Anbefalinger for å opprettholde god visjon. Vitaminer for visjonen

Evnen til å tydelig se verdens folk tar for gitt. Men hva skjer når helse er tapt, og hvordan det kan påvirke? I denne artikkelen vil vi se på noen av anbefalingene for bevaring av god visjon og en rekke nyttige øvelser for øynene.

Hva bestemmer helsen i øyet?

Godt syn - er nøkkelen til et komfortabelt liv uten strenger festet. Visuelt personen oppfatter 90% av informasjonen, og dette er et tungtveiende argument når det gjelder omsorgen for øynene.

For ikke å miste evnen til å se "ting som de er" nødvendig å observere noen anbefalinger for å opprettholde god visjon:

• bruken av solbriller i særdeleshet soltid - det er en nødvendig del av øyet hygiene. UV-lys kan akselerere utviklingen av sykdomstilstander slik som katarakt og for tidlig nedbrytning av vev. Videre sterkt sollys provoserer hornhinneskader;
• skadelige vaner (f.eks røyking) øker risikoen for skade på øyet hornhinnen og lignende UV-stråling kan forårsake degenerative prosesser. Folk i blodet som inneholder nikotin, er ikke i stand til å fullt absorbere alle næringsstoffene, og synet restaurering er nesten umulig;
• avholdenhet fra alkohol - dette er en sikker skritt mot for deres øyehelse. Folk som drikker alkoholholdige drikker, i henhold til utviklingen av tørre øyne syndrom. Store mengder alkohol fører til et giftig emboli, og brudd i den optiske nerven;

• Vi trenger å overvåke nivået av blodsukker. Den beste visjonen en person vil bli når det reduserer forbruket av sukkerholdig og karbohydratrike matvarer, samt avvisning av drinker, som inneholder fargestoffer. Sukker svingninger kan indusere patologiske forandringer i linsen i øyet, så regelmessige kontroller av en spesialist kan forebygge enkelte sykdommer;
• daglig bør spise mat rik på antioksidanter og sink. Også optikere rådes til å inkludere i kosten av vitaminer. Den beste i denne type penger - det er vitamin A og fettsyren omega-3.

Tipsene ovenfor vil hjelpe i forebygging av skader i forbindelse med øynene. Anbefalinger for å opprettholde god visjon passer for alle aldersgrupper , uavhengig av kjønn.

Hva annet er nødvendig for friske øyne?

I tillegg til en sunn livsstil og regelmessig undersøkelse av en spesialist i behovet for å bruke vitamin diett som forebygging av sykdommer. Hva betyr det?

Hver kroppen trenger en viss sporstoffer og stoffer som bidrar til normal utvikling. Øyne, i sin tur vil være nyttige vitaminer for visjonen. De fleste medikamenter kan deles inn i flere grupper i henhold til arten av støt og regenerative funksjoner.

B-vitaminer for å opprettholde visjon

Som anvendes person i løpet av dagen når den riktige kombinasjonsprodukter gunstig effekt på utviklingen av tekstiler, forbedrer den beskyttende reaksjon av organismen og for å stimulere immunsystemet.

Gjenopprette visjon er nødvendig når det er mangel på visse vitaminer. For å unngå dette, eksperter anbefaler for dagen inkludere i kostholdet matvarer som inneholder følgende komponenter:

• Vitamin A: i stand til å forebygge degenerative prosesser i flere vev i øyet, og også forbedrer synsskarphet betraktelig;
• Vitamin C: Dette er en nødvendig komponent for nesten alle kroppens struktur, og øynene er ikke noe unntak. Presentert vitamin akselererer forbrenningen, forhindre stagnasjon av fluid i kroppen, og derfor øker evnen av mikrosirkulatoriske øyeeplet vev;
• Vitamin E: i stand til å forhindre patologier som for eksempel nærsynthet og turbiditet;
• vitamin D: forbedrer ytelsen til optiske nerven og forsinker aldrings øyevevet.

Vitamin kompleks sammen med nyttige sporstoffer - dette er første skritt på veien til din øyehelse.

Sporstoffer som er nødvendige for god visjon

Anbefalinger for å opprettholde god visjon inneholder noen nyttige tips om bruk av sporstoffer. Sistnevnte er svært viktig ikke bare for øynene, men også for helsen til hele organismen.

Kalium er i den første plass blant de viktigste elementene som er nødvendig for å opprettholde god syn, så vel som å balansere syre-alkaliske balanse.

En sporelement, slik som kalsium, gjør anti-inflammatorisk virkning, og er også inkludert i den cellulære sammensetning av væsken og øyevevet.

Sink og selen er like nødvendig for oksygenering av organer av visjonen. Disse sporelementer støtte normal funksjon av øyet og omgivende strukturer for dem.

Et sett med øvelser

På lang arbeider ved datamaskinen eller lese en langvarig øynene trenger hvile. Effektive måten, som vil fjerne tretthet i øynene, vil være følgende øvelser:

• sprek blinker i ett minutt;
• fiksering av den tettere om emnet, ved den fjerntliggende;
• heltid eplet blir klokken og vice versa;
• sterk skjeling øyet, etterfulgt av avslapning.

Disse øvelsene er svært nyttig, og deres vanlige utførelsen kan forebygge mange sykdommer forbundet med nerve og øyeeplet.

sunn mat

Regler for god visjon kan ikke gjøre uten en liste over produkter som best vil påvirke helsen til øynene:

• gulrøtter kan forbedre synsskarphet og støtter metabolisme. Dette skjer på grunn av tilstedeværelsen av et stort antall karoten;
• spinat i svært nyttig hvis du starter noen øyeproblemer fordi den inneholder lutein - et spor mineral nødvendig for å hindre dehydrering og ødeleggelse av øyeeple;
• kjent nype høyt innhold av vitamin C og er nødvendig for regelmessig bruk;

Aprikos består av gruppe A-vitaminer, som er en integrert del av godt syn.

Riktig kosthold, mosjon og riktig drift vil hjelpe deg å spare ikke bare deres syn, men også helse og ungdommelighet.