Panic Attack: Hvordan overvinne frykt

Angst forekommer med jevne mellomrom i hver person. I de fleste tilfeller er denne prosessen styres, men noen ganger angst blir for påtrengende, vokste til panikklidelse. Problemet er at du aldri finne ut på forhånd når neste panikkanfall vil komme. Videre i starten, kan du lage din formue for et blodtrykk bølge, eller et hjerteinfarkt. Symptomer på høyt blodtrykk og panikkanfall også er like hverandre. Forskjellen mellom dem er bare i den siste. Hypertensjon er ikke backing ned på egen hånd, uten korrigering av ernæring, livsstil og blodtrykkssenkende medisiner, og de fleste av panikkanfall er forbigående. Hvis du opplever en angstlidelse, er du klar over at din tilstand kan bli løst og ingen beroligende midler.

Hvordan man skal håndtere panikkanfall?

Angst (panikk) lidelse kommer inn i livet ditt når du begynner å se problemet i noen detalj. Du også overdriver betydningen av situasjonen og bekymret uten noen åpenbar grunn. Panikkanfall - en blodpropp av akkumulert angst, noe som fører til en kraftig smell i nervesystemet. Det varer bare noen få minutter. Med riktig holdning, vet du at ingenting vil skje med deg, og denne ubehagelige tilstanden vil snart vike. Hvis du seirer over frykten, kan du oppleve at du ikke vil leve til i morgen. Lever i konstant frykt, venter på neste angrep, veldig hardt. Panikk kan ta deg hvor som helst: i en avslappet atmosfære for lunsj hjemme i løpet av natten forstyrrende tanker, på jobb eller i et kjøpesenter paviljongen.

Flere typer angstlidelse

Det finnes mange typer angstlidelse. Noen denne sykdommen først besøkte som barn, og så går jevnt og inn i voksenlivet. Noen som lider av en form for sosial fobi og panikkanfall merknader være på steder der et stort antall mennesker. Noen som lider av en spesifikk fobi. Hos noen pasienter, er tilstedeværelsen av flere typer angstlidelse.

symptomer på sykdommen

Cerda viktigste symptomene på angst lidelse kan kalles en følelse av hjelpeløshet, hjertebank, hetetokter, overdreven svetting, svimmelhet, konsentrasjonsvansker, glemsomhet, kortpustethet og panikkanfall. I tillegg til disse faktorene, nevnte forstyrrelse kan provosere diabetes mellitus, hypertensjon, endokrine lidelser, alkohol, narkotika, irritabel tarmsyndrom, astma.

Panikkanfall kan utløses av premenstruelt syndrom, så vel som en bivirkning av medisiner. Hvis du lar uten oppmerksomhet angrep, så problemet vil forverres og føre til alvorlige komplikasjoner: depresjon, vanlig hodepine, selvmordstanker. For å ta det første skrittet til befrielse, bør konsultere en terapeut eller en nevrolog. I tillegg er det mange enkle og effektive måter å behandle denne sykdommen.

riktig pust

Det er bevist at ukorrekt pusting fører til angst lidelser. Prøv å puste sakte, akselererende pust. Etter en rekke dype åndedrag øve pust hold i noen sekunder. Denne praksisen med å balansere den mengden av karbondioksyd i kroppen.

aerob trening

Attack panikkanfall øker mengden av adrenalin i kroppen din. Ta med mengden av frykt hormon til normal aerob trening kan hjelpe. Sportsaktiviteter vil lette spenninger i musklene og gi den nødvendige energi til daglige aktiviteter.

avslapping

Det er mange ting som vil hjelpe deg å slappe av. Ta et varmt bad, meditere, ta en tur i skogen eller ty til tjenester av en profesjonell massør.

Snakk med noen

Den beste måten å overvinne angst - er en distraksjon. Å holde hodet fritt for forstyrrende tanker, snakke med noen fra hjertet. Ikke be om råd fra en venn i din situasjon er tilstrekkelig "utøse sitt hjerte." Selv en vanlig telefonsamtale merkbart avlaste stress.

Stoppe negativ tenkning

Angst kan ikke forsvinne så lenge hjernen din er fylt med negative tanker. Det er der røttene ta sine ukontrollerbare panikkanfall. Lær å glemme triggere som fører til neste angrep. Slutte å lytte til hjertet, og forventer et annet slag. Stopp konstant frykt hjelpe positive tanker og favoritt hobbyer.