Hvordan å slutte å røyke for 2 dager? Quit Smoking enkelt!

Det er ingen hemmelighet at nikotinavhengighet - en av de verste avhengighet, som jevnlig dreper hundretusener av liv. Likevel, mange visste om det, ikke en del med en sigarett.

røyking er skadelig

En av fire røykere lider av hjerte- og karsykdommer og onkologi. Samtidig plager listen fortsetter og fortsetter: høst, og vokse grå hår, aldrende hud, kvinner finner det vanskelig å bli gravid, og så videre.

Selvfølgelig, de som er "fanget" i nikotinavhengighet, er vel klar over: ingenting, men sykdom, betyr denne okkupasjonen ikke bringe. Mange begynner å søke etter metoder for å bekjempe røyking og snublet på annonser som "Hvordan slutte å røyke for 2 dager", gradvis roe ned, fordi de tror at i løpet av kort tid kan du bli kvitt en dårlig vane. Og, egentlig, er dette sant? Hvordan å slutte å røyke for 2 dager? I dag er det et helt arsenal av metoder som kan løse ansett problemet raskt og effektivt. Men i human behandling av nikotinavhengighet, bruke en individuell tilnærming. Enig, det er veldig vanskelig for førtiåtte timer "for å skremme vekk" fra en sigarett når røyking historie er, si, femten år. Det bør bli forstått at nikotin avhengighet - et problem først og fremst psykisk i naturen, så å løse det på to dager kan bare røykere med jern viljestyrke ". Annonsert overalt teknikker og råd om hvordan å slutte å røyke for 2 dager, vil være relevant for de som begynte å "tar" er relativt fersk.

Hvorfor folk røyker

I dag, om lag 70% av russerne forgiftet kroppen med nikotin. Samtidig blant de unge røykte nesten alt fordi de anser det fasjonable. Faktisk er det absolutt ikke tilfelle. Jenter og gutter, som oser av tobakk, noe annet enn synd og anger, kan ikke føre til.

Selvfølgelig, alle forutsetninger i orden røyke i dag. Man forblir ofte under stress, han er sliten etter fysisk arbeid, han ofte behandlet nerver. Det anses at sigaretten - er en viss variasjon av den beroligende middel, som virker på den avslappende kroppen. Det er derfor folk velger dette lett tilgjengelig stoff. Faktisk er dette synet galt. Ingen sigarett fortsatt ikke løse noen problemer!

Selvfølgelig, alle ønsker å vite hvordan å slutte å røyke for 2 dager. Og ikke bare i teorien men også i praksis. Men ikke glem at tobakk er ingenting, men som et rusmiddel, så bruker radikale metoder for kamp kan negativt påvirke helsen. Vi understreker nok en gang at for noen som har en solid erfaring med å røyke, bør behandlingen være systematisk.

Organismen er ekstremt vanskelig å tolerere mangel på nikotin: du begynner å hoste, vil du ha en sår hals, hode, mage. Veldig ofte i humør vil endre seg uten noen åpenbar grunn. Det er mulig at du vil ofte falle inn i depresjon. Du bør ikke underholde illusjoner, tro at å slutte å røyke er enkelt. Men da vil du bli belønnet. Kroppen din vil bli renset av nikotin: normalt blodtrykk, hjerte smerte forsvinner, bedre helse, godt humør vises. Du vil være i stand til å skryte til venner og familie: "Etter å slutte å røyke, syntes jeg å ha vokst vinger."

Kanskje det bør redusere nikotindosen eller bytte til lette sigaretter?

En viss andel røykere overbevist om at å slutte avhengighet er mulig, hvis gradvis redusere antall sigaretter per dag. Dessverre er denne måten å slåss anses ineffektive.

Andre feilaktig tror at hvis vi erstatte vanlig sigarett lysere varianter, er det mulig å redusere skader fra røyking. Denne posisjonen er uholdbar fordi kategori tobakk "lys" er det samme beløp som vanlige sigaretter inneholder skadelige stoffer. I tillegg, røyke en "light" sigarett, mennesker instinktivt gjør en dyp drag, for derved å tjære og karbonmonoksid i lungene er mer grundig.

Som regel mange mennesker prøver å slutte å røyke i hjemmet. Det bør bemerkes at uten hjelp til å bli kvitt en dårlig vane bare av folk som har enorm viljestyrke. Selvfølgelig, før du sletter alle sigaretter fra livet ditt, må du mentalt forberede seg.

forberedelsestrinnet

På dette stadiet, må du finne ut selv hvorfor du valgte å gjøre unna med nikotinavhengighet. Ta et stykke papir og en penn, og deretter skrive alle grunnene som fikk deg til å noe å skille seg av med en sigarett. Naturligvis, som det viktigste punktet for alle som ønsker å forbedre sin egen helse og forlenge livet ditt. Men dette er ikke de eneste grunnene til at folk kan slutte å røyke.

Hovedscenen

Dessverre, tobakk - veldig sterk narkotika, som raskt blir vant til. Røkt en, to, tre sigaretter, en person begynner å bli involvert, fordi kroppen er stadig et nytt stykke av nikotin nødvendig. I løpet av denne perioden, er den menneskelige hjerne er programmert for noe for å få glede av sigaretter og gradvis identifiserer røyke med glede.

Deretter blir det en vane. Det er veldig viktig å ikke bare her for å sende kroppen tilbake på sporet, men også radikalt endre livsstil og egen atferd. Hvordan gjøre det? Satt ned på papiret at du oppfordrer til å ta en sigarett i hånden (konflikter på jobben, en krangel med familiemedlemmer, et deilig måltid, og så videre), og at du har tenkt å føle hvis hun røyker en (moro, avslapping, holdning til arbeid). Nå tenker over om du kan gjennom andre måter å oppnå de samme resultatene. Med andre ord, må du finne et alternativ til røyking, og ikke kjøre i en spesielt utpekt rom når du "nakrichit" sjef.

Kanskje du elsker å røyke etter en kopp kaffe og deilig? Så til deg neste gang var det en slik ønske om å erstatte denne forfriskende drink, si, et glass melk eller juice. For å fjerne nervøs spenning ikke bruke sigaretter, og avslappende musikk, eller ta et bad. Etter en krangel med sin kone for en stund, prøver å flykte, men ikke på en sigarett, og nyttige ting: for eksempel hjelpe sin sønn med lekser, eller besøke treningsstudioet. Husk at den beste måten å slutte å røyke, hva idretten finnes ikke.

Over tid, lidenskap poulyagutsya og du slutte fred med sin halv. Hvis du har opplevd frustrasjon, prøver å finne støtte i møte med sine venner og slektninger. Gradvis vil du begynne å innse at i håndteringen av livets problemer og problemer er fullt mulig å klare seg uten sigaretter. Det viktigste du trenger - er å utvikle et visst mønster av atferd av en sunn livsstil og lære hvordan å ikke gi etter for fristelser, for eksempel "røyk for selskapet."

For de som ønsker å slutte å røyke enkelt, Allen Carr skrev en spesiell bok. Teknikken hans er veldig spesifikk karakter: det gjør oss tenke på helsen til de røyker en uvanlig måte: enten du kaster avhengighet, eller du kutte bena ... velge hva du mer!

Så, la oss se på de mest vanlige måter som en person forsøker å kvitte seg med nikotinavhengighet.

Preparater som inneholder nikotin

En betydelig andel av mennesker som prøver å bli kvitt skadedyr vaner, spør: "Er det mulig å slutte å røyke ved hjelp av midler, som inkluderer de som inneholder nikotin"? Of course, ja. I dag er det en hel arsenal av inhalatorer, gummi, plaster, som reduserer suget etter røyking. Deres drifts Prinsippet er ganske enkelt: de forsyne kroppen med nikotin, samtidig som den beskyttes mot skadelig abstinenssyndrom. Og til tross for at den stimulerende effekt på det kardiovaskulære systemet opprettholdes, opphører kroppen å bli forgiftet av giftige stoffer.

De ovennevnte produkter er vanligvis brukt i lang tid, nikotinavhengighet gradvis forsvinner.

nikotinplaster

Lappen er slitt på armen eller låret, liming det en gang en dag, for derved å sikre nøye dosert levering av nikotin i legemet. Kurset varer i 9-10 uker.

nikotin tyggegummi

Med tyggegummi nikotin inn i kroppen gjennom munnslimhinnen. I denne tyggegummi selv har en spesiell lukt, som ikke alle kan trygt bære. Tygge den bør ikke være mindre enn en halv time, og i noen tilfeller kan det føre til magesyke.

nikotin inhalator

Dette betyr visuelt ligner på en sigarett, ved hvilken den simulerte røkeprosessen, hvor legemet er mettet med nikotin. Imidlertid er tilbaketrekning syndrom nøytralisert.

konklusjon

En eller annen måte, men det alene for å kvitte seg med røyking er svært vanskelig, så du bør se en spesialist. Vel, den beste måten å bli kvitt en dårlig vane - det ikke begynner å røyke i det hele tatt.