Qigong for ryggraden. Gymnastikk Qigong for ryggraden. Chi Kung Fitness Gymnastikk

Orientalske teknikker, som har vært i bruk i mange århundrer, designet for å forbedre kroppens og åndelig organisering av mennesker, er spesielt populære de siste tiårene. En slik øvelse er Qigong gymnastikk, med sikte på å forbedre ryggraden. Qigong for ryggraden har lenge lenge vært kjent for kineserne, og går inn i livet til mennesker over hele verden som har problemer med muskuloskeletalsystemet. Et unikt system basert på riktig pust og avslapning av hele kroppen, muligheten til å konsentrere oppmerksomheten, gir en kraftig helbredende effekt.

Hva er komplekset ment for?

Ryggraden er kjernen i kroppen på 35 ryggvirvler. Hypodinami, mangel på mobilitet, motvilje og manglende evne til å fylle kroppen med nyttige fysiske øvelser, fører til ryggsmerter. Unngå dette ubehag og problemer vil hjelpe helse gymnastikk Qigong, som er rettet mot å strekke ryggraden.

Mange mennesker som ikke har opplevd sykdommen før, har ingen anelse om hva denne teknikken med øvelser er for. Med hjelp av gymnastikk kan du oppnå følgende mål:

• Lag den rette strukturen i kroppen;
• Lag en sunn holdning
• For å oppnå fleksibilitet i leddene
• Å fjerne dype klemmer i muskler;
• For å forbedre ryggraden;
• Oppnå fri bevegelsesfrihet i leddene;
• Forbedre blodtilførselen i alle organer;
• Åpne alle kanalene i kroppen for fri bevegelse av energi i dem;
• Å øke vitaliteten.

Selv den mest "herdede", "tre" harde kroppen kan mykes til ønsket resultat ved hjelp av Qigong teknikk for ryggraden. Prisen vil være lette og fleksible. Selvfølgelig vil en person trenge litt arbeid og jobbe med kroppen. Du må lære oppmerksomme og klare bevegelser uten spenning, noe som gjør at du kan flyte fra en stilling til en annen.

Hva foregår Qigong-komplekset, hvilke prosesser i kroppen?

Regelmessig utførelse av teknikker fører til et fantastisk resultat.

1. Ryggraden. Korrigering av stillingsproblemer. Eliminering av deformasjoner av ryggraden, dens fri bevegelse.

2. Limbs (ben, hender). Aktiv bevegelse av leddene. Gjenopprette funksjonene til bein og sener. Uhindret bevegelse.

3. Hodet. Etter å ha gjort Qigong øvelser for ryggraden, tankene rydder opp, hodet blir klart, kroppen får en ekstraordinær lyshet. Forbedrer effektiviteten til memorisering, gjenoppretter søvn, kroppen er fylt med energi. På grunn av tilstrømningen av oksygen til hjernen vises hastigheten på tenkning og fysiske reaksjoner.

4. Sight. Takket være tilstrømningen av blod til organene, får øynene øynene, de blir klarere, de ser bedre ut.

5. Magesone. Lange øvelser av qigong for ryggraden bidra til forbedring av intestinal peristalsis. Også, fettavsetninger i magen og lårene reduseres, utseendet til en person forbedrer seg.

6. Lunge- og kardiovaskulær system. Regelmessig utførelse av øvelseskomplekset forbedrer EKG-parametrene, lungene og hjertefunksjonene forbedres, dyspnene forsvinner, hjertet i hjertet slår.

7. Milt, lever, mage. Assimileringen av næringsstoffer forbedres, appetitten justeres. Leverfunksjonene optimaliserer sitt arbeid, det er motstand mot sykdommer, øker immuniteten.

8. Reproduktive system. Kinesisk gymnastikk Qigong hjelper til med forebygging av seksuell impotens, prostatitt, dysmenoré. Både hos kvinner og menn øker reproduktiv funksjon.

Tvilsomme dyder av teknikeren

For disse øvelsene er det ingen restriksjoner på alder og fysisk tilstand, denne gimnastikken for Qigong er forskjellig fra mange andre teknikker. I øvelsene er det ingen skarpe bevegelser, så de blir vist selv for svært eldre mennesker.

Glatte langsomme kroppsbevegelser er nyttige for de som lider av høyt blodtrykk. Tempoet i gymnastikk lar deg balansere følelsesmessige tilstand, sinn og følelser.

Det er kjent at utseendet til mange sykdommer er forbundet med sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Derfor hjelper terapeutisk qigong å forbedre den generelle tilstanden, kurere mange andre sykdommer.

For å utføre dette settet med øvelser, er det ikke behov for spesialrom. Det er nok 2-3 meter ledig plass og et teppe.

Selv noen kroniske sykdommer er kurert uten bruk av narkotika, bare hvis du regelmessig engasjerer.

Risiko soner, eller Til hvem Qigong er vist

• Folk som lider av spinal traumer, som førte til en svekkelse av muskulær korsett;
• Pasienter med avansert alder;
• Ledende stillesittende livsstil (kontorist, sjåfør, kontorarbeidere, sømmer, generelt, de som har en arbeidsplass - et bord og en stol);
• Å ha svakhet i sener og dårlig stilling (svekket muskelkorsett forårsaker konstant muskelspenning, manglende evne til å rette seg);
• Folk som har felles- og ryggradssykdommer (osteokondrose, skoliose, lumbago).

Øvelser anbefales for de som har smerte i ryggen. Spesielt nyttig er Qigong med en hernia i ryggraden. Ladning muliggjør fjerning av intervertebrale fremspring.

Velge et sett med øvelser

Det finnes flere typer Qigong gymnastikk for ryggraden. Regelen er en: En tekniker bør velge komplekset, basert på doktors vitnesbyrd, hvis en person har alvorlige problemer. Du kan starte klasser ved å velge et sett av følgende typer gymnastikk :

• tibetansk;
• velvære;
• Styrke musklene
• Øvelser med osteokondrose ;
• Belastning med ryggraden.

Qigong kompleks, øvelser for ryggraden

1. Sett hendene i låsen og løft opp over hodet, rette ben for å lukke sammen. Svært sakte stå opp på tærne, mens du strekker armene dine og strekker kronen opp. Således er hele ryggen hele kroppen strukket. Så gå tilbake til startposisjonen, ikke skynd deg.

2. Hender i forrige posisjon av slottet, men bøyd i albuene. Gjør bevegelser i siden til høyre, venstre, som en pendulklokke. På en tilbøyelighet til å være sent for en stund.

3. Startposisjonen er den samme, bare nå bøy litt og ben. Å lage en pendel.

4. Godta posisjonen som i den andre øvelsen. Mens du gjør bakker, rett hendene. Gå tilbake til startposisjonen, bøy armene dine. Ryggraden er maksimalt strukket, og man bør prøve å konsentrere seg om denne følelsen.

5. Kneem sammen bena, hender for å forene i låsen, utfolde kroppen 90 grader, mens du strekker armene sine.

6. Gjør øvelse nummer 5, bare legg til svingene i nakken, snu den hele veien.

7. Sett føttene større enn skuldrene dine, senk armene dine. Gjør bakkene, mens du lener hånden på kneet, og motsatt - løft opp.

8. Stå opp rett, legg hendene på livet. Skyv frem hodet, som en fugl gjør. Bevegelser skal være sakte og glatt.

9. Samme startposisjon, bare nå, hodet for å vende seg til sidene og prøv å berøre skulderen med haken.

10. Tidligere posisjon, bøyes hodet gradvis til brystet, og forsiktig kaster det tilbake. Ikke gjør plutselige bevegelser!

11. Ikke endre startposisjonen. Gjør hodet allerede sirkulære bevegelser.

12. Hender på livet, beina bøyer seg. Løft underbenet i en vinkel på 45 grader. Roter foten med foten. Endre deretter posisjonen.

13. Hendene hevet på skuldernivå. Bena er stengt, rett. Senk langsomt armene dine og bind dem inn i låsen, løft deretter og stopp i brystområdet. Smidig bringe til pannens nivå og i neste fase av armene for å utfolde, albuer mens du løfter. Den neste bevegelsen er å løfte en albue mens du senker den andre. Flytt brystet i den retningen armen beveger seg på. Kroppen gjør også en u-sving bak overalbuen. I denne øvelsen, når du maksimerer muskelspenningen, endrer du albuen og kroppen. Fullfør gymnastikken ved å senke og bli med albuene i brystområdet. Gjør 10-18 repetisjoner.

Disse oppgavene er de første i qigong-systemet. Etter å ha studert dem og testet, etter jevnlig studium, kan du begynne å bli vanskeligere. Dette vil forbedre helbredelsesprosessen.

forholdsregler

Når du trener, må du nøye overvåke dine følelser. Hvis det oppstår ubehag under enhver bevegelse, stopp straks. Når bryet går forbi, start på nytt den samme øvelsen ved å fullføre den.

Til problemene i ryggraden, kan du ikke bruke noen skarpe anstrengelser. Bevegelser skal gjøres med minimal stress, og øker belastningen gradvis. Puste under gymnastikk bør holdes rolig og lik.

Kroniske pasienter anbefales å trene 2 ganger om dagen. Vanlige folk er bare en gang, men regelmessig. Varigheten av komplekset er liten, bare en halv time. Gjentakelsen av hver øvelse er laget i henhold til opplevelser og ønsker.

Butrimova Complex

Det er sett med øvelser, som spesialiserer seg på rehabilitering av ryggraden i den postoperative perioden. Men i komplekset, som plukket opp og perfeksjonert Butrimov, er Qigong for ryggraden tilpasset den slaviske anatomiske typen.

Hva handler det om gymnastikk?

I stor grad er det kinesiske system for gjenoppretting en hel vitenskap. Det hjelper å avsløre evner, å kjenne deg selv. Long-practicing qigong aktiverer biologisk aktive punkter på hendene, slike mennesker begynner å behandle andre, fjern smerte, massasje. Den virkelige mestere og guruer i denne vitenskapen vet hvordan man kan akkumulere positiv energi, rense seg for den negative energien. Men først og fremst må en person bli helbredet selv.

Resultatet

Å studere disse metodene er veldig interessant og informativ. Qigong tilbyr mange forskjellige muligheter. Dette er helse, lyshet i kroppen, en følelse av fullstendighet i livet. Suksess med å forstå orientalsk praksis er garantert å hjelpe en person til ikke å bli distrahert av svakhet og sykdom i kroppen.