Er meditasjon bra for helsen din?

Meditasjon er ansett som en av de mest effektive og nyttig måte å "friske" og slappe av sinnet, kropp og sjel. Hun åpner døren til kunnskap om sine egne følelser, tanker, og gir mulighet for enhet med verden og universet.

En bit av meditasjon

Gjennom meditasjon, kan du få kvalitet hvile og energiavgift på bare fem minutter. Det er utrolig hvordan en liten del av dagen avsatt til vanlig praksis av meditasjon kan roe sinnet, forynge og nivå av vitalitet, forbedre emosjonell tilstand og forbedre kommunikasjon og intellektuelle evner.

For mange århundrer, en meditasjon i en eller annen form, var en del av den vanlige praksisen av vismenn, filosofer, munker og yogier. Litt tid og øve forskjellige teknikker holdt hemmelig, men i dag, i en alder av høyt stress og en jevn strøm av ytre stimuli, hver person arbeider for fred og balanse, kan oppdage mirakel av meditasjon.

Hva er meditasjon?

Under påvirkning av stress, er hele kroppen utsettes for sin destruktive handlinger. Faktisk, den emosjonelle, psykologiske og fysiske tilstand er i disharmoni, som fremmer dypere effektene av stress, og så sirkelen; Dette kalles "snøball". For ikke å la denne sirkelen er lukket og rulle ned en skråning, plukke opp fart, må du gi kroppen din og tankene en mulighet til å "koble" fra konstant strøm av informasjon og rutinemessig press.

Meditasjon finner sted i en rolig atmosfære, fortrinnsvis i et isolert plass ved eksterne stimuli. Ved å vedta en avslappet holdning og nedsenket i fred og ro, mye lettere å frigjøre sinnet fra tanker svermende i det. I kan fokusere meditasjon eller av lyd, så som "om", eller på en enkel prosess, slik som innånding og exhaling. Jo lengre meditasjon, jo mer avslappet og utvinnes kroppen. Regelmessig praksis forbedrer både mental og fysisk og intellektuell ytelse.

Hvordan meditasjon påvirker hjernen?

Tallrike studier bekrefter de positive effektene av meditasjon på søvn, hukommelse, persepsjon og konsentrasjon. Fokus på en eneste tanke under meditasjon eller perfekt "rengjøring" av bevissthet avlaste presset på kroppen og gi resten, som etter sin effektivitet stiger søvn. Daglig praksis reduserer stress og forbedrer den totale aktivitet.

MR under meditasjon viste at områder av hjernen, som er i konstant aktivitet, selv i drømmen, i ferd med meditasjon å slappe av og hvile. Frontallappen, ansvarlig for bevissthet og hukommelse, er i selve passivitet, mens aktiviteten i isselappen, ansvarlig for sensorisk persepsjon, redusert til et par ganger. Den mest aktive delen av hjernen under meditasjon er thalamus, som mottar all sensorisk informasjon, med unntak av det olfaktoriske.

Hvordan meditasjon påvirker den generelle tilstanden?

Den positive påvirkning av meditasjon på generelle helse er et direkte resultat av dens effekt på hjernen. Men det er flere effekter som kan gjøre livet enklere for alle moderne menneske.

• Meditasjon reduserer stress og forbedrer helsen. Som kjent, stress og konstant trykk er årsaken til mange sykdommer og lidelser, inkludert hjertesykdom, kronisk tretthet, angst, hypertensjon og depresjon. Meditasjon kan du motvirke de negative effektene av stress mest enkel og naturlig måte.
• Meditasjon konsentrasjon øker. Evnen til å "skru av" uønskede tanker er nødvendig ikke bare under meditasjon, men også i mange rutinemessige aktiviteter. Evnen til ikke å bli distrahert vil hjelpe deg raskere og bedre utføre oppgaver rengjøring av huset, til de viktige forretningsprosjekter.
• Meditasjon forbedrer compartmentalization som i sin tur gjør det mulig å forlate arbeids problemer på jobben og privatlivet påvirker ikke profesjonell effektivitet.

Meditasjon kan du ta i forgrunnen harmonien i den indre verden, og dermed reduserer påvirkning av opinionen og muligheten for press utenfra.