Hvordan forberede seg til eksamen: vinne stresset sammen!

Stress - en statlig organ. Dens symptomer: svetting, tretthet, døsighet, søvnløshet, en mann ingen ønsker å snakke, han hadde en dårlig følelse.

Noen ganger stress kan føre til depresjon. Hos mennesker, dårlig humør, han ikke spiser godt, noen ganger er det tanker om selvmord! Slike forhold kan oppstå i elever og studenter som ikke vet hvordan du skal forberede seg til eksamen.

Ikke alle vet at reke den positive siden. Han roer mann, gjør ham sterkere, hjelper det å takle problemene i vanskelige tider.

Men ikke bli lei! Det er noen enkle tips som kan hjelpe med å svare på spørsmålet om hvordan man skal håndtere stress før eksamen. Her er de:

1. Ikke sitte ved en datamaskin hele dagen. Ta en pause, kan du ringe en venn, gå rundt i leiligheten, distraherende lytte til musikk, bare ligge med øynene lukket og lytte til stillheten.

2. Spis godt. Prøv å ikke spise mye av akutt og kalori. Spis bedre salat og velsmakende og nyttig. Ikke misbruk alkohol. Unn deg noe søtt, for eksempel sjokolade, vil det løfte humøret.

3. Den mest sunn rett mater hjernen - det er en fisk, fete varianter av det, men ikke satse bare på matlaging og mindre karbohydrater!

4. Søvn er veldig viktig! Prøv å gå til sengs og stå opp på samme tid.

5. Ta deg noe når du ikke forberede deg til eksamen. Chatte med venner, se på TV, gå, viktig å ikke sitte hjemme! Det er deprimerende.

6. Ros deg selv. Det er nødvendig å gi deg trygghet og melodi på en positiv måte. Hver dag, fortell deg selv at du har gjort og hva du trenger alle slå ut, det viktigste å tro!

7. To av eksamen - ikke slutten av verden!

Husk at du har kjære og venner som alltid støtter og hjelper deg i nød, gi råd om hvordan å forberede seg til eksamen.

- Foreldre - din mor og far, er også sannsynlig å ta eksamen. De vil gjerne hjelpe deg og gi verdifulle råd.

- Venner. Snakk med de som allerede tok eksamen, for at de vil be hva de skal gjøre eller hvordan du kan snakke ordentlig.

Ikke være galt å psykologisk forberedelse til eksamen under tilsyn av en erfaren psykolog. Han vil hjelpe og fortelle deg hvordan å ikke gå seg vill, og lære å kontrollere sine følelser.

Og nå noen tips om hvordan å forberede seg til eksamen:

Jeg gjentar ting ofte, men i små porsjoner. Hvert 15 - 20 min hvile. Høydepunktet for seg det viktigste, du trenger ikke å huske alt, eller du vil bli sittende fast i for mye informasjonsflyt. "Vellykket" tid for å lære materialet du definere deg selv: når du huske best lese. Det viktigste ikke planlegge for mye arbeid!

Umiddelbart før eksamensavvikling nødvendigvis natts søvn! Du søvnig i dette tilfellet er ikke en assistent. Frisk, næringsrik og sunn, positiv holdning - dette er nøkkelen til suksess, husk dette. noen ganger skremmende på døren av publikum rommet. Men ikke vær redd! For å takle angsten ta et dypt pust, pust ut, og så flere ganger. Når ta en billett, bare definere for seg selv disse spørsmålene som du vil være ansvarlig i første omgang. Husk at sensor vil prøve å finne ut hva du vet, men du vet ganske mye, er det ikke? Få billetter - ikke få panikk! Panic stopper deg til å tenke og vurdere situasjonen tilstrekkelig. Slapp av i ca 5 minutter, distraherende, ser ut av vinduet.

Og til slutt: du er en person med deres frykt, følelser, ambisjoner med sine evner, personlighet og evner. Ta den med deg for å hjelpe, følge disse enkle reglene, og ikke plage deg selv spørsmålet: "Hvordan å forberede seg til eksamen?". Tro meg, det enkle svaret på det er det ikke! Det viktigste - å tro på deg selv, og du er sikker på å lykkes! Lykke til!