Alkaline Diet: Listen over produkter, menyer, oppskrifter, vurderinger

Det er ingen hemmelighet at mange Hollywood-skjønnheter opplever annen diett. Måter å bli kvitt overflødig vekt er allerede beskrevet mye. Men nylig den ubestridte lederen blant de ulike måter å gå ned i vekt er blitt alkalisk kosthold. Eksperter mener at det er mer rasjonell og gjennomtenkt tilnærming til dannelsen av sitt eget kosthold.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem og mange andre stjerner av verdens skala offisielt anerkjent det på denne måten å gå ned i vekt den mest effektive, effektiv og sikker for helsen. Hva er hemmeligheten bak alkalisk kosthold?

I balansen å være

Forskere har lenge vist seg at lang levetid, helse og fravær av sykdom hos mennesker kan skyldes den korrekte indre alkali og syrebalansen i kroppen. Eksperter mener at mange sykdommer, inkludert fedme, utviklet fordi kroppen er rett og slett surt. Selv tilsynelatende i de mest nyttige og kosthold mat inneholder store mengder syre. Husk at du er kjent fenomener som halsbrann, bitter smak i munnen, ubehag i epigastriet regionen, og noen ganger smerter i magen. Kast tungen belegg grå, dårlig ånde, forstoppelse, mørke ringer under øynene, og selv nakkesmerter. Alle disse symptomene kan tyde på at kroppen din blir surgjort.

Hovedregelen som bør være alkalisk diett - den riktige balansen av syre og alkali. Til å begynne med strømforsyningen i systemet, som er utformet av kjente leger ernærings, ble laget simpelthen å normal syre-alkaliske miljø i kroppen. Men erfaring har vist at denne metoden ikke bare kan normalisere menneskers helse, men også for å stabilisere appetitten, for bedre å absorbere næringsstoffer fra maten. Som en konsekvens miste ekstra vekt, uten skade på helse.

Som utviklerne si, alkalisk kosthold gjør at du kan gå ned i vekt sakte men sikkert. En måned går omtrent fire kilo. En vekt normalisering kommer etter seks måneder med god ernæring.

alkalisk kosthold

Kraftforsyningssystemet i hvilket basisdiett - det frukt, grønnsaker og matvarer, blottet for forskjellige kjemiske tilsetningsstoffer (emulgatorer, stabilisatorer, fargestoffer, etc ...) - Dette er den alkaliske alkalisk diett. Du bør også begrense eller utelukke fra kostholdet av visse produkter av animalsk opprinnelse. Forskere har vist at frukt og grønnsaker, i tillegg til et stort sett med nyttige vitaminer og mineraler, er i stand til å skape og opprettholde kroppens alkaliske miljø.

Mange tror at bruk av meieriprodukter - en flott måte å opprettholde sin bein system i god stand. Egentlig syre som kommer inn i organismen med disse produktene, tvert imot, vasker anvendelige kalsium fra ben. Men de stoffer som finnes i frukt og grønnsaker, og skaper et alkalisk miljø. Den nøytraliserer syre. Derfor forblir kalsium på plass, og bein blir sterkere.

grunnleggende regler

Hovedprinsippet i kostholdet er riktig bruk av sure og basiske matvarer. Tjue prosent av kostholdet bør være bestemmelsen, "bærer" i organismen syre. Og den andre åtti prosent - det er basisk mat (listen med den nøyaktige listen vil bli presentert senere i tabellen).

Det er viktig at overgangen til en slik strømtilførsel foregår jevnt og gradvis. Ellers kan det føre til feil i fordøyelsessystemet. Ernæringseksperter anbefaler mealtime nødvendigvis har en praktisk komfortabel posisjon for deg. Ingen snacking, selv frukt og grønnsaker på rømmen, i transport, i bilen, og så videre. N. Maten bør være grundig tygges. Bare i dette tilfellet alle de næringsstoffene fordøye, og hjernen mottar et signal metning.

Det anbefales også at det siste måltidet for å binde seg til syv om kvelden. Sene middager og snacks er ikke velkomne. Hvis det er en følelse av sult, så slukke det kan være ved hjelp av urte eller grønn te, buljong hofter.

Som for trening, så noen diett stillesittende liv vil bare være et pluss. Hvis muligheten til å besøke rommet du ikke bare gå en tur i parken med sykkel eller til fots.

Viktige punkter om ernæring

Grønnsaker kan spises i en hvilken som helst form. De kan putre eller koke, og det er bedre å spise rå. De kan være som en egen rett, og filer - garnityr.

Alkalisk kosthold gir godt gjennomtenkt og moderat forbruk av kjøttprodukter, fisk og belgfrukter (ikke mer enn tre ganger i uken). Det tillates bruk av frø og nøtter, men i moderate mengder. Velkommen fruktjuicer, urte og grønn te og, selvfølgelig, rent drikkevann.

Beslutter å gå til et slikt nettet, er det nødvendig å umiddelbart forstå seg selv som må gi opp mange av dine favoritt og mest brukte produkter. På denne dietten, vil du ikke være å drikke sterk kaffe, alkohol, kullsyreholdige drikker og tonics. Det anbefales også å helt forlate nevitaminizirovannyh eller, som de kalles, "døde" matvarer.

Tillatt å spise av ulike oljer. Dette kan være peanøttolje, solsikke-, soyabønne- eller olivenolje. De kan legges til salater eller koker dem mat. Ja! Fry matvarer som mulig! Det viktigste som ikke var i oljer er ingen kjemiske tilsetningsstoffer. Mat skal være naturlig og trygt for helsen.

sure matvarer

Ernæringseksperter tror at hver miste vekt, som skilles Alkaline diett må nettopp vite hele listen av sure matvarer for å kunne unngå dem i kostholdet ditt. La oss liste opp de mest populære.

• Eventuelle søte bakverk: vafler, kaker, paier, pizza og hvitt hvetebrød.
• Biff lever, kalvekjøtt, svinekjøtt.
• Kylling egg.
• Rekke hermetisert mat, inkludert grønnsaker.
• Kjøtt, peanøtter og diverse "kjemiske" sauser, ferdige pickles.
• Pasta, korn og ris.
• Raffinert sukker og eventuelle produkter med sin "deltakelse": syltetøy, syltetøy, sorbet, tyggegummi, cookies, puddinger, etc ...
• Desserter, melk, kefir, yoghurt, melk, iskrem.
• Søte drikker.
• Eventuelle røkte produkter.
• Salte produkter, for eksempel kjeks, chips, nøtter.

Nøytralitet "observere" bare smeltet og smør. Deres bruk er tillatt, men ikke ønskelig. Valget er å følge en diett mann.

alkaliske matvarer

Med en slik diett alkaliske matvarer er tillatt. Listen er som følger.

• Grønnsaker: artisjokker, kål, erter, hvitløk, tomater, purre, asparges, rødbeter, gulrøtter, auberginer, poteter, gresskar, spinat, squash, selleri og andre.
• Frukt: ananas, bananer, kiwi, eple, pære, grapefrukt, mango, sitron, avocado, svisker, appelsin, vannmelon, melon, persimmon, jordbær og andre.
• Belgfrukter: soyabønner, erter, bønner, linser.
• Frø og nøtter: Brasil nøtter, mandler, valnøtter, peanøtter, kastanjer, cashewnøtter, kokos. Eventuelle to artene kan enkelt legges til mat til frokost eller lunsj.
• Kjøtt: okse, kalv, lam, kalkun kjøtt, kylling. Bør unngå svinekjøtt og gås, som i fett kjøtt inneholder mye kolesterol.
• Fisk: alle slag og typer tre ganger i uken. Det tillates bruk av sjømat.
• Valnøttolje, olivenolje, solsikkeolje, soyabønner, mais.
• Drikk: urtete og urtete, destillert vann, fruktjuice uten sukker.
• Godteri (naturlig) brunt sukker, melasse, lønnesirup, rå sukker, honning. Søt mat på minimumsnivå.

Dagligvarehandel lister, selvfølgelig, er svært omfattende. Men vi prøvde å gjøre sammendragstabellen, som trekker en analogi og foreslår at gjør det mulig å spise, og som forbyr alkalisk kosthold. Tabell produkter er som følger.

riktig kosthold

Ernæringseksperter sier at den sikreste måten å miste vekt og uniform - er alkalisk kosthold. Hvordan å lage en diett for å få resultater?

• Vi følger forholdet mellom 20 til 80%. De fleste av produktene skal være alkalisk.
• Den beste måten å helbrede kroppen og for å forbedre formen vil bruke en stor mengde frukt. Spesielt bra er epler, druer, bananer, pærer, sitroner.
• Sørg for å inkludere i kosten av ferske grønnsaker fra hagen.
• Pass på å drikke rikelig med væske. Spesielt bra sliter med et surt medium gulrot og vannmelon juice.
• Ikke glem om krydder. De ikke bare gjøre faste maten bedre og mer velduftende, men også lagt fordeler. Det foretrekkes gurkemeie, koriander, spisskummen, kanel, nellik.

Kontra

Hvordan sikre forfatterne, er alkalisk kosthold praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Ikke tillatt en slik diett bare for eldre. De som har akutt nyresykdom eller hjerte-karsystemet, heller ikke anbefalt alkalisk diett.

Vurderinger på dette kraftsystemet er svært positive. Folk sier at som et resultat av normal appetitt, vekttap, bedre hud turgor, bli enda bedre hukommelse, oppmerksomhet og humør.

frokostmeny

Alkalisk kosthold, som menyen er faktisk ganske variert, gir noen enkle prinsipper for å bygge kosthold. Til frokost, vanligvis brukt noe fruktig, noen ganger grøt til middag - kjøtt og grønnsaker til middag - igjen frukter.

• Kasha med en liten mengde valnøtter, svisker og aprikoser.
• Favoritt frukt og en kopp urtete.
• Banan og kakao, tilberedt på skummet melk.
• Fruktsalat og infusjon av rose hofter.
• Skummet melk og småkaker, laget av hele hvetemel.
• Salat kokt bete med nøtter og olivenolje.

lunsjmeny

• Poteter bakt i ovnen.
• Aubergine, tomater og paprika.
• Kokt kyllingbryst med friske grønnsaker salat.
• Kokt biff med dampede grønnsaker.
• En stor del av salat av hage greener og grønnsaker.

Middagsmenyen

• Vegetabilske lapskaus.
• Bakt i ovnen et stort eple eller pære.
• Vegetabilsk fylt.
• Salat av grønne grønnsaker.

Oppskrift salat med kål og epler

Faktisk, alkaliske diett oppskrifter inneholder et bredt utvalg og mangfoldig. Mange mennesker i utgangspunktet tror at det er umulig å leve uten en sandwich med pølse til frokost eller pasta med kjøttdeig og majones til middag. Forbered riktig mat er svært enkel og lett. Det viktigste - å følge anbefalingene, og ikke være lat til å gjøre deg vakker og sunn.

For å forberede en enkel kål salat trenger:

• 250 gram hvit kål.
• Ett stort grønt eple.
• En spiseskje av olivenolje.
• Krydder, salt og pepper.

Kål bør være fint hogge. Apple kuttet i små barer lang. Nå blander vi alle ingrediensene, kledd med olivenolje, salt og tilsett krydder etter smak. Denne salaten vil være et nyttig og raskt måltid. Også det kan brukes som tilbehør til kjøttretter. Alkaliske dietten tillater ulike tilberedningsmetoder, ulike kombinasjoner av produkter. Det viktigste - å overflødig syre var ikke inkludert i kroppen!