Hvorfor er det smerter i ryggen?

Med ryggsmerter trenger å møte nesten alle - ifølge statistikk, visste hun fire av de fem. Årsakene til ubehag kan være forskjellig, men hyggelig i denne lille evig. Å kvitte seg med ubehagelige følelser, må du forstå hva som ligger årsaken. Så, det som ofte fører til smerter i ryggen?

Feil posisjon mens du arbeider eller sove

De fleste av oss hver dag sitter ved en datamaskin skrivebord i ti timer. Kommunikasjon via et sett med meldinger ytterligere bidrar til å bøye seg, økende smerter i nakke, skuldre og rygg. Prøv å ta pauser oftere og utføre enkelt system for nakkemusklene. Nok til å gjøre et par bakker nakken til side og frem og tilbake raskt stivne ved hver posisjon. Sittende i noen tilfeller kan også være farlig. Prøv å ordne elementer av arbeidsplassen riktig, skjermen i øyehøyde, albuer og knær i rett vinkel og stabil plassering på gulvet føttene. Optimalt ta pauser annenhver time. Til smerter i ryggen du har igjen, og vi må være i stand til å sove ordentlig. Sovner på magen er ikke anbefalt, fordi muskler og ledd er stort trykk. Situasjonen i ryggen eller siden gjør at ryggraden til å slappe av. Hvis du ikke kan sove i andre stillinger, og sørg for å slå seg ned på magen, prøv satt under bekkenet litt tynn pute for å redusere belastningen på musklene. For å hindre ryggsmerter i ryggraden vil også bidra til riktig madrass. Det bør være av middels hardhet og tykkelse.

usunn livsstil

Hvis du ikke er i stand til å kontrollere følelser og leve i en konstant tilstand av stress, smerter i korsryggen ovenfor ikke vil være treg til å vises. Shattered psyke fører til press ryggmusklene og skuldrene, forårsaker ubehag vises i ryggraden. Mosjon, meditasjon, dyp pusting og andre avspenningsteknikker kan bidra til å lindre smerte. Smerter i ryggen under midjen eller annet ubehag kan være forårsaket av røyking. Sigaretter ikke bare handle på hjerte og lunger, de også bryter sirkulasjon av ryggraden og plater. Øker risikoen for skader, det er en konstant ubehag. Kroppens evne til å absorbere kalsium avtar. Glem den dårlige vanen - det beste bidraget til beinhelse. Endelig kan årsaken til sykdommen være en mangel på aktivitet. Hvis du hele tiden ligge og forbli passive, kan oppgangen ta tilbake. Turgåing, svømming, forenkler yoga smerter i ryggen, muskler. Enhver aktivitet helsebringende effekt på kroppen enn ingen bevegelse.

Feil sko og tilbehør

Endelig kan årsakene til ubehag være lurking i dårlig valgt sko. Høye hæler eller helt flate såler skade ryggraden. Sandaler og flip flops så ille fotstøtte, hvorfor kan være en smerte i rygg og knær. Prøv å veksle de typer sko og ikke bære det samme paret hver dag. Velg sko i størrelse og med god støtte. Bag bør også være komfortabel. Ikke tamp det med tunge gjenstander, kun iført et bredt belte over skulderen.