Hvordan å bade i et badekar for helsen? Bad med en kost: regler, indikasjoner og kontraindikasjoner

Bath - en nødvendig del av et sunt liv. Dette ordet forstås spesielt utstyrte anlegg for vasking og utsettes for høye temperaturer, i kombinasjon med vann, damp, varm luft. Eller totaliteten av prosedyrer produsert der.

På det store territoriet til den russiske badene har sine forskjeller. Det kan du ikke bare vaske, men også forbedre helsen din, slappe av, forynge. I kaldt vær kan du varme opp i badstuen, i den tørre sommeren til å nyte den fuktige varmen. Å trekke ut maksimal positiv effekt, er det nødvendig å vite hvordan man skal bade i et badekar. Helse kan være nyttige flere moduser av baderommene.

Selv i et bad, kan du opprette ulike forhold og få ulike resultater. Dette vil avhenge av mange faktorer: temperatur, fuktighet og oppholdstid i dampbad, metoden for å skaffe kontrasterende følelse å bruke oljer, koster og så videre.

Typer av badesteder

Hvordan å bade i et badekar for helse, vil avhenge av modifisering. Det er også viktige funksjoner i en bestemt organisme. Bath, i sine ulike versjoner, har eksistert i mange århundrer i forskjellige nasjoner. Italienerne kalte det vilkår, i Land of the Rising Sun - ofuro. En ekspert i badstuen og virkelig forstå egypterne, indulging i denne prosedyren 6 ganger om dagen. De mest populære variantene er de russiske bad, tyrkisk hammam og badstue.

Tyrkisk (dampbad)

Deres funksjoner er direkte relatert til den opprinnelige klimaet. De tørre og varme forhold denne slags komfort parametre ervervet bad. Lufttemperaturen i dette stiger ikke høyere enn 45-55 grader. Høy fuktighet (opptil 100%) gjør luften skjerming. At den har en stor effekt på kroppen i det tyrkiske badet.

Hvordan å bade i et badekar med helsemessige fordeler? I hammam sekvens må være som følger: etter å ha blitt varmet på marmor solsenger og fullstendig avslapning oppstår stiv kropp gni mitt. Når porene åpne, kroppen må være dekket med et lag av skum signifikant. Det er mulig å lage en vaskeklut. Slike massasje ferdig vask med varmt vann og kjølig ved nedsenkning i bassenget. Etter tørke er mulig å søke kosmetikk og gjennomføre en full massasje. Den tyrkisk bad er en stimulering av blodsirkulasjonen og metabolisme. Et særtrekk ved denne type damp prosedyrer er aktiv bruk av oljer. Ble en gradvis tilsetning svamper fører til en effektiv peeling.

badstue

Finsk utførelse bad er antipode tyrkisk: den betydelig temperatur (100 °) at fuktighetsinnholdet i luften er lavt (25%). Virkninger på kroppen oppstår varm tørr varme. Disse komplekse tilstander krever kunnskap om hvordan å bade i et badekar til fordel for deres helse. Det er kategorisk uakseptabelt sprut vann på de varme steinene. I dette tilfelle er sannsynligheten for å få forbrenninger.

Nedsenking i kaldt vann badstuen er vekslet med oppvarming. Denne modusen er en kontrast lading for det kardiovaskulære system. Koster ikke brukt. Når du ligger eller sitter i badstuen, det er en fullstendig oppvarming av tørt og sterilt atmosfære. Etter prosedyren kan utføres massasje.

russisk bad

Den kombinerer en høy temperatur badstue og tyrkisk dampbad. Varianter av sine mange enheter. I klassisk russisk bad temperaturen når 50-60 °. I kombinasjon med fuktighet oppstår dype oppvarming av vev som i stor grad gir den terapeutiske effekten. Det særegne ved den russiske versjonen er bruk av bad koster. Denne massasjen, og bevegelige lag av luft, og utvalget av essensielle oljer. Ved skifting til å varme damp helle kaldt vann eller dyppe inn i reservoaret på kroppen påvirker flere terapeutiske faktorer samtidig. For å få full effekt av alle må være riktig, og hun badstue, dampbad og behandling, og koster. For eksempel, med riktig byggesteiner kan bli varme til 350 grader. Det vil tillate at temperaturen under dannelse av en lys, vektløs par.

Hvem trenger et bad

Bad ble populær ikke som et sted for bading, men som en rekke fritidsaktiviteter. Unik eksponering for høye temperaturer sammen med damp, massasje og eteriske oljer på organismen skjer på flere måter:

1. temperatursvingninger som forekommer i den kontrastmodus, trene det kardiovaskulære systemet i løpet av regelmessige besøk til damprommet. Det øker motstand mot stress og hypotermi. Derfor er badet anbefales ofte syk og pasienter med dystoni.
2. Når det utsettes for forhøyet temperatur og dampen frigjøres fra slaggene svettekjertlene. Fjerner døde epitelceller. Når regelmessig fremmøte dobler normalisering av excretory funksjon av huden. Pasienter med nedsatt turgor og en krenkelse av svette og talgkjertler bad er uunnværlig.
3. Slingre temperatur øker produksjonen av immunglobuliner motståsmittestoffer som kommer inn i kroppen. I studier etablert forbindelse regularitet besøk bad og å redusere forekomsten av forkjølelse. For lider hyppige og lange bad effekten er mest merkbar.
4. Økt svetting, ikke bare reduserer mengden av giftstoffer, men også reduserer vekten. Reduksjon hastigheten på stoffskiftet skyldes normalisering av kroppsvekt, noen ganger betydelig. Overvektige pasienter, etter samråd med en spesialist bad vil gi uvurderlig tjeneste.
5. Dyp avslapning og oppvarming gi betydelige fordeler ved sykdommer i muskel-skjelettsystemet, spesielt etter skader og stress.

Dette kan oppnås hvis du vet hvordan du skal bade i et badekar med helsemessige fordeler. For å oppnå en betydelig innvirkning på helsen til viktige og spesielle funksjoner i badekaret, og prosedyrer modus. Er også viktig ved valg av en kost, bruk av essensielle oljer og decoctions av urter.

Kontra

Til tross for den positive effekt på helsen, er det en liste over stater som badet kan være katastrofalt:

• Hypertermi.

• Den akutte fase av en hvilken som helst sykdom.

• Kreft patologi.

• Endokrine forstyrrelser.

• Pustulær hudsykdommer.

Hvordan å bade i et badekar med helsefordeler

Å vite om den terapeutiske effekten av badekaret, mange går det ikke bare å svømme, men også for å forbedre helsen. Bestemme å bruke denne metoden, må du forstå hvordan du skal bade i et badekar. Helse må følge visse retningslinjer. De kan deles inn i flere faser:

1. Forberedende.
2. Sett bad.
3. Regler for oppførsel etter å ha besøkt et dampbad.

Forberedelsesfasen

Forberedelse til å gå på badet begynner på forhånd. Det er bedre å få en legens anbefaling til damp, spesielt i nærvær av kroniske sykdommer.

Med ham må du følgende elementer:

• Tøfler. Hvis du har planlagt å besøke dampbad, deretter utestengt gummi og lær modeller for å unngå brannskader og skli. Hvis de er ment å være i bassengområdet, er det nødvendig å utelukke materialet blir våt.
• Cap. Bedre bruk av hatter laget av naturlige stoffer, filt eller til feltene.
• Broom. Velges avhengig av formålet med prosedyrene.
• Laken. Svette er bedre uten klær. Hvis dette ikke er mulig, er det bedre innpakket i et håndkle laget av bomull.
• Såpe og håndkle. Når du besøker dampen går til oppvarming av utgivelsen av svette. Hygienisk prosedyre krever bruk av såpe eller dusj gels etter badet.
• Kosmetikk og skrubber. Tillat full peeling og forbedre kvaliteten på huden.
• Spise foran paret må foregå i 2-3 timer og ikke være overdreven. Ekskluderte drikke og vannpipe.
• I nærvær av kroniske sykdommer eller forverring forekomst av betydelige klager (økning i temperatur, blodtrykk, og så videre. D) I et bad kampanje å migrere.

Besøks bad

Anbefalt regelmessige besøk til badstuer, et gjennomsnitt på 1 gang per uke. I dette tilfellet, fjerning av giftstoffer, kardiovaskulær trening og stimulere immunsystemet vil være optimal. Hvordan helse å bade i et badekar? Det finnes flere alternativer for anbefalinger. Noen kilder sier at avgjørelsen i paret en betydelig belastning på kroppen, kan sammenlignes med trening, men har en styrkende effekt. Derfor er det bedre å ta bade prosedyrer i morgen. Andre eksperter anbefaler et besøk i damprommet i kveld. Deres argument er at dyp avslapning i damprommet krever ytterligere hvile og søvn. Hvem har rett? Hvordan bedre å bade i et badekar? Med de helsemessige fordelene må du bruke modus, som er nødvendig for deg: oppkvikkende eller avslappende. Hvordan oppnå dette vil avhenge av den opprinnelige dataene besøkende bad.

Regler for oppførsel i damprommet

Før du går inn den friske rommet, fjerne briller, klokker, smykker, kontaktlinser, vaske ansiktet av makeup. Fjern klær eller pakk deg inn i bomull. Pass på å bruke caps.

Hvordan helse å bade i et badekar? Det er anbefalinger, som er å forholde seg til, mens i dobles avdelingen. De er svært enkel og lett å utforming:

• Ikke gå inn i damprommet i en syntetisk klær.
• Innhalere og puster gjennom nesen. Denne typen puste ikke bare gir maksimal eksponering for de øvre luftveier, men sørger også for tilførsel av optimalt fuktet luft til lungene.
• På en sittende på en hylle du vil bruke et håndkle eller annet naturlig materiale. Dette er på grunn av den høye temperatur i badet.
• Det er nødvendig for å gjøre den beste posisjonen. Stående opphold i dampbadet er ikke anbefalt, så vel som en rett? Det anbefales sittende eller liggende for helse i den russiske dampbad. Spesielt effektiv er plassert horisontalt. Dette sikrer ensartet oppvarming av alle kroppens vev.
• Total oppholdstid i badekaret bør være minst 2-2.2 timer. Det inkluderer overnatting i et dampbad, og i sjelen, og i bassenget.
• Steam er nødvendig i en individuell modus. Den første inngang i paret separasjons i ca 5 minutter. Hvis du ikke vet hvordan du skal bade i badekaret, for bedre å navigere i helse av velvære.
• I paret må bevege seg sakte. Først må du sette deg ned på en solseng, en liten sitte ned, så stå (ingen brå bevegelser) og bare da å gå til et kjølig rom.

Velge en kost for et bad

Den viktigste egenskap av badet i badet er ansett som en kost. Deres mangfold krever en forståelse av situasjonen der du ønsker å bruke hver av dem. Koster er nødvendige for å forberede sommeren, bedre i juli, er tørt vær. Grenene er ryddet i håndtaket forsiktig. Formet lys, myke bunter som er direkte knyttet ulltråd og deretter tørket. Derfor er det nødvendig å unngå eksponering for sollys. Lagres tørt elementer må være på et ventilert sted med lav luftfuktighet.

Favoritt kost i Russland regnes som en bjørk. Det er lett å bruke og har en stor helbredende effekt. Det har lenge vært kjent anti-inflammatorisk og sårhelende effekt av de tre blader. Han er aktivt brukt i hudsykdommer, inkludert pustuløs. Bjørk kost forbedrer diaphoretic handling damp. Dens eteriske oljer virker på luftveiene, øke oppspytt av slim. Tegn på kvalitet kost er å bevare de fleste av bladene på grenene. De bør være glatt, uten slim. Denne kosten kan brukes to ganger.

Hvis du forberede i august eller september i eik grener, de vil ikke gi etter for bjørk i damprommet. De er flotte og redistribuere injisert damp, praktisk å bruke. Bark tanniner forbedre hudfarge.

Ofte brukt Eucalyptus og kost. Den har en antiseptisk effekt. Under de betingelser som damp med bruken kan oppnå effekten av våt damp inhalasjon. Det må bli husket at behovet for å puste gjennom nesen. I dette tilfellet er de øvre luftveier behandlet med eteriske oljer, og lungene blir luft som er nødvendig temperatur og fuktighet. Eucalyptus koster bedre slakte i august. På grunn av det lille område av arket bør kombineres med bjørk og eik. Dette bevarer terapeutisk effekt og reduserer energikostnadene ledsager til damping.

Ved hjelp av en kost

Hvordan å bade i et badekar for helsen? Med en kost, er det klart for alle! Etter brygging kost tørrkoking i 10-15 minutter, eller å dyppe den i 10-14 timer i kaldt vann, er den klar til bruk. Steam må være som følger:

• Du må først bli kvitt luft langs kroppens sider. Etter 4-5 kost serie av bevegelser fra hælen til toppen og baksiden svette. Dette vil signalisere til neste trinn.
• Lavere varm luft fra det øvre til det legemet svevende. Han grep kost og faller flatt på føttene, ryggen.
• Frolement. Det er gjennomført med en kost fra føttene til hodet og ryggen. Pats kan gjøres enkelt. Uerfarne bah-house fans trenger å huske at dette ikke er spanking og rubbing.

Hva gjør man etter et bad

I badekaret, noen runder med "steam-dusj eller svømmebasseng" tar 2-3 timer. I pausene kan du drikke urtete, unngå vanndrivende avgifter. Deretter kan du bruke scrubs. Etter at du trenger å rydde opp, tørke, gni kosmetikk. Etter tørking og redusere kroppstemperaturen kan gå ut.

Det som trengs i badekaret, i tillegg til et par

Lettere å oppnå en god effekt, kombinere flere terapeutiske faktorer og forstå hvordan du skal bade i et badekar for helsen. Med honning, eteriske oljer, kan kosmetiske kremer og kost understøtte utvinning av det kardiovaskulære, respiratoriske, muskel-skjelett, nervesystemet og hud. Å velge den rette kombinasjonen av paret modus, type kost, te, ekstra midler bør brukes regelmessig. Bare i dette tilfellet, vil rommet ha varige helsemessige fordeler.