Hvordan å drikke gainer?

Siden mange mennesker ikke forstår forskjellen, og blir ofte forvekslet med en vekt gainer protein før lære å drikke det, må du finne ut hva det er. Gainer - et produkt med høyt karbohydratinnhold med opptil 95%. Det finnes to hovedtyper av dette produktet: raske og langsomme karbohydrater. Prosessen med å splitte de langsomme karbohydrater er gradvis og lengre tid, den raske utbytte karbohydrat "splash" i en kort periode. Det følger at svaret på spørsmålet om hvordan du bruker weight gainer, avhengig av type. Raske karbohydrater bør spises før trening og etter. Treg til å bli tatt i løpet av dagen i form av et ekstra produkt.

Hvordan å drikke Gainer før og etter trening? Før treningen - omtrent en time. Den nødvendige dosen og antall porsjoner kan bli funnet direkte på emballasjen. Som regel er det to til tre spiseskjeer. Det kan bemerkes at, i motsetning til protein av cocktail, er mye større dose. Etter trening bør spise den samme delen som at før det, venter 20-25 minutter.

Du bør også vite hvordan å drikke gainer for dagen. Mellom frokost og ettermiddagste er best å bruke et stoff med protein. Etter middag er det protein i maten ikke verdt det. Det bør være svært forsiktig, fordi dette produktet er høy karbohydrat, spise det i store mengder kan gi i stedet for muskelmasse, fett.

I utgangspunktet gainer fagfolk aktivt bruke, men hvis du er ny i denne bransjen, da, før du begynner å bruke kosttilskudd bør konsultere med lege. Medisinsk utstyr fagfolk trenger for å gjennomføre en undersøkelse av kroppen din til å gi nødvendig veiledning og råd når og hvordan å drikke gainer, hvilke effekter er forventet av ham. Gainer har også instruksjoner for bruk, men fordi produktet er vanligvis utenlandsk produksjon instruksjon kan oversettes dårlig. Ofte slik at produsenter anbefaler fortynnet til 400 g av produktet for fremstilling av en porsjon. Dette betydelig mengde karbohydrater i din kropp rett og slett ikke har tid til å bli absorbert, og pengene vil være bortkastet. Det er derfor før bruk bør konsultere en ernæringsfysiolog.

Hvis du spør fagfolk, hvordan du bruker weight gainer, kan du finne ut hva normen er 150 gram av produktet blandet med 300 gram vann, juice eller melk. Rør med en skje komponenter er ikke anbefalt, men det er best å bruke en blender eller shaker. Ved å lære å drikke gainer, mange er bekymret for temperaturen på forberedt drikke. Umiddelbart kan vi si at temperaturen i en cocktail er ikke kritisk og egenskapene til produktet har ingen effekt. Etter de anbefalinger som er utarbeidet av væsken kan bare oppbevares i kjøleskapet, sammen med annen mat.

Hvordan å drikke gainer for å få maksimal effekt? Det første du må huske gainer - dette er ikke et måltid erstatning, og tilsetningsstoff. Hver morgen bør gjøre seg en full frokost, og etter ham til å drikke et karbohydrat del av en cocktail. Det er også viktig å etterfylle karbohydrater og proteiner i protein-karbohydrat vindu. Denne "vinduet" - det er en kort periode, som kommer rett etter trening. På dette punkt kroppen ikke trenger mat, og for å starte gjenopprett i kroppen, er det nødvendig å bruke en del av Gainer eller protein. Hvis du følger de ovennevnte råd og lære å drikke gainer uten skade på helse, kan du på kortest mulig tid til å tilegne seg ønsket form og føler seg godt om seg selv.