Hvordan meditasjon påvirker de kliniske symptomer på gastrointestinale lidelser

Når det gjelder helsemessige fordelene ved meditasjon, meninger avvike umiddelbart. Men forskere er nå tilbøyelig til å tro at skal gjennomføres slik praksis i sykehus og skoler, men inkluderer også anbefalinger for behandling av ulike sykdommer.

Virkningen av meditasjon på visse humane organer

For ikke lenge siden, en studie utført ved Harvard Hospital, bestemt at i bare åtte uker med meditasjon gjenoppretter bokstavelig grå materie i hjernebarken. Denne studien var den første som var i stand til å offisielt bekrefte at meditasjon kan føre til endringer av denne typen. Snart forskere gjennomført en studie som meditasjon kan påvirke de kliniske symptomer på gastrointestinale forstyrrelser - irritabel tarm-syndrom og inflammatorisk tarmsykdom. Forskning har vist at staten avslapning har en veldig stor hjelp.

Betydningen av forskning

Tatt i betraktning både tittelen på studien og alle de dokumenterte fordelene ved meditasjon på menneskers helse, bør dette være drivkraften for studier av effekten av avslapping på et bredt spekter av sykdommer.

For det første dreier det en bredere gruppe av pasienter med gastro-intestinale sykdommer. Flere studier har vist at stress teknikker, og andre psykologiske teknikker kan hjelpe pasienter med IBS (irritabel tarmsyndrom), i det minste på kort sikt. Samtidig bevis for behandling av inflammatoriske tarmsykdommer er mindre åpenbare, selv om noen studier har vist at potensialet og fordeler. Således er det menneskelige sinn stand til å kontrollere de inflammatoriske faktorer som spiller en viktig rolle i forekomsten av IBS, og muligens intestinal inflammasjon.

IBS og inflammatorisk tarmsykdom er kroniske sykdommer som forårsaker symptomer som magesmerter og forandringer i tarmfunksjonen, diaré, ulcerøs kolitt og Crohns sykdom (som fører til alvorlig betennelse i mave-tarmkanalen). Det er vitenskapelig bevist at stress forsterker disse symptomene, slik at studiet av meditasjon er av stor betydning.

Flere undersøkelser tyder på at vanlig praksis av meditasjon påvirker direkte fysiologiske faktorer, som for eksempel oksygenforbruk, hjertefrekvens, blodtrykk, så vel som stress og angst. For første gang denne effekten har blitt beskrevet mer enn 40 år siden av Herbert Benson.

Metodene for meditasjon

En vanlig misforståelse om meditasjon er at du må sitte på en bestemt måte eller gjøre noe for å oppnå maksimal effekt. Faktisk er alt du trenger å gjøre å ta den mest komfortable posisjonen. Du kan sitte med bena i kors på senga for å ligge eller bare sitte på sofaen - det viktigste at du føler deg komfortabel. Selv om det er ingen tvil om at en viss posisjon gjør at energien til å flyte mer fritt gjennom kroppen din, men fordelene med dette er av største betydning.

dine tanker

Også dette bør ikke være et forsøk på å "tømme hodet". Det er, ifølge forfatterne av studien, om "rettferdighet bevissthet om opplevelser, følelser og sinnstilstand." La de tanker, følelser og følelser som du synes fritt passere. Forsonet med alt det du opplever.

I tillegg meditasjon - det er også en sinnstilstand. Det er mulig å gjøre, mens du er på tur, eller for eksempel, før du går til sengs. I løpet av dagen kan du la tankene fritt vises, slik det gjøres i meditasjon, så vel som i en tilstand av fred og selverkjennelse. Så, i motsetning til det mange tror, det er mer enn en metode for meditasjon.