Hvordan gjøre massasje hjemme?

Massasje velvære som en av de kontrollmetoder er kjent for mange århundrer. Men ikke alle vet hvordan du gjør massasje riktig. Det er en spesiell kunst og en vitenskap, for å lære at det ikke er så enkelt.

Så hvordan å massere? Det er mange forskjellige teknikker for manipulasjon, som bruker en rekke teknikker masserer og rubbing. Men uansett type er valgt, er det generelle regler for massasje, som er å forholde seg til, for å oppnå maksimal effekt, og det gjør ikke vondt. Massasje bør ikke gjøres for fort eller sterk. Følelse av smerte etter inngrepet kan være helseskadelig. Alle bevegelser skal utføres langs lymfe veiene, det vil si, fra periferien til sentrum. Dermed er hendene massert i retning av børsten til armhulen, inkludert albuen, føtter trenger masserer av foten til kneet, bryst - fra sternum til armhulen. Under en sesjon av behandlingen bør ikke involvere ryggraden og lymfeknuter.

Før massasje, må du sørge for at personen har tatt en komfortabel posisjon og avslappet. Økten bør begynne med slag som gjorde hele håndflaten i lymfeknuter. Disse bevegelsene skal være av moderat intensitet. Stryke skal varme opp huden og gjøres klar for ytterligere teknikker. Etter flere bevegelser kan passere til tapping eller prikking. Forresten, er hvert måltid nødvendig for å fullføre stryke. Små virkninger på baksiden av fingrene for å banke forsiktig på området der massasje utføres. Prikking av huden er klem mellom to fingre og deretter trekke. Etter disse prosedyrene kan fortsette til elting, som er overfladisk eller dyp. På overflaten er elting nødvendig å gni med fingertuppene massazhiruemuyu del av kroppen, og dyp sliping kanten av hånden holdt. Deretter kan du gå til en mild bomull, som er tatt med palmer. En slik bevegelse vil gjenopplive og berolige huden. Fullfør prosedyren må stryke.

Beina er en viktig del av kroppen - de alltid fungerer, slik at en person å gå og bære tunge ting. Så må du med jevne mellomrom ta vare på dem og la dem hvile. Ta en fotmassasje, fordi den ikke bare vil lindre smerten, men også for å slappe av og forbedre blodsirkulasjonen. Før du plasserer en fot massasje, slå på din favoritt musikk og sørge for at ingen forstyrrer resten. Len deg tilbake, strekke på bena og Bo i denne posisjonen i flere minutter. Hvis du gjør deg selv en massasje, føttene slik at du føler deg komfortabel med å gjøre det. Mos hender lotion eller olje, og varme hender gni leggen. Elte og stryke massasje er en god start. Bruke tommelen på den hånd, noe som kan gjøres sirkulær eller punkt bevegelse. Deretter går du videre til stor trafikk, kraftig massere beinet fra fot til kne. Endre hastighet og bruke ulike teknikker - prikking og klapp stimulere blodsirkulasjonen, og dermed bidra til å oppnå større effekt. Fullfør massasje Lys avslappende kontakt med stryke.

Vanskeligere av en thailandsk massasje, som er en syntese av ulike avspenningsteknikker inkludert akupressur og passiv yoga. Teknikken innebærer bevegelse rettet mot strekking av fingre, tær og ører. Denne massasjen er fortsatt i minst to timer.

Hvordan Thai massasje? Personen skal bruke løse klær og sitte komfortabelt på en madrass av moderat fleksibilitet. Massasjen utføres hender, fingre, albuer, underarmen, og hva som er mest interessant - føtter. Menneskelig massasje i ulike posisjoner og med ulike sider. I motsetning til den klassiske versjonen, er den grunnleggende metoden i thaimassasje å trykke på alle deler av kroppen. Det er ingen maler, og alle bevegelser som utføres av ønskene og behovene til den enkelte pasient. Massasje begynner med føtter og hender, han beveger seg jevnt på kroppen og returnerer til ekstremiteter. Først trykke ganske myk, men etter hvert blir mer intense. Når thaimassasje arbeidet ut alle deler av kroppen ved å opptre på skjæringspunktet av usynlige energi linjer.

Hver av disse metodene har forskjellige virkninger på den menneskelige hud, hans nervesystemet og fettvev, men sammen de bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og å normalisere blodtrykket. Vær sikker før du massere, må du forsikre deg om at det ikke er noen mulige kontraindikasjoner.