Hva skjer i kroppen under søvnen? Prosesser i kroppen under søvn

Det er ikke en hemmelighet for alle at en drøm er et vitalt biologisk behov for kroppen. Det hjelper å gjenopprette en persons immunitet, å regulere informasjonen mottatt i våkneprosessen og å støtte mange flere prosesser, til slutt, forresten, aldri studert. Mer om hva som skjer med en person i løpet av søvnen, snakker vi videre.

Stages of sleep

Vår sjel og kropp krever hvile, og det mest uunnværlige i denne forbindelse er søvn. Etter å ha savnet det av en eller annen grunn, vil vi føle at vi ikke kan bevege seg normalt, siden koordinasjonen er blitt forstyrret, og minnet og konsentrasjonsevnen har blitt markert svekket. Hvis kortheten blir forlenget, blir alle disse symptomene løst, forsterket og for øvrig blitt irreversible. Bevisst ble søvnmangel alltid betraktet som grusom tortur.

For de gjennomsnittlige 8 timene som en person har tildelt en sunn natts søvn, har han 5 sykluser som varer opptil 100 minutter. I dette tilfellet har hver av dem to faser - langsom og rask søvn. Hvordan strømmer de?

For å forstå hva som skjer under søvnen, la oss ta en nærmere titt på stadiene.

Rask søvn

Trøtt eller dårlig sovnet dagen før personen ved den minste mulighet sovner og umiddelbart går inn i fasen av den såkalte raske eller paradoksale søvn.

Han ble kalt dette fordi den sovende elektroencefalogrammet, hjertefrekvensen og pustenivåene ligner den som våkner i løpet av denne tiden, men nesten alle musklene (bortsett fra membranen, muskler i de hørbare elliklene og de retentive øyelokkene og flytte øyebollet) mister tonus helt . Det vil si, hva som skjer under søvn i sin raske (paradoksale) fase kan karakteriseres som følger: kroppen er allerede sovnet, og hjernen jobber fortsatt. Forresten er det på dette tidspunktet vi ser de lyseste og lettest husket drømmene.

Etter 20 minutter fra begynnelsen av å sovne går en person inn i en fase med langsom søvn.

Hva skjer under en langsom søvn

Andelen av langsom søvn, som eksperter har funnet, står for 75% av hele hvilen. Det er vanlig å vurdere flere stadier av denne fasen.

1. En lur. Hvis du er sunn og går til sengs i tide, tar det 5-10 minutter, i hvilken tid du er nedsenket i en dypere søvn.
2. Dykk inn i en drøm. Denne fasen varer som regel 20 minutter. Hva skjer i kroppen under søvn på dette stadiet? Prosessen kjennetegnes ved en bremsning i hjerterytmen, en nedgang i kroppstemperaturen og utseendet på EEG av de såkalte "søvnige spindlene" (korte utbrudd av hjerneaktivitet med lav amplitude), der personens bevissthet er praktisk talt slått av.
3. Dyp søvn.
4. Det dypeste deltaet sover. Soveren er vanskelig å våkne på denne tiden. Og selv våkner, kan han ikke komme til seg selv i lang tid. Det er på dette stadiet at manifestasjoner av sleepwalking, enuresis, samtale i en drøm og mareritt er mulige.

Da går personen, som om han begynner å våkne, inn i en tilstand av rask søvn. Lignende faseendringer forekommer over hele resten, og hvis det siste var tilstrekkelig, så vekker en person seg frisk, glad, fornyet.

Fysiologiske prosesser som skjer i en drøm

I kroppen til en sovende person, til tross for ekstern immobilitet, avslapping og mangel på respons på stimuli (selvfølgelig, hvis de ikke er veldig sterke), fortsetter mange prosesser.

• Gjennom huden på denne tiden, fordamper mye fuktighet, noe som fører til et lite vekttap.
• Øker produksjonen av et spesielt protein - kollagen, som forresten bidrar til å styrke karene og gjenopprette hudens elastisitet. Tilsynelatende diskuterer film- og utvalgsstjernene ikke, og sier at en sterk 8-timers drøm hjelper dem til å se bra ut (selv om det er verdt å merke seg: ikke umiddelbart etter en tett middag).
• I tillegg vokser personen i drømmen (ja, det er ikke i det hele tatt fiksjonsmødre og bestemødre som ikke vet hvordan de skal sette et hvileløst barn i senga), siden hans veksthormon nå har den høyeste blodkonsentrasjonen.
• Når en person dykker i søvne, slapper man etter hverandre nesten alle kroppens muskler bort unntatt en som holder øyelokkene stengt. De forblir anspente, og øyebollene under dem beveger seg, som forresten indikerer et stadium av dyp, langsom søvn.

Som du kan se, er prosessene i kroppen under søvn varierte. Med deres hjelp, utføres en form for rengjøring, og forbereder kroppen for dagstidens våkenhet.

Hva er en drøm for hjernen?

Alle vet at hjernen vår ikke sover under søvn. Under nattetiden slutter han nesten å reagere på eksterne stimuli og konsentrerer seg om interne behov, og utfører hovedoppgaven på dette tidspunktet - sortering og behandling av daginformasjonen og sending av den til de relevante områdene av "territoriet som er betrodd ham".

For øvrig, takket være denne prosessen, kan alt som skjer med hjernen under søvn betraktes som en slags "generell rengjøring". Det hjelper oss å våkne om morgenen med en annen - klar og logisk - se på problemene, som virket i går uoppløselig. Og skolebarn og studenter har lenge likt dette, og merker at materialet du studerer før du går i seng, er best husket.

Hvis en person har en vanlig kronisk søvnmangel, har hjernen ikke nok tid til å strukturere og hamre inn i "minneceller" informasjonen som mottas, noe som fører til klager av tåke i hodet og en alvorlig minneverdighet.

Hvordan skjer hjernevask?

Spurt av spørsmålet: "Hva skjer i kroppen under søvn?", Forskerne fant at en slik tilstand for hjerneceller og vev er relatert til en slags "rensende emalje". Tross alt giftstoffer som kommer inn i kroppen med mat eller som følge av stressrelaterte feil, ikke bare i fordøyelseskanalen, leveren eller nyrene. De viser seg, akkumuleres i cerebral væske, både i ryggraden og i kranen.

I en drøm krymper de glialceller som omgir nevronene, krympende i størrelse, slik at det intercellulære rommet blir større og tillater mer væske å passere gjennom. Og det fjerner i sin tur også toksiner fra nervevev, som redder oss fra dannelsen av proteinplakk, noe som vil hindre signalering mellom nevroner og vil bidra til tidlig utvikling av Parkinsons eller Alzheimers sykdom.

Hva trenger en person å sove?

Så diskutert vi hva som skjer i kroppen under søvnen. Å hvile og stå opp etter ham munter og fornyet, hver av oss trenger en annen tid. Totalt sover man i gjennomsnitt fem til ti timer om dagen. Somnologer (spesialister som arbeider med søvnproblemer og innflytelse på menneskers helse) mener at det er viktigere for oss, ikke kvantiteten, men kvaliteten på natts søvn.

Det legges merke til at folk som sover fredelig og sjelden endrer sin stilling, føler seg mer munter og hvilet om morgenen enn de som vrir seg mye. Men hvorfor har vi hatt en tilsynelatende komfortabel stilling i sengen, endrer vi stillingen? Det viser seg at våre nattbevegelser i mange henseender er avhengige av ytre stimuli - blinker av lys, støy, endringer i lufttemperatur, røring av en nærliggende ektefelle eller barn, og så videre.

Somnologer tror at 70% av slike bevegelser er dårlig reflektert i søvnkvaliteten, eller rettere på evnen til å gå inn i den dype fasen. Og dette tillater bare ikke en person å sove fullt ut. Ofte er vi tvunget til å forandre posen og en hard overflate, full mage og dårlig helse, og derfor, hvile, må du skape deg selv de mest behagelige forholdene.

Om profetiske drømmer

Somnologer, studerte drømmer, forstod og i de såkalte "profetiske drømmene" og kom til den konklusjonen at det i virkeligheten ikke er noe mystisk om dem. Forsøk å løse dem, fant ikke hva som skjer med sjelen under søvnen. Det er ikke hun vandrer i høyere verdener, nei, bare i fasen av langsom søvn, fanger den menneskelige hjernen signaler som kommer fra indre organer og overfører dem i form av lyse bilder. En person ser fargerike drømmer, og kan tolke dem basert på enkle analogier.

For eksempel, hvis du ser råtne grønnsaker eller rå kjøtt (kort, uspiselige matvarer), så er det problemer med fordøyelsessystemet. Og forferdelige drømmer om at en person kveler eller drukner, viser som regel et brudd på luftveiene. En brennende ild kan forestilles i angina pectoris, siden et av symptomene på denne patologien er bare en brennende følelse i brystet.

Men å fly i en drøm er et klart tegn på vekst hos barn og positiv utvikling hos voksne.

Betydningen av søvn er vanskelig å overvurdere

Alt som skjer i kroppen under søvn, gir ikke hvile til forskerne. Dette er en tiltrukket og uerstattelig menneskelig tilstand studert av leger, psykiatere og til og med esoterikk.

Rundt ovennevnte emne er det mange myter og opplevelser, men blir ikke for involvert med dem, fordi søvn er primært en mulighet til å gjenopprette vitalitet og opprettholde helse. Derfor ta vare på din søvn og behandle den beskrevne fysiologiske prosessen med respekt!