Hvordan velge og bruke et belte atletisk? Tips for nybegynnere

Belt atletisk behov i første omgang utøvere som arbeider med mer vekt. Men ikke alle trenger virkelig oppkjøpet. Noen ganger hører vi om den andre siden av mynten: beltet atletisk "dreper" ryggraden.

En slik støtteinnretning prøve å bruke ikke bare utøverne, men også dørvoktere, bygningsarbeidere, gartnere. Deres mål - minimilizirovat "ødelegge" lasten. Et naturlig spørsmål: om alle hjelpe?

Det er lagt merke til at de aller fleste av disse tilhengerne av "sunn" livsstil snart begynner å klage over smerter i korsryggen (spesielt når du bøyer).

Det viser seg om følgende: sette beltet atletisk - ikke noe problem plukket opp en anstendig vekt løftet - anstrengt seg selv da han tok et glass vann. Hvorfor det?

Fordi enheten begynner å jobbe for deg, ikke med deg. Du ser forskjellen? Spine vil fungere effektivt bare i riktig posisjon. Han vil ikke gjøre det. Han får hjelp av en kraftig stabiliserende system - dype og eksterne musklene i ryggen og foran på magen. Styrken av dette trykk spiller en sannsynligvis avgjørende rolle i dette kompleks struktur.

Det gjør det samme sone (Tisk). Det bulker kunstig (flater) magen ved å stabilisere ryggsøylen. Hvis du bruker dem fra tid til annen (ikke alltid, men noen ganger, heve, for eksempel en bar), effekten vil sikkert være positive. Men når man bruker belte du risikere å vente på atrofi av musklene i løpet av dagen. Gjett hva skjer videre?

Kroppen blir vant til beltet, og en hvilken som helst vektløfting uten sikkerhetsnett kan føre til ryggskader. De som deltar i idrett profesjonelt, vil bekrefte dette.

Hva du skal se etter når du velger atletisk belte? Den størrelse og kvalitet - hovedparametrene. De fleste soner "spre" etter bare et dusin treningsøkter. Noen mennesker foretrekker løfter belte, noen mer i styrkeløft sjel. Og de og andre ofte høyeste kvalitet. Det er viktig at han var komfortabel.

Styrkeløft belte, for eksempel, og enkel å bruke og pålitelig, selv om noen klager om trykket under ribbene og / eller bekken. Ikke alle vet hvordan å bære en vekt belte. Her er et eksempel. Hvis du er en mann mager, vil det dekke belte området av ribbeina til bekkenet.

Det er enkelt. For å sikre riktig dekning sonen er under, til bekkenbenet. I begynnelsen kan det være følte ubehag. Trenger du en vane.

Powerlifting belte kan enten være manuell eller automatisk låsing. Manual er mye mer pålitelig. Vektløfting belte er ikke så godt holdt magen. Når du knebøy er det bedre å bære en spenne tilbake. Og en annen. Når markløft magen forblir praktisk talt uten forsikring, så forsiktighet ikke er skadet. Dette beltet er ideell bare for vektløfting.

Å velge Tisk belte, definert og med materialet. Bedre å bo på huden. Sjekk glidelåsen: noen smuler etter bare et par treninger. Det fortjener oppmerksomhet og en nylon belte med borrelås, som noen ganger har endret (vanligvis en gang i året er nok). Bedømme etter vurderinger, er det også en utmerket forankring.