og å utelukke fra kostholdet av disse produktene, som er skadelig for deg og kroppen din. Så leger anbefaler ca 20 minutter før du spiser to bananer. banan næringsverdi, består i det faktum at denne frukten reduserer appetitten, slik at mengden av mat som spises reduseres. Spesielt hvis du ønsker å spise noe søtt, foretrekker høy-kalori godbiter bare en banan. Det er best å velge sunn mat stil.

Til slutt, merk at bananer, vil drikke fett aldri lede deg til vekttap. For høyt antall kalorier forbrukes. Derfor velger en stil av mat, husk dette! Din EALTH og kostholdet er rent avhenger av deg, så å få noen resultater (enten positiv negativ), husk at det er helt takket være deg!