Hvordan lage din baby til å spise grønnsaker? 15 triks

Er du klar for å vinne krigen vegetarianer, du annonsert til dine barn? Bruk disse smart strategi som vil gjøre barna elsker grønnsaker. Kampen mellom de kresen eaters og en plate av bønner er like gammel som verden. Barn er svært skeptisk til nye smaker, og noen ganger presse plate av sunn mat, ikke engang røre den. Men også ditt ønske om å gi en sønn eller datter til maksimalt næringsstoffer og sporstoffer klare. Denne kampen varer i et par måneder, og det virker som så langt ikke har vunnet en eneste tomme av fremmed jord ... Noen ganger tanken på fremtidige smertefulle prøvelser du gir opp. Ikke bekymre deg, vil disse triksene hjelpe deg utvide gastronomiske preferanser barn.

bruk smør

Vår første trikset har en vitenskapelig forklaring. Faktisk er de fleste grønnsaker har en karakteristisk bitterhet på ganen. Det er derfor de fleste barn forvrenge ansiktet i en trutmunn med kål eller brokkoli. Denne funksjonen er iboende i mennesker på den evolusjonære nivå. Ved bitterhet våre forfedre bestemt giftigheten av en plante. Mistillit til den nye smaken hjalp dem å overleve. På tunger våre barn er for sensitive smaksløker. Det er derfor barna nesten instinktivt nekter grønnsaker. Merkelig, bitterhet gi mange nyttige sporstoffer: kalsium, polyfenoler, flavonoider. For å unngå den bitre smaken, anbefaler vi deg å legge til grønnsaksretter litt smeltet smør. En annen uunnværlig ingrediens av vegetabilske pureer kan være søtpoteter.

Eliminere skadelige snacks

Når et barn føler seg sulten, er han klar til å akseptere noe mat, selv det som ikke er særlig fan av. Så ikke la barna snacking mellom måltider, søtsaker eller smørbrød. Vel, hvis ungen ber om noe velsmakende, kan du bruke dette trikset: sette plate foran ham med en sunn snacks, som vil bli lagt ut skiver av agurk, gulrot og paprika.

Oppmuntre mat fra hagen

Det er et vitenskapelig bevist faktum: mat som du kan velge din egen, mye bedre enn hva som er solgt i supermarkedet i grønnsaksavdelingen. Når, i sommerferien barna blir sendt til landet, oppmuntre dem til å bli kjent med nye smaker. For barna vil det være en ekte eye-opener: det viser seg, du kan spise greener og salat, unge gulrøtter uvanlig søt og crunchy bønner nesten like mye som potetgull.

bruke sauser

Studier har vist at barn er mer sannsynlig å spise grønnsaker når det er mulig å dyppe skivene i sausen. Blant alle alternativene, gi preferanse til en mer sunn, for eksempel gresk yoghurt. Unngå ferdig ketchup som inneholder natriumglutamat, og soyaolje. Gjør sausen selv vil hjelpe deg denne enkle oppskriften: Bland hvitløk og løk pulver, tørket dill, salt, cayenne pepper, finhakket vårløk i en bolle med gresk yoghurt.

Få barna til å imitere hverandre

Når et barn skal hoppe i bassenget, alle de andre gruppemedlemmene gjør det samme. Psykologer påpeke at blant barn er svært vanlig imitasjon. Du kan sende sin lille sønn til å besøke en kusine, som allerede har falt i kjærlighet med grønnsaker. På samme bord for selskapet ungen vil ønske å gjøre en smaking ny smak.

DVD-filmer

Dette er et annet triks som er avhengig av imitasjon. Du kan sitte barna for å se en film der hovedpersonene til barna med en appetitt spise et utvalg av frukt og grønnsaker. Disse vitenskapelige og pedagogiske filmer laget spesielt for barn kjøpt sunne vaner ved å se på sine jevnaldrende.

valgbar

Barn elsker å utøve makt og kontroll. De ville gjerne gjøre et valg, hvis gitt muligheten. Du satser! Tross alt, det gir en liten guttejente kort stå på samme nivå med den allmektige voksne. Gi barna et utvalg av frukt og grønnsaker når de går med deg til butikken eller marked. Barn vil ikke motstå hvis deres egne preferanser vil falle til dem i fatet for å spise lunsj.

har avtale

Stek i middag to fargerike side parabolen alternativer og spørre barnet hva han foretrekker: gulrot eller brokkoli? Det er en sjanse for at barnet vil ønske å smake på en gang begge. Du vil bli overrasket, men denne metoden fungerer perfekt. Når beslutningen ikke er pålagt ovenfra, til barnet mer villige spise maten.

Være et positivt eksempel

Hvis du ønsker å lære små barn til smaken av grønnsaker, ingenting kunne være enklere. Være for dem et godt eksempel på riktig ernæring. Spise rosenkål, bønner, avokado, hummus. Barnet må se at disse vanene er nyttige for ham, og i voksen alder.

steke grønnsaker

Du kan bruke grønnsaker som snacks, men for å forbedre utseendet på snacks, kan du ty til steking eller baking. Dermed vil gulrøtter eller aubergine ikke se ut som en tradisjonell rett. Når barn er sultne og venter på middag, rydde bordet brød og søtsaker. I stedet satte en tallerken med biter av fargerike grønnsaker tilberedt på grillen. Hvis det er i babyer før deres øyne, vil de ødelegge platen. Fargerike grønnsaker i begynnelsen av måltidet ser mer å foretrekke sammenlignet med brød. Foruten bakervarer leverer grønnsaker fra hatsk bitterhet. Ikke glem sausen.

Ta en nøytral holdning

Hvis du gjør hver dag for å snakke om fordelene med grønnsaker, kan barna utvikle en reaksjon for avvisning. Det samme gjelder for ditt ønske om å tvinge. I stedet, ta en nøytral holdning. Slik at barnet vil være mer sannsynlig til å utforske nye smaker. Vi understreker nok en gang: prøv å eliminere snacking mellom måltidene.

Involver barnet til å hjelpe til med matlaging

Her er en annen hemmelig våpen som vil bidra til å utvikle de unge Tomboy sunne matvaner. Involver barna til å hjelpe i utarbeidelsen av grønnsaksretter. Når barna selv sette kål i grønne smoothies eller drysset spirer med olivenolje, så dryss med salt, de har mer interesse i å spise den. Studier har vist at barn som er direkte involvert i matlaging, og utvikle en mer positiv holdning til produktet brukes. Derfor, la barnet i hendene på en kniv, et skjærebrett og plass ved siden av agurker og greener. Ikke glem å gjennomføre sikkerhetsopplæring. Hver gang et barn vil be deg om tillatelse til å hogge salat, ikke nekte ham den gleden.

Arrangere en fest av grønnsaker

Når folk snu maten til en festlig begivenhet, det hjelper barn overvinne frykten for nye smaker. Du kan bruke den italienske tema, og innen en uke for å legge tomater til kjent mat. Ikke glem om kraften i fargerike retter og grønnsaker lagt ut på en tallerken i form av morsomme små dyr. La barna forbinder med grønnsaker morsomme eventyr, og ikke det faktum at de er tvunget til å spise under tvang.

bruke en blender

Denne hemmeligheten er å skjule den virkelige antall barn fra ingrediensene i smoothie eller suppe puré. Studien, som resultatene ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition, viste at barn i alderen tre til fem år, dobbelt så øke forbruket av grønnsaker, dersom komponenter i mat frynsete. Og her er oppskriften med gresskar smoothie: blanding blender halv avokado, litt spinat, polbanana, en kvart kopp hermetisk gresskar og mandelmelk. Barna vil ikke engang klar over at deres nærings cocktail er til stede spinat.

Ikke gi opp

Hvis alle oss forslag til tiltak ikke virker eller virker dårlig, med fortvilelse og ikke prøve å kaste et hvitt håndkle. Fortsett å eksperimentere med ingredienser og tilby barn å prøve forskjellige retter. Være interessert i inntrykk av en ny smak, men ikke prøv å legge press på sin sønn eller datter.