Hva er nyttig for valnøtt for kvinner: sammensetning, vurderinger

Dette produktet er anerkjent av Verdens helseorganisasjon som har ubestridelige fordeler for menneskekroppen. Dette faktum vil ikke bli tvilget av noen person. Siden antikken brukte våre forfedre ikke bare valnøtten til mat, men brukte den også til behandling av ulike sykdommer.

Hva overrasket hele verden av amerikanske forskere?

En av de siste funnene av amerikanske forskere, forskere overrasket hele verden. Faktum er at daglig konsum av 43 g valnøtter kan redusere risikoen for kreft, kardiovaskulær sykdom og diabetes betydelig. Det er utrolig, for tidligere ble dette produktet ansett for å være superkalorisk, og dets bruk ble forsøkt å begrense hos pasienter med ulike patologier og spesielt med fedme. Men forskere kom til den konklusjon at bare 7 valnøtter om dagen reduserer nivået av skadelig kolesterol i blodet med 10% og beriker kroppen med nyttige fettsyrer med nesten 20%. Disse funnene bekrefter bare visdommen til våre forfedre, som så verdsatt denne frukten og behandlet det som en medisin. La oss gå på spørsmålet på en omfattende måte og vurdere hva som er en god valnøtt for kvinner?

Hva er under skallet?

Selvfølgelig er alle de nyttige egenskapene som tilskrives dette naturlige produktet, på grunn av forekomsten i det av visse biologisk aktive stoffer. Valnøtt, hvis sammensetning inneholder et stort antall vitaminer, mineralkomponenter og andre unike forbindelser, kan tjene god service for ulike plager og styrke kroppen.

La oss se hva som er nyttig i dette produktet. Så inneholder i 100 g valnøtter:

• Proteiner - 16 g.
• Fett - 60,8 g. Av dem mettet - kun 5,5 g, enumettet - 18,2 g, umettet - 30,4 g.
• Karbohydrater - 11,1 g.
• Ernæringsmessige fibre - 6,1 g.

Med hensyn til nærværet av biologisk aktive komponenter har valnøttsammensetningen følgende (per 100 g produkt):

• Vitaminer A - 8 mcg; Betakaroten - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C, 5,8 mg; E = 2,6 mg; K = 2,7 mg.
• Minerale stoffer: kalsium, magnesium, kalium, natrium, klor, jern, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, svovel, sink, kobber, kobolt.

Basert på denne informasjonen kan vi konkludere: valnøtt - et medisinsk produkt, fordelene som er vanskelig å overvurdere. Tenk bare på hva en stor mengde unike stoffer er skjult under skallet av denne frukten. Når det gjelder daglig bruk, dekker vi behovet for nødvendige vitaminer for kropp, makro og sporstoffer. Dette betyr at underskuddsvilkårene elimineres. Kroppen begynner å virke i full kraft, vi føler seg livskraftig, en utbrudd av energi, vi begynner å vokse yngre før øynene våre, og mange sykdommer forverres.

Uunnværlig for den kvinnelige kroppen

Takket være en fantastisk sammensetning, kan disse fruktene betraktes som et lagerhus med fordeler for det rettferdige kjønn. La oss ta en nærmere titt på bruken av valnøtt for kvinner:

• Det bidrar til å forhindre en så forferdelig sykdom som brystkreft. Fytohormonene inneholdt i nøtter er effektivt lagret fra utviklingen av mastopati.
• Magnesium, inneholdt i nøtter, gjør kvinnekroppen mer motstandsdyktig mot stress og nervesmerter, som er årsakene til mange sykdommer.
• Et rikt vitamin-mineralsk kompleks gjør håret sterkt, eliminerer flass, strukturen på krøllene forbedrer, det er elastisitet og glans.
• Vitaminer E, A og C er ekte eliksirer av ungdom, som støtter alle systemene til kvinnens organisme og reverserer aldringsprosessene.
• B-vitaminer gjør huden ideell, fremmer foryngelsen og regenereringen.
• Folsyre er spesielt nyttig i planlegging og normal graviditet, det forhindrer utviklingen av alvorlige nevrale rørpatologier i fosteret.
• Jern og vitamin C, i en ideell proporsjon, hjelper kvinner å bekjempe anemi og gjenopprette seg fra blodtap.
• Valnøtter for immunitet er et uunnværlig produkt. Innholdet av antioksidanter og flavonoider styrker kroppens motstand mot ulike infeksjoner.

Etter å ha vurdert et helt spekter av unike egenskaper av et naturlig produkt, vil ingen være i tvil om spørsmålet: "Hva er bruk av en valnøtt for kvinner?"

Kan jeg gå ned i vekt med nøtter?

Mange kvinner er opptatt av å holde kroppen i perfekt form. Riktig ernæring, en rekke dietter, øvelser i treningsrom - alle disse tiltakene blir jevnlig brukt av flotte damer i jakten på ideelle former. Spør noen av dem: "Hva er bruk av valnøtt for kvinner?" Svaret på damene vil mest sannsynlig være utvetydig: "Disse matvarene inneholder mye kalorier. De må utelukkes fra kostholdet eller reduseres til et minimum. " Denne utsikten er vanlig, men den har ingenting å gjøre med den sanne tilstanden.

Faktisk, til tross for det høye innholdet av fett i nøtter, hjelper de å miste vekt og opprettholde vekten i perfekt stand. Ikke alle kvinner på grunn av sysselsetting har mulighet til å organisere riktig ernæring i løpet av dagen. Snakken til en vanlig dame består av en pizza, en hamburger eller en sjokoladebar, og dette er en direkte vei til overvekt. Rask karbohydrater og mettet fett, som er fylt fastmat, gir en illusjon av mat, men den brutale sulten returnerer raskt nok. Nøtter kan tjene som en perfekt matbit. De mætter raskt og gir mye energi, og matfibrene som utgjør en lang tid, gir en følelse av matfett. Noen kjerne med nøtter vil bidra til å leve fredelig til middag eller før middag uten fristelsen til å spise noe ubrukelig og høyt kaloriinnhold.

Raskere, høyere, sterkere

I tillegg til den høye ernæringsmessige og energiske verdien, valnøtter, nyttige egenskaper og kontraindikasjoner til bruk som skyldes sammensetningen, stimulerer perfekt metabolske prosesser i kroppen. Dermed begynner fettavsetninger på de mest upassende stedene å bli konsumert av kroppen mye raskere. Dette er en fin måte å styrke handlingen med diett og mosjon på treningsstudioet. I tillegg er det vanskelig å overvurdere viktigheten av å bli kvitt overflødig vekt for den generelle helsen til en kvinne. Mange organer og systemer begynner å fungere riktig, kroppen blir kvitt mange skadelige stoffer.

Vegetabilsk protein, som er en del av valnøtter, bidrar til å oppnå gode resultater i sports trening. Det reduserer tretthet, øker utholdenhet, og bidrar til å erstatte fettmasse med muskel. Dette betyr at din kropp snart vil skaffe seg disse formene, som du bare kunne drømme om tidligere.

I stedet for grønnsak eller smør

Du kan inkludere nøtter i mange salater, frokostblandinger, første og andre kurs. Dermed kan en kvinne utelukke tilsetning av olje og effektivt redusere kaloriinnholdet i parabolen. I tillegg øker bruk av mat fra denne manipulasjonen bare. Perfekt frokost - havregryn med frukt, bær og nøtter - vil gi vivacity for hele dagen.

Er det noen skade fra nøtter?

Likevel, som enhver annen produkt, vil en valnøtt, nyttige egenskaper og kontraindikasjoner til bruk som forårsaker mye kontroverser, ikke passe hver person. Det er noen omstendigheter der denne frukten ikke kan inkluderes i dietten, eller bruken av den skal være minimal. Kontraindikasjoner til å spise nøtter er:

• Individuell følsomhet. Hvis en person vet at han er utsatt for allergiske reaksjoner, kan bruk av nøtter utløse en rekke manifestasjoner fra utslett til ødem av Quincke.
• Tilstedeværelsen av kolitt, enterocolitt, tarmsykdommer i akutt form er også en forutsetning for avvisning av valnøtter.
• Hvis en person har økt koagulerbarhet av blod, bør bruken av dette produktet avtales med legen.
• Tilstedeværelsen av hudsykdommer som eksem og psoriasis er en alvorlig grunn til å nekte å spise nøtter. De kan utløse et tilbakefall.

Men selv om du ikke har direkte kontraindikasjoner til bruk av valnøtter, anbefales det ikke å bli for involvert med dem. Nyt denne frukten i moderasjon, for ikke å overbelaste kroppen din med et overskudd av kalorier.

Hvordan velge de beste nøttene?

Dette problemet er viktig, fordi fordelene av produktet direkte avhenger av forbrukeregenskapene.

Mange foretrekker å kjøpe store valnøtter, og tenker at det heller ikke er mer nyttig. Men størrelsen på frukten er heller en indikator på deres variasjon. En liten mutter, sammen med en stor, har praktisk talt de samme nyttige egenskapene. Aspektet av skallets tykkelse er også strengt subjektivt. Det er mer hensiktsmessig å stikke nøtter med et tynt skall, men for frukt med en mer massiv "emballasje" er spørsmålet "hvordan man lagrer valnøtter" ikke så akutt. En sterk peeling tynner mye langsommere, og kjernen beholder samme smak og nytte lenger. Eksperter anbefaler å bryte mutteren. Frukten skal være gulbrun, ikke tørr. Tilstedeværelsen av mørke flekker indikerer at i fosteret begynte det å oppstå irreversible aldringsprosesser, og det mistet egenskapene. Når det gjelder spørsmålet om hvordan man lagrer valnøtter, kan vi si at de er best bevart i et mørkt, kjølig, tørt og godt ventilert rom.

I et skall eller uten?

Noen foretrekker et produkt som skalte valnøtter. Eksperter anbefaler å kjøpe hele frukten i skallet. Det rensede produktet oksyderes raskt, kjøper en rancid smak, og støv og mikroorganismer slår seg på overflaten. Forresten, hvis du merker på valnøtt mørke flekker, unngå denne produktsiden.

Fordelene med nøtter kan ikke overvurderes. Men selv for det beste produktet er det en oppfatning av et tiltak. Fem nøtter per dag vil være den beste måten å opprettholde ungdommen på kroppen og pepen.