Arm wrestling - hemmeligheter, regler, trening

Nylig, mange har er av interesse makt sport - håndbak. I denne kampformen uchuvstvuyut to utøvere, som har til hovedformål å overvinne motstanderen arm, låsing henne til puten plasseres på en spesiell bord.

Sporten oppsto i solfylte California rundt 1952. Dens grunnlegger er ansett å være en amerikansk journalist Bill Soberanes. Det var første gang han organisert en brytekamp på hendene. Etter den første armen konkurranser vunnet mange tilskuere med sin underholdning og har spredt seg over hele verden.

Nå er det en av de mest traumatiske idrett og utøverne må trene hardt og styrke leddbånd, ledd og muskler i armene. Derfor er det spesielle øvelser for håndbak. Tatt i betraktning at blant dem er det en trener teknikker med en partner for å begynne å bli kjent med reglene i kamp.

Grunnleggende regler og brudd

Regler for håndbak kan deles inn i reglene før kampen og under det.

Regler før kampen:

• Arm brytere må være kledd i sportsklær med bare hendene til midten av skulderen og bør ikke ha noen bandasjer og bandasjer beskytter håndleddet.
• Den frie hender må plasseres på et spesielt grep på slutten av kampen.
• Albue hender, som utøveren vil kampen må være på en spesiell arm.
• Armrestlerov skuldre bør plasseres parallelt med midtlinjen av bordet, og under kampen du ikke kan krysse denne linjen.
• Kampen er utført for hånd, slik at begge hender er foldet i slottet idrettsutøvere palmer. Han avsluttet med omkrets motstander tommelen og bør plasseres på midten av bordet.
• Børster Personell skal ikke bøyes til "Start" -kommandoen.
• Kampen startet etter "Ready Go" kommandoen.

Reglene i løpet av kampen:

• Det er forbudt å la en ledig hånd med en spesiell penn.
• Det er forbudt å rive av begge føttene på gulvet.
• Du kan ikke ta albuene av armlenet.
• Du kan ikke bruke ikke-tradisjonelle former for kamp og fornærme en motstander.
• Vinnende idrettsutøver telling etter at hånden berører motstanderens spesiell pute på bordet, og etter datoen for fienden eller summen av to brudd mottatt andre konkurrerende.

Brudd inkluderer:

• Ulydighet mot ordre fra dommeren.
• Start opp dommer team.
• Separasjon av albuen fra armlenet.
• Skjæringspunktet mellom bordet parallelt med linjen av skulderen eller hodet.
• Trykk armen eller skulderen på hodet.
• Ruptur av fangst i en tapende posisjon.

Øvelser for håndbak

Opplæring av utøverne er basert på utvikling av styrke og utholdenhet. For øvelser som utvikler styrke jagerfly inkluderer:

• et trykk på en bar liggende;
• markløft;
• knebøy;
• løftevektstenger og manualer for biceps;
• løfte stangen revers grep;
• forvridning halsen;
• krølle i den øvre blokk og t. d.

Alle disse og mange andre øvelser er ferdig med en maksimal vekt og minimum antall repetisjoner fra 1 til 6. På denne måten musklene får mye stress å utvikle styrke.

Ved trening for utholdenhet øvelser er et stort antall repetisjoner eller den statistiske belastning. Disse studiene inkluderer:

• Kjører lange avstander;
• opplæring kamp på hendene med en partner;
• kjempe på vent;
• Hold en manual i Scotts benk;
• arbeider ut kampen i Block trening , etc .. etc ..

Arm wrestling - Secrets

Over lang trening og arrestasjoner måter å bekjempe idrettsutøvere synes deres spesifikke metoder som de bruker til å vinne konkurransen. Alle hemmeligheter er basert på de fysiologiske aspektene av utøveren. Den mest kjente og mektigste arm brytere som vet nøyaktig hva arm wrestling, har sine egne personlige hemmeligheter. de dele dem med folk som bare har kommet inn i denne sporten.

Den første hemmeligheten - fange motstanderens hånd

Få litt nytte idrettsutøver som første phalanges ligger på en felles slottet er høyere enn motstanderen. Det er rettferdiggjort av det faktum at i løpet av kampen utøveren kan trykke fiendens hånd så lavt som mulig på bordet og for å videreutvikle sin fordel. Men for å bruke denne manøveren er bare mulig etter kommandoen "Start", som handlingen er forbudt før kampen.

Den andre hemmeligheten - håndbevegelser og kroppen

For å styrke virkningen på motstanderens hånd, bruke saken, men på samme tid, sørg for at skuldrene ikke er krysset midten av bordet, ellers de omfatter brudd. Hvis du har en velutviklet biceps, bruke teknikken "krok". Når kommandoen "start" skarp bevegelse av en pensel vikle en motstander til sin side. Hvis fienden er svak biceps, er du sikker på at det vil bli overvunnet.

Et annet triks er å strekke hendene gjentatte ganger, er det også nødvendig å gjøre i starten. For dette formål, et lyn bevegelse stramme sin pensel i sin egen retning, og dermed vil du putte hånden i en vanskelig posisjon, og vil være i stand til å overvinne den, eller fiendens hånd vil fly fra armen, og han vil bli kreditert med en stygg, som også er den beste måten innvirkning på din situasjon. Men det bør bli husket som krever arm wrestling idrettsutøvere. Secrets av disse bør bare brukes etter oppstart av teamet og med ekstrem forsiktighet, ettersom feil teknikk mulige brudd på reglene om din del.

Den tredje hemmelighet - håndstilling

For å sikre en klar fordel å kjempe, er det nødvendig å ta hensyn til plasseringen av hendene, som utøveren sliter. Betyr den best mulige posisjon er at så mye som mulig for å redusere vinkelen mellom den øvre armen og underarmen. I denne stilling vil utøveren grupperes og innebærer en stor mengde av muskler, slik at det skal gi ytterligere innstrømning av kraft i seg selv. Den beste plassering er ansett for å være hendene, når fist utøveren er på brystet og skuldrene er anordnet parallelt med bordet.

Her er en sport - håndbak. Hemmeligheter er oppført i denne artikkelen vil hjelpe uerfarne utøvere til å utvikle sine ferdigheter.