Hvordan bli kvitt tretthet og søvnighet?

Den moderne tempoet i livet ikke spare noen. Hver dag, mange lurer på: "Hvordan bli kvitt tretthet og søvnighet?" Vanlig utilpasshet slutt bli kronisk. Det er viktig ikke å kjøre, og tid til å begynne å slite med latskap og søvnighet. Tross alt, de er de viktigste fiender av trivsel og maksimal ytelse. Fordi ellers må du lete etter et svar på et annet spørsmål: "Hvordan bli kvitt utmattelsessyndrom?"

Døsighet: symptomer og årsaker

Gjenkjenne sykdommen er svært enkel. Mannen er rett og slett alltid ønsker å sove eller slappe av. Det er ikke noe ønske om å arbeide.

De viktigste årsakene til søvnighet:

• Forstyrret søvn. Mannen har ikke tid til en kort tid å gjenopprette. Kroppen hans trenger mer enn seks timers søvn per natt.
• søvnapné syndrom. Resten person kreves åtte timer. Men han har ikke tid til å hvile. Blame korte pauser i pusting som gjør at folk våkner opp om natten. Men du trenger ikke huske det og tror at åtte timer om dagen for å slappe av litt. Men å skylde på søvnkvaliteten.
• Ingen energi. Det får vi hovedsakelig fra matinntaket. Absorberende "tomme" kalorier, vi bare opp i vekt, men ikke gi kroppen en sjanse til å fylle opp med energi.
• Depresjon og nervøse sammenbrudd. Stressende situasjoner som holder deg konstant på tærne, ikke la slappe av. Og dette i sin tur tillater ikke å kvalitativt slappe kroppen om natten.
• Overdrevent forbruk av kaffe. Denne drinken i moderate volumer tillate å opprettholde mental årvåkenhet. Men drikker kaffe ved høye doser undergraver nervesystemet. Det vil til slutt føre til utmattelse: ønsket om å sove der, men ingen mulighet til å gjøre det.

Tips for å bli kvitt søvnighet

Det gir ingen mening å snakke om bestemmelsene i 7-8 timer med søvn. Enheter kan ha råd til en så lang natts søvn. Men om alt dette trenger åtte timers søvn? Det skjer ofte at vi våkner opp om morgenen, gjøre oss igjen for å dykke inn i armene på Morpheus. Eller i helgen prøver å utvide vår natts søvn så mye som mulig. Heri ligger feilen. Ikke vær redd for å starte arbeidet på fire eller fem om morgenen. Hvis kroppen din anses nødvendig for å vekke deg på denne tiden, så han uthvilt og klar til bruk. Men våkner opp og stå ved hvis søvnen blir forstyrret - på ingen måte det samme. Så prøv å slappe av i et helt mørkt rom. Våkne opp, drikk et glass vann. Gjør enkel lading eller en kortsiktig kjøre i frisk luft.

Justere kostholdet. Prøv å få i kosten dominert av frukt og grønnsaker. Sett på tørket frukt og søtsaker, prøv å spise oftere sjømat, sjø kål.

Propyl løpet av vitaminer.

Gi opp kaffe. Selv om han gir en kortvarig oppmerksomhet, men gir ikke den makten. Derfor er det bedre å erstatte kaffe infusjon av rose hofter.

Trøtthet: symptomer og årsaker

En annen dårlig sykdom hos mennesker. Hvis så du lurer på hvordan du skal bli kvitt tretthet, er det på tide å forstå dens årsaker. De kan faktisk bli satt. Men de viktigste faktorene som forårsaker dette fenomenet, er følgende:

• Lav eller dårlig søvnkvalitet varighet. Det første alternativet - en ferie natt mindre enn syv timer. Dårlig søvnkvalitet - det er, om enn langt, men urovekkende eller med hyppige avbrudd. Med andre ord, det er ferie, der kroppen og det menneskelige sinn ikke har tid eller ikke kan slappe helt av.
• Tilstand av angst eller panikk. Stress på jobben, depresjon, holde nervesystemet i konstant spenning, ikke tillater henne til å ha hvile.
• Sykdommer i indre organer.
• En ubalansert kosthold eller misbruk av et produkt, for eksempel kaffe.
• Bruken av et lite volum av rent drikkevann.

Hvordan bli kvitt trøtthet

Ingen behandling bør ikke starte uten å vite årsakene til sykdommen. Det er derfor å lære å bli kvitt tretthet, må du identifisere de faktorene som aktiverer den.

Universal hjelp av utmattelse, som vil passe alle, tar et bad er. Varmt vann med tillegg av urter bidra til å slappe av. Alternativene er:

• Med havsalt. Dial vann med en temperatur - omtrent trettifem grader. Oppløse den i en håndfull av havsalt. Sug i et bad av ca tjue minutter.
• Med melk og honning. Omtrent badekaret tok Cleopatra. Koker det ganske enkelt. Dial bad av varm, men ikke varmt vann. Separat koke en liter melk fett. Deretter smelte honning. Denne blanding, tilsett vann og bland. Suge i badekaret i en halv time.
• Med urter. Oppskriften for et bad er enkel: Tre spiseskjeer ss tørr rå helle varmt vann. Sett på brann, kok opp. Urter kan velges uavhengig av hverandre. For kjøttkraft fit kamille, mynte, sitronmelisse, Viburnum, motherwort. For å forsterke effekten, kan du tilsette noen dråper eterisk olje av lavendel, rosmarin, einebær.

Symptomer og årsaker utmattelsessyndrom

Substansen serotonin spiller en viktig rolle i det menneskelige legeme. Noen mennesker tror at på grunn av hans mangel på et menneske tilfelle av depresjon, er tretthet og et ønske om å gripe hele greia søt.

En mann føles ikke tidevannskreftene etter en lengre pause, åpenbart ikke har det nødvendige nivået av serotonin. Økologi kan også føre til tretthetssyndrom. Kronisk mangel på søvn, vil daglige stressende situasjoner bli til total ødeleggelse, frata menneskelige krefter.

De viktigste symptomene på SU - konstant følelse av tretthet og utmattelse av kroppen. La alt som det er i alle fall umulig. Avanserte stadier av syndromet av utmattelse ville ikke være bra.

Hvordan bli kvitt den konstant trøtthet

Her må metoder være mer alvorlig. Hvordan bli kvitt tretthet og kronisk vanlig, forteller perfekt en spesialist. Men ikke alltid vi har tid til å se en lege.

Hjem behandling innebærer administrering av legemidler uten medisinsk tilsyn. Kronisk tretthet, selvfølgelig, er det lurt å oppsøke en spesialist. I resepsjonen, vil legen velge dine individuelle narkotika.

Og hjemme for å overvinne tretthet, slapphet og søvnighet, selv bidra følgende legemidler:

• Beroligende - normalisere søvn.
• Sedativa - gjenopprette mental tilstand.
• Antidepressiva - sliter med nedstemthet.
• Smertestillende - nøytralisere smerter og spasmer.
• Sentralstimulerende midler.
• Vitaminer.

Men det er bedre å gi opp narkotika og prøve å gjenopprette en drømmestart for å spise riktig og drikke rikelig med rent drikkevann.

Hvis du klarte å kvitte seg med kronisk utmattelsessyndrom, men fortsatt en svakhet i kroppen, er det bedre å ta til nevropatologen.

Folks måter å bli kvitt trøtthet

Disse behandlingene er svært vanlig, og omfanget av deres virksomhet er mye bredere. Derfor eliminere trøtthet hjemme, mens du sliter med søvnighet. Plus, de tradisjonelle metodene er stort sett ufarlig. Så hvordan bli kvitt kronisk tretthet og søvnighet hjemme? Svaret ligger i decoctions og infusjoner av ulike urter.

Vi lister de mest populære og effektive verktøy som brukes for å eliminere tretthet og søvnighet:

• Nype. Tørre samling brygget og tatt som en te, flere ganger om dagen. Suppen kan ikke legge til sukker, men du kan sette honning. Det er også tillatt å tilsette en rå solbær, gnidd med sukker (det allerede har blitt til fruktose). I løpet av denne suppen - minst en måned. Det er gjennom denne perioden vil du legge merke til at bli mindre sliten og kraft økt.
• Ginger. Det er to versjoner av denne te brygging. Den første er svært enkel. Brygge en kopp te og en vanlig det er å kutte et par skiver av ingefær. Tilfører litt og trygt å drikke. Det andre alternativet ville kreve litt tid for arbeidsstykket. For å forberede den nødvendige ekstra sitron og honning. Ginger skåret i tynne skiver eller hogge ved hjelp av et rivjern. Det samme bør gjøres med sitron. Så en glasskrukke og spre lag av ingredienser. Mellom sitron og ingefær sette et tynt lag med honning. Han vil gjøre de andre komponentene i blandingen for å la saften. Deretter, som behovet for en kopp te vil være å legge to skjeer av det resulterende produkt.
• Herbal avkok. Tørket mynte brygg kokende vann. La stå i ti minutter. Dekanter. Du kan legge til en skje med honning. Drikk som te.

Hvordan overvinne latskap

Siden denne sykdommen er mye lettere å håndtere enn med søvnighet og tretthet. Så, hvordan bli kvitt latskap og trøtthet, hvis du ikke ønsker noe som helst? I denne kampen, det viktigste - ditt ønske.

motivasjon metoder:

• Overvåke resultatene.
• Tenk på en belønning som ønsker å jobbe.
• Se etter noe nytt. Arbeid ikke for den avgjort mønster.
• Ta på datamaskinen eller mobiltelefonen skjermsparer motiverende bilde.
• Husk hva du er inspirert av fortiden.
• Lytt til energisk musikk, motiverende trekk.
• Sett et mål og daglig minne deg selv om det.

Generelle tips

Noen ganger hender det at på kortest tid er nødvendig for å være full av energi og samlet, uansett hva. I slike tider, hvis du ikke vet hvordan du raskt bli kvitt trøtthet, vil du komme til å hjelpe følgende tips:

• For å takle søvnighet på ettermiddagen vil hjelpe endring makt. Prøv på dagtid måltider begrenset til en tallerken. Men det bør ikke være noe søtt eller mel. La dette være en salat eller suppe. Da muligheten til å gå litt, men ikke sitte ned umiddelbart ved skrivebordet.
• Fra tid til annen for å arrangere en faste dager. Det ville være en stor shake-up for kroppen, som også fortsatt ryddet.

• Ta en tur før du går til sengs, og ikke glem å ventilere rommet før natts søvn.
• Drikk rikelig med rent vann.
• I tillegg til å motta fluidet inne, arrangere et dusj.