Mishel Montinyak og dens forsynings metode

Mishel Montinyak - en verdenskjent ernæringsfysiolog og skaperen av en unik diett. Takket være ham, millioner av kvinner og menn kjøpte den ønskede formen, helbrede kroppen din og endre livsstil. Hva er hemmeligheten bak hans teknikk og hvordan det fungerer kan finnes i denne artikkelen.

History of the Montignac-metoden

Tidlig i sin karriere Montignac jobbet som representant i en av de største farmasøytiske selskaper. Hans oppgave var å møte med kunder, investorer og andre viktige gjester i selskapet. Møteplass og presentasjoner, som regel er restauranter og kafeer. I tillegg er et ernærings i konstant bevegelse og hadde til å bite på rømmen. Slikt arbeid i forbindelse med livsstil Montinjaka førte til det andre trinnet av fedme. Overvekt ble overlatt til den fremtidige ernæringsfysiolog og skapte mye systemer.

Det er akkurat det som begynte en lang vei til å skape den ideelle dietten. Michel Montinjak forsøkt titalls mote metoder for vekttap masse. Men ingen av dem ikke gi ham det ønskede resultat. Og så begynte han å utvikle sin egen metode. Etter veiing alle de fordeler og ulemper av alle passerte dietter, ernærings utviklet en teori av overvekt. Og jeg finne en måte å håndtere det.

Hvor kommer den ekstra vekten

Mishel Montinyak mener at den skyldige av fedme er hormonet insulin, produsert av skjoldbruskkjertelen. Økning i blodinsulin provosere enkle karbohydrater. Når forbruket av blodsukkernivået stiger, og for å redusere den, kroppen produserer insulin.

Problemet er at hvis en person spiser store mengder karbohydrater, sukker stiger raskt. Og det reduserer insulin raskt til under gjennomsnittet. På grunn av dette, begynner kroppen å gå glipp av sukker. Han gir et signal til hjernen om at det er nødvendig å fylle sitt nivå ved å spise enkle karbohydrater. Det er en ond sirkel. Man spiser en søt og etter en tid det vil ha mer.

For å unngå sterke svingninger i nivået av sukker, Mishel Montinyak tilbyr å konsumere mat med lav glykemisk indeks, så hvordan det påvirker produksjonen av insulin. Dette vil tillate:

• Hold insulin som normalt.
• Fett - mellomtid.
• Unngå diabetes.

Teknikken Michel Montignac

Montignac fundamentalt imot ordet "diett". Ifølge ham, fører det negative assosiasjoner knyttet til restriksjoner på mat, sultestreiker, spise meatless, smakløs mat, utmattelse, svakhet og andre ting. Han ikke bare ikke forbyr spising, men oppfordrer også forbruket av deilige, næringsrike matvarer. Sannsynligvis, det er derfor Mishel Montinyak for kvinner ble et idol.

Michel Montignac metode er basert på reduksjonen av mat med en høy glykemisk indeks og øker - lav.

Forbudte produkter inkluderer:

• Sukker i enhver form.
• Stivelse og produkter som inneholder det.
• Søte grønnsaker, for eksempel rødbeter og gulrøtter.
• Søte frukter, som bananer, druer, mango.
• Bearbeidet korn som hvit polert ris eller semulegryn.
• Brød, spesielt hvit.
• Pasta.
• Kombinert retter, som begge inneholder mye fett og karbohydrater. For eksempel, kaker, stekte poteter, ris og lignende. D.

Tillatte produkter inkluderer:

• Grønnsaker, særlig grønne.
• Frukt som epler, sitrusfrukter, avokado, fersken, kiwi og andre.
• Ubearbeidede korn som bokhvete eller brun ris.
• Pasta av durumhvete.
• Friske grønnsaker.
• Bær.
• Sopp.
• Rødt kjøtt. Den kan spises med grønnsaker, men det er forbudt, sammen med korn og pasta.
• Bird, foretrekke å velge brystet.
• Fisk i alle varianter.
• Melk og melkeprodukter.
• Produkter laget på grunnlag av soya, som tofu og melk.

Som vi kan se, en liste over tillatte produkter er stor nok. Å miste vekt trenger ikke å sulte eller spise ensformig. Hver dag, kan han lage sin egen rekke retter. Men husk at mengden av fett er nødvendig for å redusere og unngå å kombinere det med karbohydrater, selv kompleks.

Mishel Montinyak: Meny

Dette menyvalget er eksemplarisk og er utformet for å sikre at å miste vekt hadde en idé om den daglige kosten Montignac:

• Frokost: dampet havregryn med melk, frukt eller bær.
• Lunsj: en type noe frukt unntatt bananer og druer.
• Lunsj: kokt biff med grønnsakssalat.
• Snack: cottage cheese med grønnsaker eller frukt.
• Middag: eggerøre av to egg, sopp og grønnsaker.
• Før du går til sengs kan du spise usøtet yoghurt.

diett stadier

Diet Michel Montignac er delt inn i to etapper. På bakken er det en reduksjon og streng kontroll av karbohydrater forbrukes. Tillatt bare de produkter som har en lav glykemisk indeks. Varigheten avhenger av personen og hvor mange kilo han ønsker å gå ned i vekt. Når slank oppnår den ønskede vekt, fortsetter den til den andre fasen - konsolidering. Det tillot mat med høy glykemisk indeks, men i små mengder.

Den første fasen

Dette trinnet kan ha en forskjellig lengde og avhenger av den ønskede vekt slanking. I løpet av denne perioden, må du nøye nærmer valg av produkter. For eksempel er det bedre å gi preferanse til fet fisk og avokado. De inneholder mye av mineralsyrer, som ikke bare ikke skade figuren, men også bidra til å forbedre den. I motsetning til smør og vegetabilsk olje.

Blant protein produkter er bedre å velge lav-fett diett. For eksempel, kyllingbryst, magert kjøtt, kalvekjøtt, fisk av torsk familien, cottage cheese, egg, sjømat, og så videre. D. Og måtte gi opp fettstoffer svinekjøtt og lam.

Som for karbohydrater, bør deres glykemisk indeks ikke overstige 40 poeng. Nemlig, grønnsaker, grønn frukt, urter, korn i små mengder.

Produkter kan bli kokt, lapskaus og kok i et par. Stek dem strengt forbudt.

Under en diett, er det ønskelig å engasjere seg i idrett. Eventuelt over kroppen ødeleggende kurs på simulatorer. Du kan gå i frisk luft eller å gjøre morgen øvelser.

trenger også å drikke rikelig med rent vann, ca 1,5-2 liter per dag. Te og kaffe er ikke inkludert i dette beløpet.

andre ben

Dette trinnet er en stabilisering. Den er designet for å produsere nyttige matvaner og forsiktig exit fra kostholdet. Enkelt sagt, vil stabilisering bidra til å unngå vekt gjenvinne.

I denne perioden økte antall tillatte karbohydrater i kosten. Du kan spise rå korn, pasta av durumhvete, søte grønnsaker. Du kan også øke mengden av grønnsaker i den daglige menyen.

Den andre fasen varer så mange dager som fortsatte først. Det vil si, dersom den første fasen har vært brukt en måned, varer stabilisering nøyaktig det samme.

Mishel Montinyak: Book

Ernæringsfysiolog skapte ikke bare en unik vekttap metode, men også udødeliggjort det i hans bøker. Gjennom årene har hans karriere blitt skrevet mange fordeler for vekttap. De beskriver Montignac-metoden og dens funksjoner, fordeler og ulemper. Samt nyttige tips og råd for de som ønsker å akselerere prosessen med vekttap.

Liste over bøker av Michel Montignac:

• "Secrets of Power for alle".
• "Fremgangsmåten for vekttap Montignac. Spesielt for kvinner. "
• "Hemmeligheten av din ungdom."
• "Mishel Montinyak. Spise og gå ned i vekt. "
• "Secrets av sunn ernæring for barn."
• "Michel Montignac metode for vekttap."
• "100 av de beste oppskriftene fra Michel Montignac."
• "Spis og gå ned i vekt."

Hver person som ønsker å gå ned i vekt, ser yngre, bedre helse og bare endre livet ditt til det bedre, jeg må lese disse bøkene. De Mishel Montinyak ikke bare snakker om sin teknikk, men også aksjer hemmelighetene til sunn og velsmakende livsstil.

På slutten av artikkelen kan det konkluderes med at Mishel Montinyak er en glimrende ernæringsfysiolog. Han er ikke bare utviklet kraftsystemet, men også bevist sin egen erfaring. Bøker med beskrivelsen avvek millioner av eksemplarer og er oversatt til hundrevis av språk. Og hvis en person ønsker å gå ned i vekt, endre livet ditt og bli frisk, bør han ta hensyn til metoden for Montignac.