Hvordan å slutte å røyke og ikke få vekt. En effektiv måte å slutte å røyke

Alle vet at røyking er skadelig for helsen til kroppen vår. Men innser dette, folk fortsatt å røyke.

Røyking - skade!

Enten er det nødvendig å minne igjen, som en dråpe nikotin kan drepe en hest. Russiske Helsedepartementet har varslet, og bilder med forferdelige sykdommer på pakker ble trykket, og prisene har økt, men folk fortsatt betale penger for å miste helse.

Hva kan jeg si, røyk jenter kjøpe "dyreste" - en gulaktig tenner, dårlig ånde og en rask aldring av huden. Sannsynligvis er det nå fasjonable, og dyrebar helse tilsvarer kostnaden for en pakke sigaretter.

Det bør bemerkes at en sigarett du røyker påvirker helsen til hjertet som 50 kilo med overvekt. Man kan ikke benekte det faktum at røyking - avhengighet er, selv lys. Mange mennesker er ikke enig med fakta, men så for noen grunn de ikke klarer å slutte å røyke?

Denne artikkelen vil hjelpe deg å bli kvitt røyke en gang for alle. Boken inneholder alle kjente metoder for å bekjempe røyking.

Hvordan slutte å røyke? Snakk om det med oss selv

Så, tørre å slutte å røyke, det viktigste - justere seg. Først livet vil ikke endres, og ingen konsekvenser for organismen er ikke engang den minste. Bevis for deg selv at å slutte å røyke enkelt. Tenk deg at du aldri har røykt eller røykt, men i tidligere liv. Dette vil hjelpe deg å bekjempe trangen til å ta en sigarett i hånden.

Men som du allerede har gjort stor som bestemmer seg for å slutte å røyke, må du finne en kjær enn en belønning for en slik handling. For eksempel gå til tannlegen og få en profesjonell dental rengjøring - bare hyggelig prosedyre hos tannlegen. Hvis det er en jente - er å gå til en skjønnhetssalong for å gjøre spa-behandlinger på huden eller å kjøpe anti-aging krem. Etter slike gaver du bare ikke ønsker å bruke penger på sigaretter igjen. Men så mange mennesker spør dette spørsmålet: "Å gi opp røyking - symptomer på hva du kan forvente?" Noen ganger nikotin sult sammenlignet med vanlig sult. Så, forestill deg at du er på en diett. Hvordan å slutte å røyke og ikke opp i vekt, se nedenfor.

Røyking under svangerskapet

I øyeblikket er spørsmålet veldig alvorlig i mange land rundt om i verden. Mer enn halvparten av gravide kvinner røyker. Studier har vist at røyking under svangerskapet fører til et barns oksygenmangel som i fremtiden vil kunne påvirke hans intellektuelle utvikling. Røyking gjør også morkaken er veldig fine, fra denne kvinner røykere ofte oppstår samoaborty, er premature babyer født. Og hos nyfødte er fysiske abnormiteter, psykiske lidelser. I tillegg til levering av babyen blir stressende.

Sist gang rundt dette problemet, er det mange myter. For eksempel: kaste røyking under svangerskapet er en belastning for kroppen. Dette er en løgn. Du kan og bør avslutte vane så snart du lære om graviditet. Tenk deg for kroppen din, og det vil understreke, men stress for barnet er at du fortsetter å røyke. Dessuten vil barnet ha nikotinavhengighet , og når han er født, vil det være et helseproblem.

Den andre myten - du kan røyke i de tidlige stadiene av svangerskapet. Dette er en løgn. Røyking i de første ukene av de farligste, fordi fosteret ennå ikke er beskyttet av morkaken, fra denne saken, de ulike intrauterin sykdommen. Hvis du røyker under svangerskapet, bryter du ikke bare sine liv, men også livene til sitt ufødte barn, og det er veldig dyrt!

Må piller hjelpe med å slutte å røyke?

Som er på markedet er det piller for å slutte å røyke. Alle legemidler har ulike ordninger og virkningen av tiltak på ulike sanser. Her er noen eksempler på hva du skal velge den mest passende for deg.

Således blir hvert medikament sliter med forskjellige symptomer under røykeavvenning. Du må også huske at alle pillene for å slutte å røyke, har ulike kontraindikasjoner og nesten all forbudt for gravide og ammende. De bør ta råd fra en lege-psykiater.

Hvorfor er vektøkning?

En annen problemstilling av interesse for alle røykere - hvordan å slutte å røyke og ikke få vekt. Ja, dessverre, i 85% av tilfellene er det vektøkning under røykeslutt. Dette skjer av flere grunner.

1. Når en person slutter å røyke, kroppens endrede smaksløker, så. E. Det synes at mat har blitt mer deilig. Følgelig er det vil ha mer.
2. Tidligere røyke en pakke sigaretter om dagen, du drepte 200 kalorier. Dette er ekvivalent med inge sandwich eller et glass av soda.
3. Den beryktede "abstinenssyndrom". Dersom tidligere, opplever stress eller mellom oppgaver kan tenne en sigarett, men nå er dette ikke mulig, og hjernen blir bedt om å erstatte sigaretten med noe annet, den mest populære - maten.
4. Også nikotin sult er svært lik en normal sult, og du, uten selv å realisere, spise alt som kommer deres vei.

Hvordan håndtere kilo etter røykeslutt?

Umiddelbart det bør bemerkes at ingen diett vil ikke hjelpe i denne saken. Dette skjer fordi i løpet av feil kropp og så opplever enormt stress, og hvis mer og ta mat, nedbryting gitt.

Det viser seg at løsningen på dette problemet ligger på overflaten. Den første - selv velge hva som vil være konstant snacking. Det kan bli tørket frukt, honning, noen grønnsaker og frukt samt grønnsaker.

Andre - skal beskrive deg selv daglige kosthold. Maten bør være dampet, kokt eller bakt, men samtidig skal det ta du liker, er at du trenger for å lage hva du liker.

Den ideelle løsningen for å bekjempe vektøkning kan være en daglig mosjon. Det kan være normal lading eller yoga. Riktig pusting og psykologiske virkningen av den sistnevnte type av fysisk aktivitet vil bidra til å slutte å røyke, og ikke få vekt.

Som den store psykoanalytiker Freud, røyking - er medfødt vane å suge. Så suge refleks vil også bidra med "abstinenssyndrom". Ulike godteri, godteri, etc., er det best - .. Sugar.

Vi må prøve å holde vekten i løpet av få måneder. Forresten, skadelig i denne vanskelige tiden for kroppen er alkohol. Når en person drikker, ville det være ønskelig og der, og røyk, så prøv å ikke friste skjebnen, og for en stund glemme alkohol, slutte å røyke og ikke få vekt.

En effektiv måte å slutte å røyke

Som du vet, det er hundre og en metode for å slutte å røyke. Du kan argumentere lenge og til å velge hvilken vei å slutte å røyke er det mest effektive. Men det er en hemmelighet - det er at det er ingen hemmelighet! Det viktigste - å ønske å. Ingen, bortsett fra oss selv, ikke bygge våre liv.

Hvis du ikke ønsker å avslutte vane, ingen piller, bøker, vil et sunt kosthold eller trening ikke hjelpe deg.

Og sa: "Jeg vet hvordan å slutte å røyke, har jeg gjort det ti ganger" er bare for deg. Vel, hvis din familie eller venner vil støtte deg eller å slutte å røyke med deg. Denne støtten vil hjelpe deg effektivt gi opp en dårlig vane. Motivere deg selv, bestemmer en gang for alle, at røyking - ikke for deg, og deretter alle metoder for å slutte å røyke vil være effektiv og vil sikkert hjelpe.

Slutte å røyke sammen!

Etter å ha lest denne artikkelen, du kanskje gå tilbake og ta en sigarett. Bruk alle tipsene som er gitt i denne artikkelen og finne den mest effektive måten å slutte å røyke er for deg. Be om hjelp fra sine kjære, la dem stoppe deg, og hjelper i disse vanskelige tider. Røykeslutt vil hindre deg leve, men bare pynte liv med nye inntrykk!