Om Boege

Kilder til et langt og sunt liv litt. Disse inkluderer: et sunt kosthold, søvn, ro, løping og lidenskap.

Mange bøker og artikler gi instruksjoner for å kjøre. Det er en svært detaljert redegjørelse for fysiologi kjører. Der vil du finne mange interessante artikler om puste mens du kjører. Noen mennesker bruker biorhythms anbefalinger diskuterer når du skal kjøre.

Lese en rekke artikler, sette deg spørsmålet: trenger å skrive om rase løp? Kjører på en buss på bussholdeplassen er ikke inkludert i selve løpet. Under det lange løp betyr det jogging i en uniform tempo. Lange midler for en time. Og selvfølgelig, hvis en person er ikke klar, det går ikke. Hvis han ikke har levert pusten igjen han ikke kjører. Derfor setter et trinn eller puste mens løper ti minutter er meningsløs.

Shifty skille mellom to ting.

Først kommer det ned til begrepet "jeg vil". Den andre er definert ved begrepet "I".

Etter å ha lest artiklene en person har et ønske om å "jeg vil." Men her er å bygge bro mellom "ønsker" og "I" kan ikke alle. Her er noen tips og teorier. Her kommer det hele ned til den kjedelige praksis.

Mannen begynte først å løpe erfaring smerter i muskler og ledd. Dette er helt normalt. Det er forståelig microtrauma. Uten last zashlakovyvaetsya mennesker. Det reiser mye avfall. Kjører belastning ødelegger hindringer. At kroppen reagerer på denne transformasjonen smerte.

På dette stadiet er det ikke nødvendig å stamme. Det var vondt, hvile. Ikke kjør, la smerten pass. Nok en gang begynne å trene. Det eneste å gjøre - bruke en myk, mikro såle. Det vil smitte raskt, men beina er mindre kul når du kjører på bakken.

Du trenger ikke å følge pusten. Kroppen selv vil bestemme den aktuelle respirasjonshastigheten. Han vet hvordan å ta luften. Vil han bruke nesen eller munnen - det er bedre å vite. I tilfelle av re-trening i kroppen, vil driften være vanskelig. Du vil ikke være i stand til å kontrollere samtidig puste, veien og gå videre.

Når du kjører bør slappe av. Ingen grunn til å fokusere på å puste, hjertet eller trinn. Alt går bra, da det kan gjøre kroppen. Dette er det første skrittet. Det kan uttrykkes slik: Kjør som kjøres.

De første prestasjoner vil inspirere tillit til deg. Og "jeg vil" jeg vil gå inn i "jeg kan". Og at "jeg" vil skape en subtil følelse av gleden av å kjøre. Han kan sammenligne sex; fem første oppnådd; tur for sopp; god mat. Her er denne følelsen og å bli elsket. Det bør ikke kjøres til utmattelse. Bør slutte å kjøre så snart det blir slit.

Vi må huske at løping er alltid en glede. Moro selv når du omgå pensjonister i konkurransen. Gled deg, fordi du kan allerede. Derfor, en ny regel: Kjør sakte

I det andre trinnet kan øke belastningen. Fra og med ti minutter å kjøre for å få kjøre opp til en time om dagen. Det er en "gylden regel": kjørelengden er ingenting - hele tiden. Det er mye bedre å fokusere på rømmen. I dette tilfellet, trenger du ikke ønsker å passere en linje på kortest tid. Din oppgave er å kjøre i en time, to. Over tid vil hastigheten øke. Du vil ikke legge merke til hvordan den samme timen passere en mye større avstand.

Det tredje trinn er redusert til kjører på åsene. Dette tillater deg å trene leggmusklene mer effektivt. Vekslingen av stigninger og utforkjøringer vil utvikle den nødvendige utholdenhet. Dette vil hjelpe til med løpene i maraton.

De fleste av de som kjører for moro skyld. De trenger ikke konkurransen. Jeg tror at de fleste bør stoppe på den andre scenen. Nyt gleden av ikke mindre enn medaljer eller premier.