Hvordan lære å kjøre raske 100 meter: Anbefalinger

Kjører hundre meter er en sportsbil disiplin som gjelder for friidrett og er ganske vanlig. Det er denne avstanden kjøre i alle skoler og andre utdanningsinstitusjoner, ved levering standarder TRP, også disiplinere hundre meter inkludert i de olympiske idretter.

Hvis du ønsker å lære hvordan du skal og kjøre lengden på raskt og enkelt, så denne artikkelen vil fortelle deg hvordan du kan lære å kjøre raske 100 meter. Det er verdt å merke seg at folk som ikke er forberedt, ikke kjøre gjennom segmentet på et tilstrekkelig nivå. Videre i denne artikkelen vil gi deg de beste tipsene og øvelser for korrekt gjennomføring av løpene.

Den fordeling av kreftene i den fulle lengde av avstands

Først bør vi ta hensyn til det, for å kjøre en bestemt avstand, sørg for å lære hvordan du skal fordele kreftene gjennom den absolutte avstanden. I friidrett, er det 2 typer distanser:

• Den første typen - korte avstander.
• Den andre er mer enn 1000 m, beregnet for utholdenhet idrettsutøver.

I utarbeidelsen av alle de ovennevnte avstandene må finne sin egen tilnærming. I så fall, hvis du velger avstand på noen hundre meter, så vil vi fortelle hvordan man lærer å løpe 100 meter raskt. Til riktig fordele kreftene, er det viktig wield visse opplysninger:

• Starter 15 meter utøveren passerer på grunn av sin gode start, fordi fra starten, avhenger veldig mye. I så fall, hvis start presse var svak, ville hele avstanden være for svak. I tillegg, hvis starten før skuddet, du bare diskvalifisert.
• Et ytterligere kutt på opp til 40 meter løperens legeme tar fullt oppreist posisjon i rommet. I dette løpet, anbefaler ekspertene pusteøvelse bare nesen. Denne tomten er en hundre meter fase takeoff.
• En ytterligere kutt på 60 meter utøveren må overvinne så raskt som mulig, stadig økende tempo. Svært ofte folk på synet av mållinjen bremset ned, og gjør det helt umulig.

Eksperter råder før du begynner treningen, kan du se flere oppføringer av konkurransen for å lære om riktig løpet av driften.

Nøyaktigheten og hensiktsmessigheten av trening

Mange lurer ofte på hvor raskt lære å kjøre en distanse på 100 meter. Alle som virkelig ønsker å få denne opplevelsen, må kjøre hver dag viss avstand for å øke utholdenhet og styrke i bena.

Før du lærer å kjøre raske 100 meter, må du utføre en rekke forberedende tiltak for ben og andre muskler:

• Stretching alle områder av muskel.
• Varmer opp alle musklene til sitt fulle beredskap å kjøre.
• Hoppe tau.

Det er også nødvendig å styrke bena. Å vite hvordan å lære å løpe 100 meter raskt, må du lytte til råd fra idrettsutøvere. De anbefaler to ganger i uken for å gå og engasjere seg i hallen, og tre ganger for å gå ut for en joggetur for å pumpe ned.

Tre øvelser i én dag

I den innledende fasen av søket etter et svar på spørsmålet om hvordan man lærer å kjøre raske 100 meter, er det viktig å lære å implementere det begynner push, fordi, som vi sa tidligere, avhenger mye på starten. For sin forberedelse du trenger å sitte på huk. Å løpe fort, vil du hjelpe musklene gastrocnemius del. Og for deres utvikling, må du prøve selv. I dette tilfellet også hjelpe hopping, men ikke vanlig, men med benken eller trapper. Antall hopp du må justere seg selv, fordi det avhenger av din beredskap.

Hvordan lære raskt løpe 100 meter? Oppgave 3 bærer fullføringen av en avstand på 100 meter. For utviklingen av en slik kraft du trenger for å kjøre så fort som mulig med ulike vekter, for eksempel feste en slede eller bildekk.

konklusjon

Hvordan lære å kjøre raske 100 meter - et enkelt spørsmål, så vel som dens beslutnings, det viktigste - engasjement. I trening, må du nødvendigvis bli gitt full og utvikle din teknikk.

Bruk forskjellige øvelser for å arbeide med ulike muskelgrupper. Du bør også vite at hendene bør også utføre riktig bevegelse.