Psykolog Svetlana Bronnikova: biografi og metodikk

Mange av oss ble sittende på en diett, mosjon og arrangere faste dager, å miste et par ekstra kilo. Men for en overraskelse det var da centimeter gått tilbake igjen, hvis ikke økt med 2-3 ganger. Som det viste seg, disse metodene ikke alltid hjelpe. Dette var første gang sa Svetlana Bronnikova - en praktiserende psykoterapeut og klinisk psykolog, for tiden bosatt i Nederland. Hva er inkludert i grunnlaget for sine metoder? De fungerer eller ikke?

Kort biografi Svetlany Bronnikovoy

Svetlana ble født 28 mai 1973 i Moskva i en vanlig gjennomsnittsfamilie. Dessverre, mer om hennes foreldre og andre slektninger er ikke kjent. Og det er ikke til poenget med det hele. Det viktigste er at Ms Bronnikova en stor butikk av kunnskap, og i mange forskjellige retninger. Så hun ble uteksaminert fra Moskva Lomonosov State University i 1996 Lomonosov Moscow State University (MSU), hvor hun studerte ved Det psykologiske fakultet.

Nøyaktig fire år senere ved Moscow State University bygningen, forsvarte doktoravhandling av vår heltinne. Som hovedtema for hans arbeid Svetlana Bronnikova velge en eksisterende problemet med prostitusjon av kvinner. I dette prosjektet undersøkte hun gjenstand for diskusjon i form av psykologi.

Det er interessant at samtidig planlegger oppgaven Svetlana forberedte for en kvalifisering Gestalt terapeut. Men etter litt trening i psykologi, som ble holdt i lokalene til det tidligere First Medical Institute, forfatteren mottok den ettertraktede ferdigheter.

Teori, praksis og få erfaring

Overraskende, gjorde at studien ikke begrense Svetlana i hennes bestrebelser, men tvert imot, ga henne styrke. Til tross for all tid, hun klarte likevel å også utvikle seg som person. Svetlana Bronnikova - psykolog (Biography of heltinnen beskriver hennes studier hovedsakelig), som var interessant å lære det grunnleggende vitenskap, utover treningsprogrammet ved universitetet. Hun intenst engasjert i selv-utdanning, og viktigst, jobbet mye med kunnskap om sin egen indre verden.

Å praktisere som psykoterapeut og psykolog Svetlana begynte før du skaffer en spesialist diplom. Siden 1995 begynte vår heltinne å prøve seg som forfatter av en rekke artikler. For øyeblikket gjorde hun mer enn 50 publikasjoner i psykologi. Og noen av dem ble skrevet på russisk, den andre - på engelsk og tysk, og den tredje - på nederlandsk.

Hvor, hvordan og av hvem han jobber?

Etter å ha mottatt profildannelse Svetlana Bronnikova (psykolog) og videre arbeid med den selv utviklingsarbeidet. Så jobbet hun på Podcast Records studio, hvor han underviste alle i riktig psykologiske ferdigheter podcast. Senere ble det invitert til ulike show og girkasse, der hun fungerte som en ekspert. Og dette gjelder ikke bare TV, men også radio.

Likevel senere, Svetlana ble fascinert av de opprinnelige opplæringsprogrammer innen psykologi, etter å ha mestret det, begynte å lære dem det grunnleggende i Moskva University of the RAO. Det er bemerkelsesverdig at selv denne nye lidenskap stoppet ikke vår heltinne. På jakt etter nye funn og erfaringer forfatteren har gått til å jobbe i en av hovedstadens psykiatriske sykehus. Ifølge henne, det var her at hun var i stand til å se realitetene i livet til mennesker som lider av ulike psykiske lidelser.

I slutten av 2002 flyttet Svetlana Bronnikova til Belgia, hvor hun ble bedt om å lede den medisinske og sosiale psykologisk bistand til prosjektet, som er nødvendig for den russisk-talende narkomane.

I perioden 2008 til 2010, heltinnen gikk å erobre Nederland. Det var der hun tok en utmerket praksis som klinisk psykolog. Her forfatteren måtte jobbe ved Justisdepartementet i en mannlig koloni.

Blogg og arbeide med programvare opphavsrett

Noen tid senere, Svetlana Bronnikova (psykolog) bestemte seg for å bli en blogger, og moderator av en av de mest populære nettsamfunn Psy-baby, hvor hovedtemaet var barnepsykologi.

Starter i 2011, ble forfatteren interessert i problemene med overvekt og spiseforstyrrelser. Inspirert av det nye temaet, Svetlana revidert masse av vitenskapelige og populære videoer, studerte verkene til kjente europeiske og innenlandske ernæringsfysiologer, samt gjennomførte sin egen studie på bakgrunn av den kunnskapen. Som et resultat, var hun i stand til å utvikle en rekke teknikker på en av dem og vil snakke senere.

Svetlana Bronnikova "Intuitiv Eating"

Så, en av de mest fremtredende teknikker utviklet av vår heltinne, er prosjektet "Intuitiv Eating". Det Svetlana lærer å klare seg uten slanking og fjerne de vanligste mytene er å miste vekt.

Grunnlaget for metoden av forfatteren tar den naturlige kroppens behov for mat. Ifølge henne, kan du ha alt, men bare hvis du virkelig vil. Og fremgangen vil bare skje hvis en person som ønsker å gå ned i vekt lære å skille mellom ekte og falske begjær av sult. Ifølge forfatteren, fortiden og gjøre oss få ekstra vekt. Denne prosedyren Svetlana beskriver i detalj i den andre boken, og lydfiler.

Et par enkle triks Håndbøker Bronikovoy

I sin utgave Svetlana Bronnikova ( "Intuitiv Eating" menes her og heretter) beskriver essensen av metoden, samt gi råd om nettopp hans utvikling. For eksempel fører den psykolog en enkel utførelse, slik at kroppen for å lytte for å venne seg selv. Han er som følger: første du lurer på hva ville du liker å spise akkurat nå (for eksempel, kan du ikke leve uten sjokolade med nøtter), så du kjøper et visst lager din favoritt godbiter og begynne å spise det, når du vil.

Ifølge psykolog, en slik tilnærming i første omgang, det er kroppens metthetsfølelse (vil du ikke lenger har behov for sjokolade). Dernest, dannelsen av nye smaksopplevelser, som ikke fantes før. For eksempel vil du kanskje vanlig melk. For det tredje vil denne øvelsen tillate senere unngå overspising, som i fravær av kontroll, du fortsatt kjøpe fjellet av sjokolade og overspise.

I sin bok, Svetlana Bronnikova ( "Intuitiv Eating" - en av de første store verk av forfatteren på kampen mot fedme) også hever og barne tema. I det lærer hun riktig identifisere behovene til barnet, overvåke sin diett og smakspreferanser. For eksempel, før middag er å spørre ungen hva han ønsker å spise. I dette tilfellet kan en bestemt matrett han søke prosessen bli omgjort til et fascinerende detektiv spill. For dette formålet, barnets foreldre må stille visse spørsmål i stil: "Det vil være noe væske, eller at du kan helle i en flat plate?", "Har det egg eller kjøtt?" Og så videre ..

Lytt til din indre "jeg"

Svetlana Bronnikova sikker på å oppnå den perfekte figuren uten kunnskap om hans indre "jeg" praktisk talt umulig. Det vil si, hvis du allerede har spist, og fortsatt sitter ved skrivebordet, kan du prøve å finne ut hva den er tilkoblet. Tror du virkelig ikke fornøyd, eller bare ønsker å snakke med sine familiemedlemmer, er også samlet til middag.

Lær å elske din refleksjon i speilet

En av de viktigste psykologiske teknikker, forfatteren mener, er å øke sin egen selvtillit. For å gjøre dette, bør du regelmessig ser i speilet og lære detaljene i kroppen hans. Ifølge eksperten, i enhver form, og behovet for å bli vant til å elske deg selv for den du er.

Det er ikke nødvendig å jage nymotens dietter, utmattende seg selv til døde. Det samme gjelder for trening. Hvis for eksempel om morgenen kjører ikke føre til at du muntre opp, og alle øvelsene under en treningsøkt forårsake bare negative følelser, gjør denne typen fysisk aktivitet ikke passer deg. "Disse idrett - sier Svetlana Bronnikova (psykolog, kan et bilde bli funnet over) - vil ikke gi riktige resultater. Tvert imot, ved å gjøre visse bevegelser med makt, blir det mer sannsynlig å ta seg fri fra lasten og å gå glipp av en trening. "

Bli vant til sin vekt

Ifølge terapeuten, ikke rush å slippe de ekstra kiloene. Dette gjelder særlig om sommeren når mange innstendig ønsker å kvitte seg med at vinteren hadde spist. Tvert imot, bør du bli vant til sin egen vekt. Grunn: "Hvis min vekt er nå slik at den passer min kropp og de aktuelle regler."

Er det noen kontraindikasjoner Bronnikov metoden?

Fra historien Bronnikova følger det av sin metodikk kan være engasjert absolutt alle (ingen aldersgrense og vektklasse). Og forfatteren er overbevist om at selve systemet er intuitivt makt eksisterer i ethvert menneske fra fødselen av. Det er bare litt over tid, blir disse innstillingene skli.

Men i denne metoden, forfatteren sier, det finnes unntak. Spesielt refererer dette til personer som har et høyt nivå av angst om sin kroppsvekt. Disse personene er sannsynlig å være sultne selv, snarere enn enige om å gjenopprette minst et par kilo.

Men selv med slike folk, sier han terapeut og psykolog, kan overvinnes bare gjennom en integrert tilnærming. Det er, i tillegg til etablering av kraftsystemet, så folk må gjennomgå psykoterapi. At slik behandling er sterkt anbefalt å bruke Svetlana Bronnikova. "Intuitiv Eating" (denne metoden for tilbakemeldinger kan bli hørt mest positiv) - et system som passer for alle.

Hva er vurderingene av kraftsystemet kan bli hørt?

Kraftsystemet, oppfunnet av Svetlana, ifølge enkelte brukere, er et flott alternativ til kosthold og mosjon. Det trenger ikke tvinge deg til å begrense deg selv i noen av rettene, rask og raskt gir et resultat. Noen tilhengere av prosedyren som beskrevet Svetlana Bronnikova (psykolog, kommentarer på det arbeidet som er oftest positiv), det vil bli kvitt de ekstra kiloene 10-13.

Men de negative anmeldelser på nettet er også til stede. Noen brukere rapporterer at deres metode ikke er nådd.