Rensing kosthold

Rensing kosthold er nødvendig for alle. Det bidrar til å opprettholde en god form, normaliserer fordøyelseskanalen, samt (om nødvendig) hjelper med å bli kvitt overflødig vekt.

De syv-dagers rensing kosthold

De tre første dagene du må spise en salat laget av en rød-og hvit kål, rødbeter (kokt), gulrøtter (frisk), løk og sitronsaft. Krydder kan være olivenolje. Dagen bør spise en halv kilo denne salaten. Dette vil bidra til å mette kroppen, tilveiebringe et tilstrekkelig nivå av fiber.

De neste tre dagene - bare proteinrik mat. Til frokost anbefales å spise et eple og to egg til lunsj - to hundre gram fisk (dampbad), middag - en kopp kokt ris med en skje olivenolje. Ettermiddag snack bør bestå av et glass melk, middag - to hundre gram fettfri yoghurt.

Siste dag av dietten er nødvendig å begrense menyen i en og en halv liter av nonfat yoghurt. Således daglig bør drikke minst 2 liter vann (eller urte-te).

French rensing kosthold

En slik diett er også bedre, fordi det er rik på vitaminer, biologisk aktive stoffer, og sporelementer. Hold deg til det er behov for minst 2 dager.

På tom mage om morgenen er det anbefalt å spise en skje med pollen, skylt ned med vann. Pollenallergi er ikke egnet, så denne dietten element kan utelates. Til frokost bør du drikke en kopp svak te med noen kjeks, spise to teskjeer honning, et lite stykke smør, en kopp yoghurt eller melk (skummet). Lov til å utfylle et måltid kokte grønnsaker, to mandariner, appelsiner eller grapefrukt halvår. Vann kan drikkes rett før lunsj.

Lunsjen bør spise ca ett hundre gram (kan være litt mer) magert kjøtt, kylling eller kalv, femti gram fettfattig ost, frukt (kiwi, mango, appelsiner), et stykke brød. Til lunsj - en kopp te eller et avkok av urter.

Til middag er pålagt å utarbeide en salat av friske grønnsaker med vegetabilsk olje og sitronsaft, fem skjeer med kokt ris, to kokte poteter, femti gram skinke, hundre gram fisk (kan erstattes med soft-kokt egg). Også for middag du trenger å spise en liten bit av lav-fett cottage cheese (50 gram) eller en kopp yoghurt, en teskje honning, to teskjeer hvetespirer, drikke et glass kompott av ananas, pærer og epler.

Etter avsluttet rensing av legemet bør være aktive tilsetningsstoffer: pollen, honning og hvetespirer. Det anbefales å spise mer frukt og grønnsaker, betaler spesiell oppmerksomhet til kål, brønnkarse, gulrøtter, kiwi, sitrus, mango.

De to-dagers rensing kosthold

Den første dagen: frukt menyen. Til frokost - fruktsalat (grapefrukt, mandarin, appelsin, ananas, eple, druer). Du kan drikke urtete eller mineralvann (lov til å erstatte konvensjonelle, men filtrert). Til lunsj, må du spise frukt, drikke mineralvann.

Lunsj er også basert på frukt, som du kan legge melon, kiwi. Fortsett å drikke rikelig med væske. Til middag kan du spise en banan, en kopp kamille.

Andre dag: vegetabilsk menyen. Til frokost - grønnsaksjuice, krydret med salt og pepper. Bake fire tomat, krydder dem og salt etter smak. I tillegg til juice, kan du også drikke urtete. Den andre del fremstille frokost vegetabilsk salat, smaksatt med sitronsaft, salt og pepper. Du kan drikke bare mineralvann og urtete.

Til lunsj, kok til midten kokt brokkoli, squash, blomkål, spinat, krydre med salt og pepper. Det kan bli stenket vegetabilsk blanding klype parmesan. Drikk grønnsaksafter og mineralvann. I løpet av dagen må du spise en tablett av vitamin C.

En slik diett for å rense kroppen er utformet for ikke mer enn to dager, ellers vil kroppen ikke får alle nødvendige materialer til ham. Hold deg frisk!