Hva er simulatorer for abdominal trykk

Kroppen har en tendens til å gi en fantastisk utsikt over både menn og kvinner. Flat mage og pumpet opp trykk gjør figuren av idrett menn og kvinner er mer grasiøs kropp. Hjelpere i dette vil være trenere for pressen magen.

Alle som betaler spesiell oppmerksomhet til deres utseende, prøv å gå til treningssentre. Det erfarne trenere utvikle et individuelt sett av spesielle øvelser for magemusklene.

Men hvis du ikke kan gjøre i gym, kan du gjøre det hjemme, ved hjelp av simulatorer for abdominal trykk. Enda mer fordi deres valg er stor, og alle vil være i stand til å velge selv den mest praktisk enhet.

Til å begynne med skal vi forstå, hva muskler gjør vårt presse elegant og sporty. Den første er direkte ytre muskel. Det ligger langs peritoneum, dens fremre vegg. Denne muskelen er delt sener. Det er de som gir magen lettelse. I tillegg er det interne og eksterne obliques. De er ikke så synlig, men veldig viktig, som er ansvarlig for utseendet på midjen og bukveggen.

Å ha en fin og stram mage, må du trene både muskelgrupper. For rectus nødvendig øvelser med fleksjon av kroppen, trekke og bøye bena. Disse øvelsene er gjort på baren, kan du bruke simulatorer for abdominal trykk.

For de skrå musklene brukes med kronglete øvelser. De kan utføres i suspensjon eller i liggende stilling.

Vurdere noen øvelser du kan gjøre hjemme, ved hjelp av en simulator for mage pressen. De viktigste og mest enkle simulator er en benk for pressen. Det er horisontal eller skråstilt. Derfra kan du gjøre alle typer øvelser for magemusklene. Den klatrer, kronglete, fleksjon-utvidelse ben og så videre. På benken kan du senke og heve kroppen, med ryggen og nakken vil bli fikset. Utføre vridning når du løfter rotert slik at venstre albue nå ut til høyre kne og vice versa.

Normal horisontale linjen kan brukes som en simulator for magen. I limbo Du trekker og bøy bena.

Veldig effektivt er romaskinen. Hvis du er på den vil gjennomføre regelmessig trening, på kort sikt vil være i stand til å styrke ryggen og magemusklene til å pumpe opp. Man skal ikke glemme slike enkle gymnastikk instrumenter som hula-hoop, spinning disk og ball lagere. Alle av dem er også trent av pressen. Selvfølgelig vil de ikke så raskt vil sette kroppen din i perfekt stand som høyt spesialiserte trenere for abdominal trykk. Men i å bruke dem mer spilletid effekt, slik at du kan gjøre mer interessant ensformig trening prosessen.

Gymnastikk valse, for eksempel, gjør musklene mer holdbar. Han gir en stor belastning både på trykk og på triceps og ryggmuskulaturen. Øvelse ball skal velges basert på sin vekst. Utføres på det utøver gi belastningen på musklene i ryggen og magen. Selv med hjelp av ballen kan du rette din holdning. Bruk den som en krakk. Ballen begynner å rulle så snart du er bøyd tilbake. For ikke å falle, er det nødvendig å rette og balanse.

Og, selvfølgelig, ikke en eneste simulator eller et sett av øvelser vil ikke hjelpe deg hvis du vil håndtere på en sak til sak. Bare regelmessig mosjon og riktig ernæring vil gjøre din figur slank og stram.