Riktig ernæring: pannekaker havregryn

De fleste av de unge og folk i middelalderen begynte å opprettholde en sunn livsstil. Det er svært viktig riktig ernæring. Mange tror at et sunt kosthold kjedelig og smakløst. Dette er en myte. Måltider tilberedt etter oppskrifter av riktig ernæring, er det veldig variert, og vil være til smak av selv en kresen. En annen misforståelse er at å spise riktig - det er dyrt. Hvis du åpner noen av HLS-menyen, demontere det i sine enkelte komponenter, blir det klart at det enkle og tilgjengelig for alle produkter som brukes til matlaging. Den største hemmelighet - den rette kombinasjonen.

Ofte et sunt kosthold tilhengere utelukke fra kostholdet ditt noen kjente mat komponenter, for eksempel hvetemel premie. Dette er på grunn av høyt kalori og dårlige næringsstoffer. Også en del av hvetegluten protein som forårsaker allergi. Hovedregelen riktig mat - hvis noe er utelukket, så må du finne en erstatning. Derfor er det mange folk bruker til matlaging havre mel retter.

Fordelene med havregryn

Som en del av havregryn inneholder en stor mengde av fiber, om de positive egenskaper som kan snakke uendelige. Fordi fiber forsterker aktiviteten til mage-tarmkanalen, fjerner det giftstoffer fra kroppen. Også i fiber av havremel inneholder beta-glukan, en substans som sliter med høyt blodsukker. Dessuten er dette mel rike på aminosyrer, vitaminer, sporelementer. Komponenten sammensetningen av redusert nivå av stivelse som ikke kan ta folk som sitter på en diett for slanking.

Hvor finner havregryn

Havregryn kan tilberedes hjemme. Det er nok å kjøpe frokost mat i butikken. Du kan ta en fast food-flak eller finknust. Det er ingen forskjell. Det viktigste - ikke bruk frokostblandinger med tillegg av tørket frukt og bær. Noen ganger er disse duftstoffene kan ødelegge bakverk. Innkjøpt havremel og hell over i en blander ved høy hastighet inntil støv blir knust grits tilstand, hver gang å undersøke nærværet av store stykker. Som noen ganger brukt shredder og jeksel. Den eneste ulempe med denne metoden er at en porsjon, fylle ut, vil være mye mindre enn den for den blender.

Selvfølgelig avbrutt ingen butikker som solgte det ferdige melet. Bare merk at noen ganger havre mel har en liten blanding av hvete. Dette skyldes det faktum at produksjonen av disse produktene skjer på den samme maskinvaren.

Retter fra havremel

Havre mel er lagt til noen bakverk. Takket være denne flotte produkter blir mer forseggjort og velsmakende.

En populær rett av havremel - pannekaker eller pannekake. Matlaging dem er ikke vanskelig. Formuleringen av enkle oladushek skiller bare tilstedeværelsen av havremelet. La oss vurdere noen måter å tilberede.

Havregryn pannekaker med kefir

Å kna deigen, ta en kopp havregryn, 1 kopp yoghurt, en kylling egg 2 ss sukker, etter smak, tilsett vaniljesukker og kanel. For steking, bruke olivenolje eller solsikkeolje.

Ferdigmat bare:

Bland i en separat bolle sukker og egg for å øke volumet. Deretter legger til den resulterende blanding yoghurt og rør. De siste ingrediensene er satt i mel og vaniljesukker deig. All mix grundig. Pan er bedre å bruke en pannekake. Varme den på komfyren, tilsett vegetabilsk olje, men du kan eliminere dette trinnet. Fortsett til steking.

Banana Diet havre pannekaker uten mel

Hvis du ikke har for hånden havregryn, de vanlige flak som egner seg for å forberede deilig oladushek. Ingredienser: havreflak Fast Food (1 kopp), melk (120 ml), banan (1 x), egg (2 stk), salt (0,5 teskje), bakepulver (1 ts ingen lysbilder), sitronsaft (slukke soda).

forberedelse:

Til pannekaker havremel slått frodig, blande ingrediensene i en blander. Faset pisk det først egg og salt. Deretter legger en banan og deretter helle havregryn, natron, sitronsaft. Omrør den resulterende blanding og la stå i 10-15 minutter til flak myknet. Når deigen er ferdig, varmes en stekepanne og stek pannekaker på et minutt på hver side.

Intoleranse mot melkeprotein kan erstatte sin gjæret melk og kok havregryn pannekaker med kefir uten mel. Rekkefølgen av handlinger som er den samme som beskrevet ovenfor i oppskriften.

Det er mulig å variere tallerken ved å legge ulike pålegg: honning, yoghurt, mørk sjokolade. Havremel pannekaker blitt en favoritt delikatesse av familien.