Hvordan begynne å løpe om morgenen: fordelene med matematikk og belønninger

Hvis du trener hver morgen, er din generelle ytelse mye høyere enn for kolleger som liker å sove. Og på evnen til å arbeide er i stor grad avhengig av potensialet som en ansatt. Fra kjøring, forbedrer romminnet. En amatørutøver styrker nervesystemet og lærer seg å konsentrere seg om det viktigste. Hvordan begynner jeg å løpe om morgenen? Et eksempel på mange runaways viser at det er ganske mulig.

Bare matte

Hvor skal du starte om morgenen? Det vanskeligste er ikke engang å begynne å løpe, det er vanskelig å tvinge deg til å stå for en time eller to før lat kjente. Her kan du huske ordtaket i den engelsktalende verden, som i oversettelsen lyder slik: "Hvis du vil lykkes i livet, må du stå opp om fem om morgenen." Faktisk viser det seg at å stå opp tidlig får en stor fordel i tide. . ti Ett ordtak -. mangel på motivasjon Hvordan å begynne å kjøre i morgen, hvis det er vanskelig å våkne opp for å være i stand til å stå opp, bruke alarmen i en smarttelefon med melodi av funksjon bare etter å løse mange matematiske eksempler, etc. Hvis din hjerne ?. regnet ned så du er garantert å være i stand til å stå opp.

Frokostmuligheter

Din oppvåkning bør skje minst en halv time før ønsket opplæringstrening. Du kan ikke stå opp og løpe etter 15 minutter, hvis du tar vare på hjertet. Men hvis du har det bra, kan du drikke grønn te. Ikke spis. Frokost er din belønning for jogging. Hvordan begynne du å løpe om morgenen med et belønningssystem? Har i huset to alternativer av produkter: en smakløs enkel frokost, i tilfelle du sov, og deilig, hvis godt trent.

Fett blader på engelsk

Kjører om morgenen kan du maksimere forbruket av fett (med mindre du har en vane med å spise for mye om natten). Under søvnforbruket bruker kroppen glykogen og karbohydrater av mat, om morgenen har du nesten ingen drivstoff igjen. Og som et resultat, i morgen trening, mister du vekten bra. Hvis vekten din fortsatt er god, og trening når en time lang, kan du bruke opptil 100 g rent fett. Dette er en veldig god start på dagen.

"Desyatochku"? Ikke umiddelbart!

Nå om varigheten. Start med en halv times langsom jogge. Hvis du velger riktig hastighet, så ved slutten av treningen må du føle kraften til å løpe i noen få minutter. Hvis du kveler, ble hastigheten din valgt feil. Det starter med en liten avstand på fire kilometer, det er ganske mulig, selv uopplært. Når du blir mer forberedt, kan du øke hastigheten eller avstanden, og kanskje begge sammen.

Nødvendig komponent

Prøv å ha minst en halv time før du må forlate huset om morgenen. Du må kjøle deg ned, ta en dusj, slappe av og ha en deilig frokost. Hvis du gjør alt riktig, får du et hyggelig ritual.

Og du vil føle deg dårlig hvis du ikke trener riktig. Hvordan begynne å løpe om morgenen, hvis stemningen etter oppvåkning ikke er veldig? Kom opp med hyggelige leksjoner som du vil nyte etter å ha kjørt. Og belønn deg alltid hver gang.

Finn styrken til å begynne å løpe om morgenen - og du vil ha stor styrke til å løse forskjellige problemer i livet.