Trening for øynene trenger å spare utsikten!

Med alderen, visjonen gradvis forverres. Mange faktorer akselerere denne prosessen. Situasjonen blir ytterligere forsterket ved genetisk predisposisjon for sykdommer i øyet (myopi, hyperopi, eller vice versa, skjeling). Derfor tar vare på øynene blir en av de viktigste oppgavene for hver person som verdsetter deres helse.

Trening for øynene, vitaminer, god ernæring - er de viktigste våpnene i kampen for å opprettholde god visjon. Enkel trening og god ernæring kan selv redusere forverring av egenskapene til det visuelle systemet til et minimum for en lang tid. Du bør ikke overse dem. Men ikke forvent at disse teknikkene vil hjelpe over natten.

Det er, selvfølgelig, og mer radikale tiltak - laser korreksjon, kontaktlinser og briller som krever ingen innsats fra deg. Men bare den naturlige måten kan gi varige resultater, og ikke provosere utvikling av sykdom (slik som i tilfellet med briller).

Eye Trening ved hjelp av spesielle oppgaver og tjener som forebygging av sykdommer som personen er predisponert (genetisk eller på grunn av miljømessige påvirkninger, for eksempel på grunn av varig arbeid ved datamaskinen eller bak rattet kjøring).

I løpet av årene, elastisitet av linsen i øyet, noe som gir mulighet til å skille gjenstander og nær, blir verre. De fleste av øvelsene er fokusert på bevaring av denne muligheten.

Treningen er også rettet mot å styrke musklene i øyets evne til å krympe øyet som bidrar til å fokusere tankene om emnet. Derfor essensen av en av øvelsene: fokuset er på langt punkt, og deretter nær. Det gjør at du kan styrke musklene.

Det viktigste treningsprinsippet

Det er ikke nødvendig å redusere trening for å styrke en av funksjonene i øyet, er det viktig å bruke dem alle. Siden utviklingen av enkelte muskler kan du se godt på avstand, men samtidig provoserer langsynthet. Andre - nærsynthet. Det er viktig å utvikle begge funksjonene til linsen i øyet blir flat, deretter konveks, og ikke miste sin fleksibilitet.

Dersom løpet av sitt arbeid må hele tiden fokusere øynene på nære objekter (bøker, PC-skjerm på TV-skjermen, dokumenter), er det nødvendig å ta vare på det muskler, "ikke glemme" hva er det like tydelig se fjerne objekter. Hvis du ikke gjør noe trening, visjon gradvis forverres: vil du se fjerne objekter uskarpe, og vil ikke være i stand til å skille mellom uttrykk for forbipasserende personer, kjøretøy nummer, hus ...

For å unngå slike konsekvenser av deres arbeid, bør være hver 1,5 timer å oversette en titt på fjerne objekter i 10 minutter; la øynene til å slappe av (lukke dem i 2 minutter). Og, selvfølgelig, gjøre øvelsene.

enkle øvelser

Trening for øyet kan bestå av 4 enkle øvelser 2 ganger om dagen. De er redusert til øyebevegelser: fra høyre til venstre (effektivt, og med lukkede øyne), fra toppen og nedover, på skrå, sirkelformet dreining med urviseren og omvendt. Det hjelper også "vyrisovyvanie" øyne 8s eller registrer uendelig (8-ka i horisontal stilling). For enkelhets skyld kan du overvåke bevegelser av hender eller fingre uten å endre plasseringen av hodet. For eksempel kan en hevet finger arm gradvis bevege seg mot nesen, øynene på ham. Hvert øye bevegelse gjentas 5 ganger. En annen type trening kan du styrke musklene på grunn av blinkende eller lukke og åpne øynene med en innsats.

Øvelser for øynene, "maskinen tvinger" gjenta ofte: ikke to ganger om dagen, og hver time du bruker skjermen. treningseffekt kan forsterkes på grunn av massasje. Når du lukker øynene for å avlaste stress, kan du massere fingerputene i området over øyenbrynene og under øyehulen, i retning fra nesen til templet.

Avslutt med en øvelse dype og langsomme åndedrag.

Trening for øyet tar noen få minutter, men takket være henne at du vil være i stand til å begrense skaden som påføres øynene på grunn av innholdet i arbeidet ditt, på grunn av de dårlige vaner (for eksempel lese i mørket), på grunn av sin alder og dårlig arvelighet. Hvis ideen om iført briller og drift skremmer deg, ta det til en regel å jevnlig trene øynene. La den gode vanen vil returnere deg en synsskarphet, og spare deg fra mange problemer og utmattende behandling.