Hvordan lære å kontrollere sine følelser og å forstå dem

Hvordan lære å kontrollere dine følelser hvis de noen ganger sluker deg slik at under deres innflytelse, tar du den ut på sine kjære, begå utslett handlinger, som deretter angre, bite albuene, men ingenting kan endres?

Sthenic følelser og asteni

Følelser er delt inn sthenic og asteni. Først akselerere vitale funksjoner: utvider de små blodårene, noe som betyr at arbeidet med alle organer, spesielt hjernen blir mer aktiv, og du føler en bølge av styrke. Alt dette finner sted, for eksempel under påvirkning av følelser av glede.

Tristhet og andre negative følelser, på den annen side hemme alle prosesser i kroppen, redusere hjernen og motorisk aktivitet, gjøre en person føler seg trett og oppbrukt.

Men noen følelser - det er en integrert del av den menneskelige psyke. Derfor trenger de ikke føler at det er umulig, men å undertrykke og ignorere - er skadelig. Men nå håndtere dem - et problem, men ikke lett, men helt mulig. Hvordan lære å kontrollere dine følelser? Vi trenger å ta noen handling.

Årsakene til følelser

Sjansene er, du kan ikke alltid fortelle nøyaktig hvorfor du ikke var "ånden" i løpet av dagen og til slutt brøt sammen i en samtale med noen i husstanden. Faktum er at årsaken til dårlig humør ofte blir noen liten ting som umiddelbart fører til irritasjon. For eksempel at du ikke liker høy musikk på bussen, hvor du gikk på jobb. Gjerne vil du snart glemme det i syklusen av ting, men irritasjon gjenstår. Og du vil føle at det er dine kolleger eller kjæledyr oppfører seg upassende.

En annen årsak kan være oversett noen forstyrrende eller trist tanke som blinket i hodet ditt. For eksempel ikke sjefen ikke si hei til deg - og det virket for deg at han ønsker å skyte deg. Følge slik bekymring, kan du lurer på om det er under en noen gode grunner?

Og en uttalelse på forståelse

Hvordan lære å kontrollere dine følelser? Det første trinnet - er å fange øyeblikket når de påløper, og til å forstå at de faktisk forårsaket. Se etter en stund, og du vil begynne å mer bevisst forholde seg til sine følelser.

Separasjon fra følelser

Det andre trinnet for å få kontroll - for å gå tilbake fra sine negative erfaringer. Når du lære å legge merke til dem og forstå sine grunner, betaler du oppmerksomheten ikke på stimulans, men på svært følelser. Se henne som om hun - ikke en del av deg, men noen separat enhet. Dine følelser - dette er selvsagt en del av deg, men ikke hele bevissthet. Når du skille deg fra følelser, vil hun ikke være i stand til å fullt ut fange deg, for å ha deg som før, og vil raskt forsvinne.

Å få kontroll

Hvordan lære å kontrollere sine følelser, og hvor lang tid vil det ta? Den klarer å få kontroll er ikke umiddelbart og helt: akkurat som alle andre ferdigheter, det kommer etter hvert oppnådd i små skritt. Det er neppe mulig å umiddelbart endre sin egen holdning til verden, til hendelser og personer.